2015

Trudno. Jeszcze wchodzą w to zmiany a ja chcę zrobić swoją fajna sylwetkę za parę lat, taki mam cel. Zmieni się prace bo nie jestem przekonany do kielbas, wędlin i chleba jasnego codziennie.... Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-08-20 15:33:20

Tak jest, teraz już doświadczenie jest to błędów nie będzie. Tylko boję się maxy zrobić po przerwie i po redukcji hehe. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-08-26 00:49:56

Póki co siłownia nieczynna. Od jtra albo od poniedziałku bedzie :) Spalacz zaczełem brać, mialem ładne 81cm w pasie dzisiaj jest 84-84.5 , tak sie zapuscilem przez 2-3 tygodnie masakra. Ale na mase nie wjade poki pas nie wroci. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-09-02 17:57:57

To moze jakis FBW ? No ja tez nie chce szczerze tego dziadostwa. Poradz jakiś plan oprocz SPLITA i HST. Moze polecales komus lub sam cwiczyles na jakims dobrym z progresja. Najlepiej jakby byl oparty na bazie HST. Moze shotgun , slyszales o nim ? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-10-13 16:20:37

[...] ,5kg,10,15,20. Tylko tez chodzi czy bede mogl od czasu do czasu zrobic inna kolejnosc bo moze byc sprzet pozajmowany. Cholera juz chcialbym cwiczyc a tu problem z silownia eh ^^ EDIT: Przypomniało mi sie, ze mam tez porecze na tricepsy i nie wiem czy nie zastapic wyciskanie waskim chwytem . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-10-14 20:31:39

[...] weglach 80kg bo wiadome, naladowanie+woda to wbije tyle i dodam tluszczy i wegli znowu i pomału masuje do 85-90, bede obesrwowac i starac sie nie zalac, doloze 2x w tygodniu po treningu jakis interwal albo aerob bo nie chce juz mi sie bawic i meczyc w te dlugie masowaniei dlugie redukcje. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-10-15 22:47:51

[...] ramion ze sztanga stojac Pierw tydzień zrobie na rozruch a juz na nastepny tydzien zrobie maxy na 15,10,5-tki i zobaczymy po wyliczeniu ciezaru czy bedzie mozna normalnie PROGRESOWAĆ . :) Jeśli nie będzie problemu to sie przerzuce na stary plan 3 dniowy tylko, ze wtedy szkoda karnetu. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-10-22 23:06:48

[...] 40-45 minut zeby brzusia ZBYT dużo nie doszło :D. I jtr napisze ci moja dietę jaka będę mieć na 90% i zerkniesz swoim okiem bo nie chce znowu żeby brzuch wywalil bo u mnie to jest główna rzecz w która wchodzi najwięcej tłuszczu :(( Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-11-13 22:08:20

tak aby wyciskanie bylo jak najmilsze dla Ciebie nie lubie sztywnych regul - czasem prowadza do kontuzji ... jak masz dostep to np jak EliteFTS wykonuje tutaj (chyba Dave Tate) /SFD/Images/2015/11/26/9082a08eda60497190b6bba8bae59bff.jpg osobiscie lubie z Trap Barem :-)

[...] juz mnie nerwy łapią na to wszystko. Miałem w pasie(biodrach) 81cm a powyżej bioder w pasie z 79 cm i nadal miałem sporo tłuszczu, wejde na mase i znowu bede miał brzuch zalany i dół klaty mimo , ze dieta bedzie dopieta.. Zmiekne wkońcu juz psychicznie i sięgne po SAA, CZEGO bym nie chciał. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-12-01 22:48:13

walka bez "wspomogania" jest zdecydowanie trudniejsza - ale osobiscie polecam iuskuteczniam wlasnie te droge Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-12-02 15:27:35

Napewno odbiegasz od Vanilla HST czyli podstawowego planu. Musisz spelnic 4 zasady. Jesli je spelniasz to jest ok. W PERFECTODY masz cykl 4-5 art. Dokladnie nie pamietam, w ktorych jest wszystko ladnie opisane. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2015-12-30 09:05:37

Jurys, ja raczej w podobnym kierunku podarzam co ty. Gdyby moim celem byla lariska, ze wzgledu na wzrost prawdopodobnie wygladalabym tak: http://m.ocdn.eu/_m/70be8973797ef0cd36666de0b112546f,62,37.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-15 17:43:05

%-) http://www.funiaste.net/obrazki/2015/marzec/11/43213985.jpg

btw. mol cel: ;-) http://www.funiaste.net/obrazki/2015/marzec/11/79754411.jpg&adtype=0

Chcesz żeby ktoś z Tobą przysiad zrobił ?:-D hahaha nooo %-) yersinia, na grillu poćwiczymy te siady :) dobrze, Kochana, w takim razie ide sie pasac. Bedziesz miala czelendż :)) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-15 18:18:37

[...] wygladaly moje redukcje. Pobudka w marcu, bo wakacje zaraz i dawaj 1000 kalorii. A w koncu i tak dobijalam lodami, bo znowu "zrobilam swietna forme plazowa"...jak za przeproszeniem babka z piasku %-) ok, lecę na kolacyję. Milego wieczoru Dziewczyny. I dzieki za dzis :* Kto jak nie Wy :-)) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-15 19:19:34

W końcu jedzie moja lodówka z zamrażarką! 8-) Indyku w Lidlu strzeż się }:-( Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-15 20:42:42

[...] Z kobietami jest dodatkowo bardziej skomplikowana sprawa - bo dochodzi cykl kobiecy. ale te 20 g możesz spokojnie przyciąć - może nawet 50. Większych eksperymentów bym przed zawodami nie robił. Lepiej kiedyś na sucho wypróbować jak reagujesz na takie manewry - a nie przed zawodami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-15 21:38:17

Ja czekam aż mi się ziemniaki ugotują na kolację %-) HUehue Dobranoc Set. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-15 21:45:46