/SFD/Images/2015/4/19/8d06a9f3f780449aa434458bc9f88c2e.jpg DT Plecy+bic 18.04.15 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Wioslowanie hantla 4x10-12 3a Sciaganie wyciag gorny z linka na prostych recach 4x8 3b Sciaganie w kleku do brzucha 4x8 3c Przyciaganie w kleku w odchyleniu do klatki piersiowej 4x max 4.Szrugsy 3x12 5a Grzbietki 4x 12 5b Uginanie [...]
[...] lekko, aby dac nogom wytchnac nieco - zawsze mi pomaga rozplywanie. Reasumujac, potrenowalem dzis uczciwie, teraz podobnie pojem, i wieczor spedze z ksiazka ;) /SFD/Images/2015/3/28/b21e57f2430b4be2ab3da225b0f9adbb.jpg /SFD/Images/2015/3/28/6bfbd8e566514ac08fdbc6ae7773793f.jpg /SFD/Images/2015/3/28/50d0f7b42bd2467995adf1b8392e2786.jpg Zmieniony [...]
[...] nigdy sie tak nie zajechalem na rowerku, do tego bylo nie bylo stacjonarnym. Znaczy, petarda ;) Za 2 tygodnie maraton - 5 godzin - i juz sie nie moge doczekac :) /SFD/Images/2015/4/1/3bda6f8859834fd387ec9dd7cb76a59e.jpg /SFD/Images/2015/4/1/102bfce47c224da29ad909db20d0c423.jpg /SFD/Images/2015/4/1/64e4601a5efd4d24b2aac77c7b06e58f.jpg Ps. [...]
[...] do wody w towarzystwie kilkuset czy kilku tysiecy osob i to przezyc. Drugi raz juz nie robi takiego wrazenia, ale nigdy chyba sie z tym nie oswoje calkowicie :) /SFD/Images/2015/4/13/5d2389aa46b848bcaa5025cc8da81036.jpg /SFD/Images/2015/4/13/42a0c3440af44f84bd2e66861295fd35.jpg /SFD/Images/2015/4/13/6be91d36c0fd4408b9224339fc7af394.jpg Jestem [...]
[...] Nie biegam juz 4 p******one dni... Koszmar :) Jak w serialach o narkusach.. Z rana swim, mocno i duzo. Wieczorem bike, krotko i mocno. Nie mam o czym pisac.. /SFD/Images/2015/4/16/10424737c9704e43a0657fd2bd44f2b4.jpg /SFD/Images/2015/4/16/34b6181ac3f44e12a6401459f17b4f71.jpg /SFD/Images/2015/4/16/c8ab06578bc748909bb242daf3ba2d75.jpg Zmieniony [...]
[...] naprawic nog do biegania. Amen ;) Dzis plywano i dzwigano ciezary, jak zwykle zestaw z tym, ze wracam do siadow. Skoro nie biegam, nie musze nog oszczedzac ;) /SFD/Images/2015/5/11/5d79738a9d8445a7bde06c4e59777660.jpg /SFD/Images/2015/5/11/7b194a2a7888440aae4b3651a63cda17.jpg PS. Zona mnie prosila, wiec wrzucam. Zebrala sie na powaznie do [...]
[...] Na koniec polecam Wam serial. Lekki, infantylny, genialny humor. Krotkie odcinki - w sam raz na wieczorna rozrywke bez marnowania czasu. Absolutne must see ! /SFD/Images/2015/5/21/11b7230893cc41d5b5208e79d501e2d1.jpg /SFD/Images/2015/5/21/1b72eab3a3164ba1a4acc99a06ce4444.jpg /SFD/Images/2015/5/21/28e8d3bc987841f29c92ed3775487636.jpg Zmieniony [...]
[...] 14 sekund. Roznica taka, ze Piotr plywa cale zycie i z wody wychodzi gdzies w grupie pro, nieraz w pierwszej dziesiatce, a ja w pierwszym tysiacu, jak sie uda ;) /SFD/Images/2015/7/3/0257e70e8fc649b39fedd7a053495c40.jpg /SFD/Images/2015/7/3/5974b29bdbe1437f832ab622ae6712ee.jpg /SFD/Images/2015/7/3/c0027a29f9df4d84ad0a76c71f9e016b.jpg Zmieniony [...]
[...] w nogach. Dzis juz plywalem, zostaje jeszcze silownia ( za chwile ) i wieczorna zakladka rower / bieg. Niestety, jak mowilem, wrocily upaly, jest 31 stopni. /SFD/Images/2015/7/17/39f11051fef64dc48ca86dfe4069a4c5.jpg /SFD/Images/2015/7/17/dd60fa0ea54348acb002f329481e941c.jpg /SFD/Images/2015/7/17/d0ba7c3563514f3e8f9bfb57e13c239d.jpg Zmieniony [...]
