Redukcja po pięćdziesiątce

Fasolki szparagowej (oraz innych zielonych warzyw) czy pieczarek nie wliczasz w bilans.

Cześć Hetavel, tak jest, fasolki szparag. i pieczarek nie będę zapisywać.
Rano się mierzyłam i tak to wygląda:
26.II 07.III 14.III
biust 112 112 110
pod biustem 86 86 89 tu chyba jakaś pomyłka w pomiarach
talia najwęż. 90 90 90
talia pępek 94 93 93
biodra 102 102 100
udo 58 58 58
łydka 37 37 37
waga 71,7 71 71

Nie potrafię zapisać w tabelce
I menu
dieta_2015-03-14.png





Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-14 19:58:49

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-14 20:03:09

Miska:
dieta_2015-03-15.png




Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-15 23:09:25



Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-15 23:12:29

Do dzisiejszej michy doszła: cebula, kiełki, kapusta kiszona, seler naciowy, papryka, pomidor, ogórek i przyprawy: chili, oregano, bazylia, sól.
Miód w trzecim posiłku był po treningu. Na piąte jedzonko robię sałatkę grecką, pycha.
dieta_2015-03-16.png




Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-16 22:43:22
treningi_2015-03-16.png




Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-16 22:45:06
W drugiej serii nie zrobiłam przyciągania drążka wyc. górnego, bo nie mogłam się dopchać, dwóch chłopaków robiło na zmianę
Prostowanie ramion na wyc. górnym z odpoczynkami w drugiej serii.


Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-16 22:52:15

kibicuję ... :D

Witaj babcia1950 :). Też jestem babcią, mam 2,5 rocznego wnuczka. Dobrze że zajrzałaś do mnie, może będziesz też coś podpowiadać.
Miska dzisiejsza + kapusta kiszona, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, koperek, sałata, jarmuż
dieta_2015-03-17.png
Dziś dzień aerobowy, maszerowałam po pracy do domu, przeszłam 8,17km, średnia prędkość 4,24km/h, kroków 12923 wg Accupedo. Nie wiem czy ta aplikacja jest miarodajna, ale zawsze jakieś odniesienie mam.





Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-17 23:01:58

Sądziłam, że wszystkie ćwiczenia powinnam "targać" z maksymalnym obciążeniem, ale wyczytałam, że uginanie nóg na maszynie to ćwiczenie izolowane i powinno robić się z małymi obciążeniami. Może robię za dużymi? Nie wiem.

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-17 23:12:53

Po wczorajszym treningu wyszłam czerwona i umęczona, jednocześnie lekka. Najpierw pomyliłam sztangielkę 9kg z 6kg i poczułam "niemoc" :) , no dziś słaba jestem - pomyślałam he he dobrze, że się zorientowałam. Dalej robiłam wg planu. W następnym treningu ćwiczenia ze sztangielkami na ławeczce zacznę już od 7kg. Uginanie ramion ze sztang. naprzemienne w drugiej serii 6kg ostatnie powtórzenia robiłam z dużym trudem. Prostowanie i uginanie nóg z mniejszym ciężarem zrobiłam.
treningi_2015-03-18.png




Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-19 10:48:22
Wczorajsza miska
dieta_2015-03-18.png




Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-19 10:49:57

Podglądam ....

O, super, barka66, to mnie motywuje.
Wczoraj piekłam chleb żytnio-jaglano-jęczmienny na zakwasie, wyszedł niedoskonały ale da się zjeść ;) będą następne próby...

Menu z wczoraj
dieta_2015-03-19.png




Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-20 21:52:15
i dzisiejsze
dieta_2015-03-20.png




Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-20 21:53:24

Te wątróbki i serca indycze to wcześniej przed dietą nie kupowane przeze mnie, ale nie są złe. Mnie to raczej wszystko smakuje Zapominam dopisywać warzyw, a to najczęściej papryka, pomidor, kapusta świeża i kiszona, ogórki, sałata, cebula, czasem rzodkiewka, por, seler naciowy, czosnek.

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-20 21:56:51

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-20 22:00:31
Trening dzisiejszy udany, jak dla mnie, he he. Trener zalecił mi bardziej odchylać się do tyłu przy przyciąganiu drążka wyciągu górnego. W wyciskaniu sztangielek w drugiej serii lekko drżące ręce. Skończyłam czwarty tydzień treningu.
treningi_2015-03-20.png




Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-20 22:22:15