[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

30.07
Miała być siłka, ale zakalapućkałem się znów z tym remontem u mamki..
Dnt Dieta:

Jako, że dziś ostatni chciałem zrobić małe podsumowanie..,
Dietą if + cn lecę od początku miesiąca.., pasuje mi BARDZO.. Waga z jaką startowałem to ponad 70 kg, na chwilę obecną 66 kg, pas z 84 cm na 82 cm także progres jest. Nie zależy mi za bardzo na czasie nawet jak skończę redu we wrześniu to oki. Waga do jakiej chciałbym zejść to 62 kg z bf poniżej 10%. Potem CBL podbić o 500 kcal, a później delikatnie dokładać z tygodnia na tydzień. Ale to tego jeszcze daleko.. Jeśli chodzi o ładowania to będę się starał w miarę czysto teraz.., wiadomo jakieś ciacho czy lody zawsze wpadną Nigdy nie ciągnęło mnie na słodkie, wolę raczej kuchnie włoską więc coś w tym kierunku raczej. Postaram się też wrzucać więcej fot z posiłków..
Mało było treningów siłowych w tym miesiącu ale tak to już jest w okresie letnio-remontowym.., więcej cardio no i w hotelu w którym pracuje ciągle full..

31.07
Dnt Dieta:

01.08Dt:

Plecy:
wiosłowanie nachwytem
wiosłowanie podchwytem
wiosłowanie sztangielką w opadzie
martwy ciąg

Nogi:
przysiad pełny
wspięcia

+ kaptury i przedramię..

Trening bardzo fajnie wyszedł z tą myślą, iż zaraz po nim rozpocznę CN jakaś taka dodatkowa moc także wypruty do granic możliwości

Dieta:
Nie będę wrzucał całej rozpiski wyszło około B: 200 W:600 T:70
Byłem w końcu na browarze w ogródkach piwnych gdzie z dzieciakami i małżonką zajadaliśmy się pizzą i pysznymi bułeczkami z pieca,
Także dzień spędzony na spacerkach bardzo fajnie..,

Po treningu 1.
Makaron + sos ze świeżych pomidorów i czerwonej papryki + mięso mielone wołowe

2.
Ciasto czekoladowe z serkiem mascarpone i malinami

4.
Pierożki z mięsem

02.08 Dnt:
Dzień bez większej aktywności w pracy nuda, ciśnienie nisko spać się chce..

Dieta:

Moją najgorszą partią są nogi, które muszę wrzucić jako prio niedługo. Najgorsze, że w pracy dużo się schylam na kucki, zaciskając zęby za każdym razem:)

Takie Domsy właśnie dzisiaj:)

03.08 Dt

Klatka:
wyciskanie sztangi skos ujemny
wyciskanie sztangielek skos dodatni
wyciskanie na prostej
rozpiętki na prostej

Biceps:
Uginanie ramion sztangą prostą
Uginanie młotkowe
Uginanie sztangą łamaną wąskim chwytem

Dieta:
Pół kromki chleba ukradłem z talerza córki i tak już nie chciała..