2015

/SFD/Images/2015/10/6/3ee2ca82e41243898d9bc47c48d3d2e5.jpg Sory za taką niepotrzebną ilość postów,w końcu udało się zrobić.Koniu a co do treningu,to narazie tylko biegam rano na czczo około 2 tygodnie,odpoczywam od siłki,ewentualnie na rzezbe można coś porobić;) /SFD/Images/2015/10/6/a15e03b24b8e4913a03b7b7564a5b338.jpg Dodaję,jeszcze poglodowe [...]

1991 /SFD/Images/2015/6/11/61a94d5bbcb64dc7bc976b6071bccc38.jpg /SFD/Images/2015/6/11/6975e5ed60334a6aaa45d95417427227.jpg

[...] (co rowna sie lepszemu wynikowi liczonego formula). 1.07 Plecy: sciaganie drazka nachwyt szeroko i podchwyt wasko, wioslo jedna do 20kg, wioslo obiema podchwyt i nachwyt 40 i 35kg. Tric na symulatorze dipsow. I dosc bo jeszcze boli. Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-07-01 18:05:20 Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-07-01 18:06:25

[...] zwiększać objętości treningu, o ile taka wystarczy. Nie mam przy sobie aparatu, ale na kompie mam zdjęcie rtg od lekarza. Mam takie cudeńko w palcu póki co: /SFD/Images/2015/5/11/d84056fd26a5415eaa8bf09d71d940ae.jpg Poprawiony plan wyglądałby tak: PN - Push (siła) 1. Przysiady tylne 5x3 2. Wyciskanie sztangą leżąc 5x3 3. Wyciskanie stojąc [...]

powodzenia bede wpadał. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-16 09:45:58

[...] http://iv.pl/images/11183031341325459198.jpg wit C 1g 7. 200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g orzechy mix, 20g kazeina 2g omega3 MagB6 Krótka relacja z MP NAC 16.05.2015. Impreza rozpoczęła się dość późno bo o 14.30 i trwała do 23ciej. Ilość zawodników podobna do tej na WBBF. Poziom dobry: od śwtengo zwłaszcza z Top3 po kilku januszów [...]

[...] ornityna 6. udko z kurczaka, 30g olej rydzowy, brokuły magnez NOTE Po konsultacjach z Adamem od 3 dni testuje dietę Carb Back Loading. Waga 88-89. Zdecydowanie mniejsze uczucie głodu, pełniejszy wygląd, siłą na +. Poniżej kilka ciekawych artów: SOLAROSA carb-back-loading HULKA Zmieniony przez - Rokko w dniu 2015-05-31 20:47:44

[...] 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 100g ryż jaśminowy, 200g twaróg chudy, 20g wpc, banan, kiwi nac , ornityna 7. 150g pieczywo, 150g indyk magnez NOTE Od kilku dni czuć wzrost siły. Sylwetka bardziej nabita. Odkąd przeszedłem na CBL nie wywala bondzioła/-) Waga z rana 88kg Zmieniony przez - Rokko w dniu 2015-06-03 21:50:59

[...] sucha sylwetka, mniejsza retencja dobre nabicie, lepsza waskularyzacja, stabilniejsza waga, siłowo na plus. mniejsze uczucie głodu, pozytywny wpływ na lipidy, stan skóry czy włosów. Myślę że na cbl łatwiej kontrolować talię. Zaleta to że po treningu można pozwolić sobie na trochę więcej;-) Zmieniony przez - Rokko w dniu 2015-06-04 12:36:30

[...] lipidy, stan skóry czy włosów. Myślę że na cbl łatwiej kontrolować talię. Zaleta to że po treningu można pozwolić sobie na trochę więcej;-) Zmieniony przez - Rokko w dniu 2015-06-04 12:36:30 Kamil dokładnie ja widzę same plusy tej diety, bo jest wręcz idealnie dostosowana do moich potrzeb. Natomiast fakt zauważyłem poprawę jakości sylwetki [...]

[...] problemu. Co do trenningu - zauważyłem wzrost siły. W skupieniu nie widzę różnicy za to potliwość jest większa podczas ćwiczeń. Nabicie i pełność na plus. Bardzo dobrze mi się śpi. Ja tu się śmieje, a wy na poważnie to odbieracie. Twaróg jest jak najbardziej ok, sam go jem :-P Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-06-11 14:30:39

Dawno mnie tu nie było to chociaż pochwale się moim sukcesem 1 miejsce w kat. do 93 kg na Mistrzostwa Polski juniorów do lat 20 w trójboju siłowym klasycznym 2015 i pobicie rekordu Polski w przysiadzie o 15 kg. Jest mały niedosyt przez niezaliczony rekord Polski w całym trójboju i w martwym ciągu. Ale tytuł Mistrza Polskie jest więc się mega [...]

dzięki :-) Nagrody lepsze niż na MP suple nawet były dla 2 i 3 miejsc organizacja naprawdę się postarała. A co do obsady to u mnie w juniorach było 12 osób a w seniorach też sporo osób ale obsadę mieli naprawdę mocna . /SFD/Images/2015/6/27/1454f29ba80041d58d07d59a0942046c.jpg Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-06-28 01:41:52

[...] spokojnego biegu. Dieta Przed piciem wjechał bigos a później wódka no i niestety pizza/sałatki/ciastka ale no co tam, sylwester ; ) Przynajmniej Colą 0 popijałem ;DD 01.01.2015 Trening 60 pompek i 40-sto minutowy spacer to wszystko na co było mnie stać.. dłuższa przerwa w piciu robi swoje, cały dzień piłem wodę i snułem się jak zombie od pokoju [...]

http://i59.tinypic.com/2mx1qo6.jpg Piątek 02.01.2015 Trening Zmieniłem całkiem swój plan treningowy, stwierdziłem, że póki nie chodzę jeszcze na siłownie to trening FBW dwoma hantlami o łącznej wadze 41kg jest do dupy, mały ciężar na martwe/przysiady czy też klatę przez co nie czuję tego treningu a przecież w FBW chodzi głównie o ciężkie ćwiczenia [...]

[...] Bym zapomniał, dawać na ring wagę ciężką, tuczniki, knury zgłaszać się. %-) Z chęcią bym się zgłosił, bo mam co zrzucać, a czeka mnie w tym roku pierwsza pełna redukcja i od 4 lat pierwszy raz będę próbował zejść poniżej 100 kg. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-05 04:05:19 Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-05 04:49:35

/SFD/Images/2015/11/3/466e0b941ceb474e8b28e279bcc31997.jpg /SFD/Images/2015/11/3/864d581a15224bdea2479ebc6080acd6.jpg

/SFD/Images/2015/11/17/0dcd2655de6f41f690017a222d93bb63.jpg /SFD/Images/2015/11/17/01db5efb03c64c5ab971ce9c1e9cec67.jpg

[...] siedzi mi to w głowie cały dzień. Ok możemy założyć, że jestem przewrażliwiony i zaskoczony że po cyklu z 24 tabletek nie mam gęstości mięśnia jak Arnold w latach świetności... P.S. WNC napisałeś to samo co w innym moim temacie. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-07-12 22:01:55 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-07-12 22:07:07

[...] na naszym forum,pobił mój rekord Polski w wyciskaniu leżąc oraz rekord w przysiadach oraz Marek Jankowski 20 lat,który pobił rekord w martwym ciagu-właśnie technika mc z tyłu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e34654db94af45a0905e8b65b36659d3.png Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-03 09:58:45 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-03 09:59:45