2015

Doris specjalnie dla ciebie :-P:-P:-PP moja kochana Zuzia /SFD/Images/2015/9/5/c0e0f946876242079f267fbd95b528cb.jpg

Dzisiaj dzień przerwy i regenerowanie|-O Ale zakupiłem suplement SFD/Images/2015/8/2/f225413245784f4dbcebb76464bf0c12.jpg Dieta utrzymana Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-01-10 17:18:11

Dziś cały dzień w pracy 14h minimum, tak zwana micha na wynos wszystko w pudełka i heja.. Jako, że jestem rowerkiem a do domu mam ostro pod górkę strzelam sobie w nocy ostrego hita, aż się leje po pleckach.. Micha DNT.: /SFD/Images/2015/7/21/3d70c7ee099b4369bb2bfe1116e539c0.jpg

[...] czas lecimy z górki.., dzień masakra remont u mamuśki na chacie spalonych kcal mnóstwo, miałem jeszcze zrobić trening wieczorkiem ale wymiękłem.., teraz siedzę i popijam winko z małżonką bo lubię};-) Okno 14-22 (+-1h) Suple: C6 2x30g (uzupełnienie w diecie) zma 1 tabs na noc Dieta dnt: /SFD/Images/2015/7/22/2a35f00b02894840a6de7641e1542488.jpg

Cześćdziś niestety w pracy, miska trzymana na 100%.. Jutro prawdopodobnie zaraz po treningu zrobimy ładowanko, szwagier robi urodziny więc okazja jak znalazł:-PP Dnt Dieta: /SFD/Images/2015/7/23/3c7ed9379eef4dfea17d43d59e2428b4.jpg

[...] siedząc prostowanie ramienia w opadzie pompki wąsko Fajny trening bo go dawno nie było.. szybko i na temat.., później w formie aerobów noszenie nowo zakupionych mebli na 3 piętro.. Dieta: Na treningu bcaa 10g, Po c6 30g w formie deserku z jagodami i jeszcze później 2x, Na noc Zma 1 tabs, /SFD/Images/2015/7/28/532931ef476e46bea4e06975436062a3.jpg

Dziś i wczoraj bez treningowo.., w pracy..:-( Wczoraj padł mi net więc wrzucam wpiskę: 28.07 Dieta dnt: /SFD/Images/2015/7/29/1003f9d847fc4bd38e954833502745f7.jpg

29.07 Dieta dnt: /SFD/Images/2015/7/29/1b993ae1c0d949d48a99fa9e6be8c4ee.jpg

30.07 Miała być siłka, ale zakalapućkałem się znów z tym remontem u mamki.. Dnt Dieta: /SFD/Images/2015/7/31/394bf6f18e2c4d77bf519e2642fd07b7.jpg

31.07 Dnt Dieta: /SFD/Images/2015/7/31/fdc58552a85547e8b3982e0f4d3a3d50.jpg

[...] W:600 T:70 Byłem w końcu na browarze w ogródkach piwnych gdzie z dzieciakami i małżonką zajadaliśmy się pizzą i pysznymi bułeczkami z pieca, Także dzień spędzony na spacerkach bardzo fajnie.., Po treningu 1. Makaron + sos ze świeżych pomidorów i czerwonej papryki + mięso mielone wołowe /SFD/Images/2015/8/2/501873c187b940f6ac692301a1725075.jpg

2. Ciasto czekoladowe z serkiem mascarpone i malinami /SFD/Images/2015/8/2/eb877f2238624fddaeb3c32057b3861f.jpg

4. Pierożki z mięsem /SFD/Images/2015/8/2/3234ab7ec1354927b35cee59172aa831.jpg

02.08 Dnt: Dzień bez większej aktywności w pracy nuda, ciśnienie nisko spać się chce.. Dieta: /SFD/Images/2015/8/2/3881e598cf324817a9aca3dcb91d7738.jpg

[...] wyciskanie sztangi skos ujemny wyciskanie sztangielek skos dodatni wyciskanie na prostej rozpiętki na prostej Biceps: Uginanie ramion sztangą prostą Uginanie młotkowe Uginanie sztangą łamaną wąskim chwytem Dieta: Pół kromki chleba ukradłem z talerza córki i tak już nie chciała..:-PP /SFD/Images/2015/8/4/e0b1ba937f32402fbd537541e558f5eb.jpg

[...] arnoldki unoszenie sztangielki bokiem na ławce skośnej unoszenie sztangi do brody Triceps: wyciskanie francuzkie wyciskanie sztangi wąskim chwytem pompki wąsko Dziś już dieta lc na miejscu wszystko przygotowane i popakowane już z rańca no i praca, więc dla mnie już po weekendzie{:-( /SFD/Images/2015/8/9/3fc7e3ee14b14523b8420388d5108db1.jpg

[...] się udać:). Do siłki jednak dostępu nie będzie. Zaplanowałem jednak codzienne interwały w formie biegania. Waga jakoś stoi w miejscu, po ładowaniach te 1,5 kg w górę po 3-4 dniach w dół. Pas prawie 2 cm mniej, a portki w pracy luźno więc coś tam się jednak wytapia..,oby:) Dnt Dieta: /SFD/Images/2015/8/10/a3deed9b38774d95b12ca6fbc31b4c3a.jpg

Wieczorkiem kieliszek wina wytrawnego.., /SFD/Images/2015/8/12/7306263d86414227a14e06923bb5368a.jpg

13.08 Dt Tak jak myślałem woda zeszła ze środy na czwartek więc po 4 dniach od razu skok 1,5 kg w dół i estetyczniejsza sylwetka, leprze samopoczucie.., Nogi: Przysiad pełny Przysiad 1/2 Wspięcia Wykroki chodzone + przedramię, kaptury /SFD/Images/2015/8/14/0f90b8310ca84111980c9fec08ed6024.jpg

14.08 Od jutra trochę wakacyjnie się zrobi:) Mam w planach fat night w sobotę, jadę do siostry więc odpalimy grilla w ogródku, w niedzielę cn być może na krakowskim rynku:-) więc szerokie menu}:-( Jeszcze nigdy nie robiłem fn zobaczymy z czym to się je..,:-D Dieta: /SFD/Images/2015/8/14/55ef9b56c89f4d739601c9b58d369e6c.jpg