2015

[...] paczki Enan z Bm 24ML 200 tabs metki 10mg 20 tabs clomid 50mg 30tabs tamo 20mg 3x 5000 ui hcg 28tabs arimidex 1mg dodam ze chce jeszcze zrzucac przez jakies 6tyg i pozniej jak bedzie zadawalajaco to zwiekszyc kcal i robic sucho mase :) Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-19 18:49:51 Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-19 18:50:32

Waga obecna 94.5 , dieta vlcd okolo 1600kcal . Od pon wchodze na bombe a nizej badania z wczoraj . /SFD/Images/2015/11/25/5ddebaed819c47d89f5199625f851674.jpg /SFD/Images/2015/11/25/384c1807ab494fa1be0a6ca620eab48b.jpg

[...] ze sztanga 1 s. właściwa - 20 x 10 2s właściwa 20 x 10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 1s. właściwa 20 x 10 2 s właściwa 20 x 10 https://www.youtube.com/watch?v=MhiMEpwHJzU&list=PLjtZ1u3LwurbvXPKprNot_1bvzir42prY&index=26 Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-03 20:57:45 Zmieniony przez - HubiMariooo w dniu 2015-07-03 20:58:04

[...] posiłkami wacha się między 2,5 a 3,5h więc myślę że jest spoko. Jak przyjdą mi do głowy jakieś pytania to wrzucę. Edit: Aha proporcje ustaliłem na 20% białko, 60% węgle, 20% tłuszcze, gdzieś wyczytałem u Was że tak najefektywniej ;) /SFD/Images/2015/7/6/0562acea7d2249b0a71e3d9948fa29b1.jpg Zmieniony przez - Knuckles24 w dniu 2015-07-06 19:04:45

Ostatnio jadłem nalesniczniki ala Koniu %-) Zaj**iaszcze są 8-) /SFD/Images/2015/10/6/b80672f34c714b98b21af7f78b595df0.jpg /SFD/Images/2015/10/6/198a6dc35fae4ce992d4af5a5c251df0.jpg http://img838.imageshack.us/img838/8619/silka009.jpg http://img406.imageshack.us/img406/1504/silka002.jpg

[...] się w coś jeszcze? :) A i dodam jeszcze, że stosowałem gainery 25% białka i więcej. I jeszcze pytanie czy gainer o zawartości białka 10% dużo różni się działaniem i właściwościami od 25% i więcej. Oczywiście poza ilością białka w 100g :D Zmieniony przez - Mlchau w dniu 2015-08-10 17:10:35 Zmieniony przez - Mlchau w dniu 2015-08-10 17:11:28

[...] słodyczy, napojów gazowanych i innych fast-foodów :) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: osobiście uważam że w moim wieku nie potrzebuje żadnych :) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: 90kg przysiad x10, wycisk na ławce 65kg Zmieniony przez - alus155 w dniu 2015-12-30 13:17:22 Zmieniony przez - alus155 w dniu 2015-12-30 13:17:14

[...] Niemiec co jest wielką niespodzianką. Wrażenia niesamowite, ale idziemy dalej i zabieram się do przygotowania planu treningu i diety. Wszystko przygotowane i Jutro umieszczę cały plan i dietę na najbliższe tygodnie i miesiące. /SFD/Images/2015/5/18/eb55adc91a384855b1bbff2570a22de8.jpg Zmieniony przez - arkadioss w dniu 2015-05-18 22:20:18

[...] obliczenia a chodzi nam o efekt termicznego pożywienia TEA, który wynosi 10%. 2758,65 + 10% x 2758,65 = 2758,65 + 276 = 3034,65 Kcal Zmieniony przez - arkadioss w dniu 2015-05-19 10:55:07 Ja zacznę masę dosyć spokojnie od przygotowania organizmu do większej ilości pokarmu i Kcal, a więc zacznę od 3200Kcal i co 2 dzien zwiększając [...]

Robert Kurzawa /SFD/Images/2015/5/26/f90acfd707944c0eb5ea9dc9db0af169.jpg /SFD/Images/2015/5/26/0b6917b7c7734a6a94a1ea44ea2802e8.jpg

/SFD/Images/2015/4/15/f350316f53324dcbbfdbca379cf268d2.jpg /SFD/Images/2015/4/15/2779bcbc89fb43a2b42c91eb3625767e.jpg

/SFD/Images/2015/6/28/1e89d8bed3484b3eb8216a13a9d4a6fb.jpg /SFD/Images/2015/6/28/85941365a41a43c58ba986964ff596f8.jpg

/SFD/Images/2015/9/13/a5dea64a66494ebbb757adc50bd0ddbb.jpg /SFD/Images/2015/9/13/99593a8dfa154ffca25d71699d9a29be.jpg

[...] jest jak zawsze 10-minutowa rozgrzewka, zazwyczaj na orbim, na zakończenie robię rozciąganie. Miska: Warzywa - pomidor, rzodkiewka, koperek, kapusta pekińska, por. dieta_2015-03-04.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ab1bdbe053c4bf4b06472c602c422a6.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-05 00:01:49 Micha na jutro: dieta_2015-03-05.png [...]

[...] wyciągu. W ogóle, wczoraj jakoś słabo. Na początku orbitrek, na końcu rozciąganie na materacu. Wczorajsza miska: papryka, ogórek kiszony, kapusta pekińska, szczypiorek dieta_2015-03-06.png dieta_2015-03-06.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFDD3_large/e30f6c35d6df4477a3161176f61c4c6e.png Dzisiejsza miska: cebula, brokuł, kapusta pekińska, kapusta kiszona [...]

Miska: dieta_2015-03-15.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5978a92e6e749b2a92326ebba4b24dd.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-15 23:09:25 Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-15 23:12:29

[...] Dobrze że zajrzałaś do mnie, może będziesz też coś podpowiadać. Miska dzisiejsza + kapusta kiszona, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, koperek, sałata, jarmuż dieta_2015-03-17.png Dziś dzień aerobowy, maszerowałam po pracy do domu, przeszłam 8,17km, średnia prędkość 4,24km/h, kroków 12923 wg Accupedo. Nie wiem czy ta aplikacja jest [...]

Kupiłam olej z wiesiołka i boswellie (zgapiłam u dziewczyn), będę stosować. Dzisiejsze warzywa: papryka, seler naciowy, kapusta pekińska, cebula, bakłażan. dieta_2015-03-23.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c53c4d77a3a5417cb2b534d2c5276d78.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-23 21:20:06 Dziś zaczęłam drugi miesiąc treningu. W trzeciej [...]

Wczorajsze warzywa: ogórek kiszony, pomidor, papryka, kalarepa Suple: boswellia Przyprawy: kurkuma, pieprz, sól himalajska Napoje: herbata zielona, woda, mięta dieta_2015-03-24.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4c25724a6324213aa86ec90b0a216ff.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-25 10:26:49 Rower 50 min. Zmieniony przez - miraqua w dniu [...]

Dziś był mój dzień treningowy, dziś klata i triceps:-) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/46148a29ea51f9de.html Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-12 22:27:41 Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-12 22:28:07