[...] - kibicujemy od startu do ostatniego zawodnika na 1/2 IM. PS, teraz wiele osob jest w przededniu zakupu rowerka.. Jeszcze nie jest za pozno na zastanowienie ;) /SFD/Images/2015/7/19/6244904ec4b84c75868fce040cb5ec71.jpg /SFD/Images/2015/7/19/3d7eda834f9e40d5a06398e28a71e80f.jpg /SFD/Images/2015/7/19/c50ae9f6122141a693735c844d1153b9.jpg Zmieniony [...]
[...] po zawodach. Od rana startuja sprinty, wiec dojazd bedzie utrudniony, zapraszamy wczesniej. Po zawodach koncerty itp, strefa ViP, rozne takie fikusne sprawy ;) /SFD/Images/2015/7/21/6f889ea25c8b47688b3d894a659be542.jpg /SFD/Images/2015/7/21/997249722c134d658ac733bf03d252c5.jpg /SFD/Images/2015/7/21/99183c375797423cb0b29e8df85dff01.jpg Zmieniony [...]
[...] impreza, startuje... 4000 zawodnikow i zawodniczek.. Szkoda ze ta Gdynia 2 tygodnie pozniej, bo strasznie mi sie nozki i raczki trzesa by isc w trupa ;) /SFD/Images/2015/7/21/03b8992d08784b2d9e001286b46a0ed3.jpg /SFD/Images/2015/7/21/c228f691cbd847c686080c7f9c9784e8.jpg /SFD/Images/2015/7/21/916fb91a2c41430f98fde1a3ceae51ac.jpg Zmieniony [...]
[...] jego idei, lanserstwie, pozerstwie, o tym gdzie i kiedy zatracamy sens i idee jakie nam przyswiecaja. Polecam ! "Cholernie daleko od super!"- Maciej Dowbor środa, 29 lipca 2015 Napisane przez Maciej Dowbor "Cholernie daleko od super!"- Maciej Dowbor Mam wrażenie, że masowy ruch sportowy w Polsce, który tak pięknie się zapowiadał i zbierał tak [...]
Powoli pakuje sie na IM Gdynia, nad ranem ruszam. W sumie ja juz bagaznik spakowalem, reszte doklada teraz zona ;) /SFD/Images/2015/8/4/34affcb4d84d470f95c6260b139b2bf9.jpg Dzis tylko sauna, kriokomora, jedzenie. Ponizej jedzenie na jutro, caly dzien w drodze. /SFD/Images/2015/8/4/ccc0d4b5b9f24cd897f6779b26c6af13.jpg Obozy maja byc w cieplych [...]
[...] minut. Miska - probuje cos podcinac, wiec okolo 4k kcal. Teraz dopiero czuje ze zyje, jednak praca na wysokich HR jest moim zywiolem, a nie dieslowskie HR 135 ;) /SFD/Images/2015/9/15/9cd462851bb241f1a8e94c4aed9af26f.jpg /SFD/Images/2015/9/15/23ee7d4a69dd4315ada11ce732364f59.jpg /SFD/Images/2015/9/15/1392f82e9fcb4e58b671217e916ab34f.jpg Zmieniony [...]
[...] wszystko, no, powiedzmy, nie kazdemu, sa w stanie zrekompensowac.. Dzis plywanie rano, bieganie wieczorem. Wszystko zgodnie z planem i bez przygod i historii. /SFD/Images/2015/9/24/fa25dddc555e4468aad63d4d93d47840.jpg /SFD/Images/2015/9/24/99f2fd5296f54f3b827fe56e84df2c9d.jpg /SFD/Images/2015/9/24/4000f115665f4a3a87844d191c290329.jpg Zmieniony [...]
CD. /SFD/Images/2015/10/12/1f9232709ae1449a9aba9c77381e66a4.jpg /SFD/Images/2015/10/12/b4ec4c95f984455597d623b8b769c52d.jpg PS. To dla Was, nie dla mnie. Bez Was nie byloby mojej motywacji, ambicji i zabawy. Wszyscy macie wielkie serca, dziekuje ! /SFD/Images/2015/10/12/ddd9d80801fd4b939fe899bf7cc86266.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]
[...] 5km, wieczorem intensywne FBW. Teraz juz siedze gotowy do meczu, jak na kibica przystalo z woda z Polski :) W linku macie fajny film podsumowujacy cykl Enea Tritour 2015 - a ja juz Was zapraszam na Tritour 2016, widzimy sie w Sierakowie, Poznaniu, Bydgoszczy i Przechlewie ;) https://www.youtube.com/watch?v=yoOk-jT8T9Y [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
