kotlet95
Teraz caly czas kcal z tluszczy bedziesz cial czy to jednorazowe przyciecie jak na razie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
86927
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
Z tluszczy bede schodzil na razie. Zawsze na nich bazowalem teraz chce sprobowac nieco innego podejscia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
DAY 39
DT
1a WL 4x8
1b Wyciskanie siedzac 4x8-10
2a Wyciskanie na skosie dodatnim hantle 4x6-12
2b Pompki na poreczach-maszyna 4x8-12
3a Rozpietki 4x12
3b Wyciskanie siedzac maszyna 4x12
4a Wznos boczny jednoracz wyciag 4xmax
4b PullFace 4x12
5.Pompki w podporze tylem 4x max
6.Wyprosty 3x8
7.Wyprosty zza glowy 3x12
+brzuch, interwaly
Suple
ST 2.0+burner od sfd 3 cpays
bcaa na treningu
wpc po
Dieta
B 300g
W 300g
T 120g
DT
1a WL 4x8
1b Wyciskanie siedzac 4x8-10
2a Wyciskanie na skosie dodatnim hantle 4x6-12
2b Pompki na poreczach-maszyna 4x8-12
3a Rozpietki 4x12
3b Wyciskanie siedzac maszyna 4x12
4a Wznos boczny jednoracz wyciag 4xmax
4b PullFace 4x12
5.Pompki w podporze tylem 4x max
6.Wyprosty 3x8
7.Wyprosty zza glowy 3x12
+brzuch, interwaly
Suple
ST 2.0+burner od sfd 3 cpays
bcaa na treningu
wpc po
Dieta
B 300g
W 300g
T 120g
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
17.04.15
DNT
w sumie trudno okreslic czy treningowy czy nie
lyda+brzuch poszlo w super seriach
pozniej 35min aero
Suple
przed treningowo st 2.0+3 capsy burnera sfd
w trakcie bcaa
po wpc stevia instant
biala czeko bardzo fajna, z czystym sumieniem polecam smak
Dieta
B 300
W 200
T 110
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-18 14:03:35
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
bebolek
Specjalista
Szacuny
65
Napisanych postów
6280
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53732
Czuć różnice w białku stevia/zwykłym? Czy tylko w portfelu? :)
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
smakowo imo duzo lepiej wypada, bardziej "naturalny" smak, niz chemiczna slodkosc
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
DT Plecy+bic 18.04.15
1.Podciaganie na drazku 4x max
2.Wioslowanie hantla 4x10-12
3a Sciaganie wyciag gorny z linka na prostych recach 4x8
3b Sciaganie w kleku do brzucha 4x8
3c Przyciaganie w kleku w odchyleniu do klatki piersiowej 4x max
4.Szrugsy 3x12
5a Grzbietki 4x 12
5b Uginanie stojac 3x12
6.Mlotki 3x10
7.Uginanie modlitewnik 3x max
+cardio 40min
Suple
ST 2.0+ 3 cpays burnera+ 5g Oleju MCT
w trakcie BCAA
po wpc
Dieta
B 300
W 200
T 100
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-19 11:00:20
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
86927
Co to za konserwa? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
tatarek wolowy beef mastera;)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
DAY 42
DT NOGI
1.Przysiad tyl 3x10 + wysuniete nogi 3x10
2.Zakroki bez zmiany nogi co powtorzenie 4x10 na noge
3.Wyprosty 5x10-12 miks, z zatrzymywaniem w polowie ruchu, jednonoz.
4.Uginania 5x6-15
5a Wspiecia stojac 4x max
5b Wspiecia siedzac 4x max
5c Wspiecia na jednej nodze 4x max
po treningu posilek, odpoczynek i aero na basenie dzisiaj, plywanie+relaks w jakuzzi:)
Suple
witaminy
przed treningowo burner sfd 3 capsy+ ST 2.0
w trakcie bcaa
Dieta
B 310
W 100
T 100
DT NOGI
1.Przysiad tyl 3x10 + wysuniete nogi 3x10
2.Zakroki bez zmiany nogi co powtorzenie 4x10 na noge
3.Wyprosty 5x10-12 miks, z zatrzymywaniem w polowie ruchu, jednonoz.
4.Uginania 5x6-15
5a Wspiecia stojac 4x max
5b Wspiecia siedzac 4x max
5c Wspiecia na jednej nodze 4x max
po treningu posilek, odpoczynek i aero na basenie dzisiaj, plywanie+relaks w jakuzzi:)
Suple
witaminy
przed treningowo burner sfd 3 capsy+ ST 2.0
w trakcie bcaa
Dieta
B 310
W 100
T 100
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- ...
- 293
-
Następny temat
[DT] Małolat masa masa
