2015

8-) /SFD/Images/2015/5/27/0b0545c1ce66406ba69da19cb955dfc2.jpg /SFD/Images/2015/5/27/a25ca546c67a4613b993e3f358bd907e.jpg Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-27 07:39:31

To i ja zarzucam! /SFD/Images/2015/11/22/7cd3caebabb047eeb6dcadb27604d1ac.jpg /SFD/Images/2015/11/22/7deb85a2453d43309a2649031bfa11aa.jpg /SFD/Images/2015/11/22/44de3ffce6d94708ae41592cd5d9d0fd.jpg

[...] biegac. Palisz tak miesnie. Miesnie nie rosną na silowni podczas cwiczen tylko podczas odpoczynku/regeneracji. Na kreatyne chyba dla Ciebie za wczesnie. Jak gainer to nie bialko. Tam juz ono jest. Sen jest tez istotny dla zdrowia. Wiecej witamin. Unikaj cukru, slodyczy itp. To idzie w brzuch. Zmieniony przez - wojassi w dniu 2015-06-09 05:54:17

AleX :-) Twoja Gdynia w 1932 roku. SFD/Images/2015/7/25/dd171af57bf04bfb8c2e67cb35e07fd6.jpg Mistrzostwa Marynarki Wojennej. W powietrzu 50 kg odważnik. A na drugim zdjęciu podrzut 130 kg SFD/Images/2015/7/25/fc3ab43176ae473caade944462081da3.jpg Czy ja wiem, czy to Caculin "wymyślił" odważniki? :-D

[...] jak nie masz problemów ciśnieniowych, sercowych itp. Mi już poleciało ponad 3kg a biorę może 5 tygodni. Niby substancja nielegalna ale daje szczęście %-) Żona zauważyła różnicę obwodu pasa ;-) z tym że myśli że to dzięki diecie %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-08 21:50:10 Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-08 21:52:59

A wyglądałem rok temu tak : /SFD/Images/2015/7/4/8728253754ca4abfa73c483642b3d24c.jpg /SFD/Images/2015/7/4/20dd071c80e54d3d8f72e8a461ceca33.jpg Zmieniony przez - MariuszT w dniu 2015-07-04 18:40:24

[...] Placek z 4 jaj, 200g twarogu chudego, mąka żytnia pełnoziarnista posmarowany serkiem wiejskim light, z kakao Chyba najlepszy jaki do tej pory zrobiłem :)) /SFD/Images/2015/7/13/e07afeb9fee8498a9d47dd374b9ae11b.jpg /SFD/Images/2015/7/13/de5e5bcc381d459cb20802f9c1b4a4ac.jpg /SFD/Images/2015/7/13/792fd69e26214b2cbf505e70e76d8a47.jpg [...]

[...] Po treningu jeszcze wpadło 25min cardio na orbitreku i nogi do teraz jak z waty %-) Ogólnie forma z dnia na dzień co raz lepsza :-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku /SFD/Images/2015/9/1/117e4b959241488d9cf995fb5f897580.jpg 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g Wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany [...]

[...] się do 1 około 2 położyłem się spać.Waga przed i po weselu taka sama,ciut lepsze nabicie :-P A tu moje nagrody z wesela które zjem ze smakiem po zawodach: /SFD/Images/2015/9/25/c81f211812d14074979b07f589919751.jpg Dzisiaj pobudka o 7,zjadłem omleta i wypiłem porcje Remedy od firmy Fire Snake i na trening. Trenowało mi się świetnie,energia [...]

[...] 3x15 4.Wiosło hantlem 4x12 5.Wyciąg dolny 3x12 6a.Uginanie jednonóz stojąc 3x12 6b.Uginanie podudzi 3x12 7a.Uginanie leżąc 3x12 7b.Zbieranie grzybków 3x12 /SFD/Images/2015/11/1/da445bdfa74a49309caaa9d7bd7a2783.jpg Schemat treningów od poniedziałku: Nogi Klata+Biceps Barki+Triceps Plecy +jeden dzień w którym powtarzam trening z początku [...]

