2015

[...] były w szosowym (5) Będę cierpiał w pozycji na lemondce. Bolą mnie barki i musiałem jechać w systemie 5min w pozycji, 2min odpoczynku.... problem jest taki, że tyłek w pozycji wyprostowanej piekielnie boli (6) W tym roku odpuszczę koła... jak przetrwam w Tri to kupię w przyszłym roku. /SFD/Images/2015/5/10/108d5592ff0f4622bec556a0ba6f6046.jpg

[...] kierownica, która umożliwia zajęcie pozycji czasowej (najbardziej aerodynamicznej) Ad. 3. Tak, masz rację. Albo będę więcej rozciągał albo muszę więcej jeździć Ad. 4. Planowałem zakup kół karbonowych, ale chyba odpuszczę w tym roku. Wystarczy jak wykorzystam potencjał tego co już mam. /SFD/Images/2015/5/10/2ad48e5616874a1eaf3433bf93913233.jpg

Tak jak napisałem... polecam polowanie na rowery na forach Tri. Za 2-3 kPLN można dorwać bardzo dobry sprzęt używany. Ten TRIBAN (500) też bardzo ok. Dzisiaj chodzę jak cowboy... :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-05-11 08:34:34

ER 3km, 6x1' szybki bieg (4'/km) przerwa 1' marsz. Potem zakupy i do domy marszem /SFD/Images/2015/5/29/55a2aa386eb74839a09a9cc9b879a7a1.jpg

Dzisiaj 8km ER. Od wtorku, ogień z treningiem i dietą. Mam baaaardzo mało czasu, żeby cokolwiek zrobić przed 9/8, ale dam z siebie wszystko /SFD/Images/2015/6/4/5bd9f2809e0d4b3a83d186e059d605df.jpg

[...] da się całkowicie naprawić przez 7tygodni niestety. No cóż.... zobaczymy kolejne tygodnie i jak wypadnie test w Tarnowie (1/4IM). Z pozytywów to było mega przyjemnie. Przyjechaliśmy rano, żeby synek mógł wystartować i zostaliśmy jeszcze 2h po zakończeniu imprezy. Mnóstwo fajnych ludzi. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-06-14 18:23:14

Dzieki kuba, shadow. Problem w tym, że się porwałem z motyką na słońce. Muszę to przemyśleć. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-06-14 20:14:51

[...] 1/2IM to już nie przelewki a zdychałem na 1/8IM. Muszę cisnąć mocno przez te kilka tygodni. Po starcie (jak wystartuję) przemyślę czy chce tyle czasu poświęcać na trening. To się dzieje jednak kosztem rodziny. Nie da się przygotować do takiego startu nie poświęcając 10-12h w tygodniu. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-06-17 07:58:13

Marcel pływasz teraz w basenie czy raczej tylko wody otwarte? Mamy podobny wzrost. Przy okazji odbij się od ściany w basenie i policz minimalną ilość ruchów ręki jaka pozwoli Ci być po drugiej stronie ;-) Będę miał odniesienie do siebie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-23 13:57:51

[...] to i zrobię wszystko, żeby ten dystans skończyć. Nieważne w jaki czasie... byle zobaczyć metę :-)... No nie chciałbyś tych brzydkich słów usłyszeć jakbyś się wycofał (z podejścia, nie z nie ukończenia) ! |-) żartuje ale Marcel - fun przeplatany bólem i BPM-ami - co chcieć więcej? :-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-24 07:44:30

dzisiaj basen. Głównie ręce... nogi skatowane przez weekend. Weszło 2km w ciut ponad godzinę... zaczynam dostrzegać szansę :-) /SFD/Images/2015/6/29/70df51d9397243d6bb18f1b6b08667bc.jpg

[...] widok z plazy miejskiej na lodke oddalona 900 metrow od brzegu nieco przeraza, sprawdzalismy ;) Z drugiej strony, ile razy bylem w ciagu tych dwoch tygodni nad zatoka, woda byla jak lustro, jakos to pewnie bedzie ;) Za to kibice na falochronie beda mieli uczte jesli idzie o wrazenia.. ;) /SFD/Images/2015/6/29/f6c4c4d320544368ad1caac5c91bf310.jpg

[...] Wiem co mowie, pamietasz, w zeszlym roku w Sierakowie poplynalem 950 metrow w 29 minut, a w Gdyni 1900 poplynalem w 44 minuty. Nie przejmuj sie, co to za dylemat, ja mam do przeplyniecia we wrzesniu 3800 i slabo mi na sama mysl ;) PS. 3800 w rzece, po 4 petlach. Znaczy, polowa pod PRAD ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-01 20:48:53

[...] beczce i wjazdami i zjazdami na estakade - to beda krotkie i ostre podjazdy - i to tez poprobuj, sa na tyle krotkie, ze dobrze jest je planowac, rozkrecic korbe i wjechac bez redukowania, ze wstaniem na pedaly. I tylek odpocznie chwilke, i miesnie sie rozkreca, nie sa dlugie, nie zakwasza :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-04 11:43:47

[...] cztery. W piątym to już będzie raczej wygaszenie przedstartowe. Poniżej rozpiska z poprzedniego tygodnia i plan na kolejny. Sześć jednostek treningowych i start w Radłowie (który ma być kolejną jednostką treningową). Na rowerze mam jeździć tak jak w planie... mam mieć siłę na "akcenty". /SFD/Images/2015/7/5/05630eadeb1a41f99b23d78cbdedbd44.jpg

Idzie jak krew z nosa. Jak patrzę jak mnie stare dziadki (dosłownie) opływają to ręce opadają. Ale Ty będziesz żył dłużej od nich i masz większe libido :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-07 06:10:20

[...] chyba można zostawić? v brake wezme xt bo xt kosztują 18 funtów za sztukę a alivio 14 więc różnica niewielka. Te hamulce które mam oryginalnie są takie sobie, wolę coś lepszego. Jak bym został przy alivio z kasetą 8mką to bym nie musiał wymieniać manetek zintegrowanych z dzwignią hamulca. Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-07-07 11:31:24

I Trening: Basen - technika: Razem 2000m. 200m rozpływania, 6x150m (ręce do kraula, dokładanka, przekładanka), 3x200m (100m - oddech na 3/oddech na 5, 50m wysoki łokieć, 50m oddech do przodu), 300m kraul (sprint, powrót żabką). Jestem wypruty /SFD/Images/2015/7/8/534bcbaebfae4f22a6f4da6be228a61a.jpg

[...] kto ostatni - bez znaczenia. No nie, ostatni bedzie mial najlepiej, wszczycy czekamy do ostatniego, nie ma innej opcji. Idzie o cos innego, o wspolne przezycie, o czysta radosc jakiej opowiedziec nie sposob, znasz ja juz z trasy - a taka przezywana wspolnie - jest po prostu krotnoscia. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-12 18:01:52

gratki bardzo dobry wynik, szczególnie w biegu gdzie już spore musiało być zmęczenie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-07-13 07:07:52