Wtorek-03.11 Dieta 1. .Owsiane,jajka w formie omletu,na to polewa z jogurtu naturalnego z bananami. /SFD/Images/2015/11/3/5fd2df3af4f74b888f59bd7140e81e78.jpg 2-3.Makaron (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) /SFD/Images/2015/11/3/3e43ee6c916447afbcf56bde616f0398.jpg Po treningu: WPI (40g) +2xbanany+śmietana 36% (50g) 4. Ryż(100g),kurczak (200g) [...]

Dzisiaj niedziela więc odpoczynek na całego %-) Rano wleciały naleśniki z mąki owsianej a nadzienie zrobiłem z jogurtu naturalnego oraz banana 88-O /SFD/Images/2015/11/15/0227e2ab41d8441396a4b3fef1810a06.jpg Później drzemka do prawie 12,wreszcie odespałem cały tydzień |-O Dieta w dni nie treningowe zazwyczaj jest u mnie monotonna,robię sobie [...]

[...] pojawię się na ich stoisku na Fit Festival oraz FIWE. To pierwsza paczka od sponsora w niej masę gadżetów próbek WPC oraz gainera. Oraz dwa główne produkty: /SFD/Images/2015/11/26/acf1c9a5aa1c4e60903b2ef72e6a64b2.jpg HydroPure (smak czekolada)-40g po treningu Swollen Powder (smak pomarańcza)- 6g przed treningiem Wczoraj z rana poleciały [...]

[...] i na dobicie syzyfki :-P Dieta 1. Omlet owsiany+banany 2. Ryż,Kurczak,Olej Lniany /SFD/Images/2015/11/30/00b949cbca7f48acb6e4f13f0b44ba0f.jpg 3. Ryż,Kurczak,Olej MCT /SFD/Images/2015/11/30/ef286c8bb31c46caa5f5c9d5589126a1.jpg Po treningu: 40g HydroPure,80g Carbo 4 [...]

[...] Dieta Bez zmian i bez jakis ciekawych przepisów :-P Posiłek po treningowy,ziemniaki,szynka bez kości i dodatkowo zjadłem już ananasa :) /SFD/Images/2015/12/10/a9443c03f6e745e180fe9da0e4e91266.jpg Trening Plecy 1.Ściąganie drążka do klaty [...]

Dzień 4 11.05.2015 Trening Squats 3s 8-7x Suwnica 3s 12x Prostowanie maszyna 3s 12x Prostowanie podudzi maszyna 3s 12x Wspiecia na palce z obciazeniem 3s 12x Wspiecia na palce CC 2s 30x Brzuch 2 ćw po 3 serie 20minut cardio Info Pierwszy poważny trening po tak długiej przerwie. W połowie byłem wykończony, nie dałem rady robić przysiadów, nogi [...]

Dzień 5 12.05.2015 Trening Wyciskanie sztangielek 4s 12-10x Wyciskanie maszyna 3s 12x Podciąganie sztangi do brody 3s 12x Wyciskanie smith zza głowy 3s 12x Uginanie sztangielki oburącz zza głową 3s 15x Prostowanie ramion wyciąg górny 3s 12x 20minut cardio Info Mega domsy po wczorajszych nogach. Dzisiaj fajny trening barów i trica. Dalej chodzę [...]

SFD/Images/2015/7/22/465be759e07148969baf7a740c05638c.jpg SFD/Images/2015/7/22/e78c134d4c474cc1855692b4d75245d2.gif SFD/Images/2015/7/22/74dbec1d54334b2cbe4a5dc2108c66f2.jpg

[...] go chwalą Jest także spalacz z Animala ale 100 nie wydam. Pytanie czy te się opłacą a nie zwiększą tylko komfort psychiczny. Stosował ktoś powyższe lub jakiś który może polecić? Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-25 13:02:00 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-25 13:06:42 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-25 13:08:13

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/25/5f4bb25132274582a11fccfdb7b8dbb9.jpg SFD/Images/2015/7/25/6649f9f882bb4c9a84d1effc7543c8bf.jpg SFD/Images/2015/7/25/38456a51822544dda0cd2e0566df45be.jpg SFD/Images/2015/7/25/c41074282a73422b9075d30243723436.jpg Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 173 Staż treningowy: [...]