[...] dałam rower do przeglądu i wymiany opon - ale odebrałam pózno wieczorem i tyle co zdązyłam pojechac do Mamy odebrać buty. Więc niech już się zacznie nowy tydzień i do tego oby lepiej :-)) No nic, czas na regenerację. |-O |-O|-O |-O Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-21 23:14:41 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-22 00:05:11
[...] dni 88-O :)) Miska wg wytycznych.... jutro się okaże czy miskowe zmiany przynoszą skuteczne efekty. W mojej ocenie tak, bo -4 cm w biodrach i -1,5 w udzie w tydzień, to jest mega różnica %-) Może w końcu będę miała szczupłe nogi 8-) }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-22 23:22:16 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-22 23:27:48
Sforcia, uwielbiam Twój optymizm i pozytywne nastawianie! To już czyni Cię mistrzynią ;-) Teraz tylko odebrać medal SFD/Images/2015/7/23/68082ee91f5e4ca4893ee71ab667d078.gif Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-07-16 08:49:38
[...] i za mało tłuszczu - bo prawie nic |-) to wylądowała reszta ciasta w mikrofali!! %-) REWELACJA - 100x lepsze niż rozwalające sie placki, mięciutkie, puszyste! Pycha!! :-)) Trzeba sobie urozmaicić miskę, a i odżywić organizm trochę :-)) /SFD/Images/2015/7/28/2f0ba21501774982ba581d85f6a6d3b3.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-29 09:14:10
[...] i dlatego wydaje się ich taka masa, a w rzeczywistości jest ich o 50g więcej niż przed zawodami podczas redukcji :-)) Poniżej porównanie z tym jak wyglądały borówki na tym spodzie %-) Tak więc myślę, że nie przegięłam };-) };-) /SFD/Images/2015/7/31/0849210754f04cc39da2231887aed00e.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-31 23:16:21
[...] dlaczego Wy możecie mieć je takie wycięte, a u nas jest woda %-) Bocianie nogi fuuujj #-P ta szpara po lewej to wiadomo %-) taka poniżej po prawej to nie }:-( /SFD/Images/2015/8/13/e78c51c3397948d29d3c9672dcf852c4.png Wiem, wiem wiem.... Zaraz mi powiecie, że zaprzeczam sobie @@-) Ale uda, to jest moja odwieczna bolączka i chyba nie mam opcji [...]
[...] przez 3 godziny. Efektem są popalone mięśnie i trzęsąca się galareta z cellulitem. Jeszcze trochę czasu minie zanim się płeć piękna kapnie, że nie tędy droga do fit-sylwetki. Sforcia, super zestawienie - "średnia krajowa" w 2012 roku kontra super sportowa sylwetka anno domini 2015 :-) Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-08-16 13:01:59
[...] %-) ale ja to tylko bikini %-) Aa i Nie wiem dlaczego faceci tak nie lubią ćwiczyć tych partii... Przecież ten trening jest taki lekki :)) A tak na poważnie, to z pewnością jak co tydzień mięsień dwugłowy będę czuła do soboty %-) :)) /SFD/Images/2015/12/1/1fd371e974894e0a8b500dd81e6bc5a5.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-01 21:27:53
kurcze cos mi z telefonu duble wskakują %-) /SFD/Images/2015/12/3/4d03c1cc0c9d42dba5f759e6670b2e13.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-03 07:46:04
[...] w fitmalinie %) challenge accepted :)) Podejmujemy z Agatą wyzwanie %-) i obstawiamy, że polegniesz z nami %-) Dzięki za super trening 8-) Niedługo pojawię się w Kościanie, więc się szykuj! :)) 8-) 8-) 8-) Przetargamy nogi!!!! :)) /SFD/Images/2015/12/8/0e895b82098c4e9b8e973d4fdb40a3cf.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-08 08:39:13
[...] te cyfry na wadze :-)) dziś tak jak pisałam, poszłam na salkę. Potrzebowalam tego! Muzyka, lustra, pornoklapki i pewność siebie wróciła!!!! %-) Chyba jednak będą ze mnie ludzie, ale muszę ćwiczyć to pozowanie koniecznie :-)) /SFD/Images/2015/12/15/85dc7b2a0ae84db68b29ab09f41ce3e9.jpg /SFD/Images/2015/12/15/844265f092214229ac4c6b91c55af560.jpg
[...] elegancki :-)) moje są cienkie bo nie miele lnu i nie ubijam jaj mocno, tyle co widelcem :-)) ale Twoj na wypasie. Na potwierdzenie słów o kracie leci foto, żeby nie być gołosłowną, to coś tam widać %-) + świąteczne paznokcie %-) /SFD/Images/2015/12/20/1f67e521eb4e402cb945439b458db4b9.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-20 15:04:33
Zauważyłem, że Tadziu także bije się z dziewczynami:) /SFD/Images/2015/12/21/d19434ca27d947a69fd33981b0831330.png Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-21 07:53:28
Ostatnia strona mi umknęła... ;-)| Zauważyłem, że Tadziu także bije się z dziewczynami:) /SFD/Images/2015/12/21/d19434ca27d947a69fd33981b0831330.png - Ostatnio z dziewczynami wspólpracuje mi się bdb ;-) Sylawia = utalentowana fighterka. Poznaliśmy się kilka mc temu jak musiała zrobić do walki 9kg. Zbijalismy 5 dni i dzien przed walką okazało [...]
[...] potraw Nie lubię więc katowac się nie będę przy stole %-) Wesołych świąt wszystkim! Żeby kobitkom poszło w cycki a facetom w Bicki :)) (Fotke zrobiona przed treningiem, bo po nie byłam w stanie podnieść butelki z wodą %-) ) /SFD/Images/2015/12/25/63db5448b5844e4ea3585b190fb9ab36.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-25 11:25:29
[...] |-) Taki żarcik Faftaq };-) %-) _______________________________________ Fotencja to zrzuty z filmiku dlatego takie niewyraźne, ale filmu nie wrzucę, bo to pozowanie pozostawia wiele do życzenia %-) Trochę mięsa w girkach siedzi /-)_ /SFD/Images/2015/12/29/702b642db4604f029678415c33563757.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-29 21:36:05
[...] jak cholera!! %-) %-) A tu proszę - świeciłam w tym roku gołym tyłkiem na scenie %-) Dlatego dziękuję im za to, że we mnie uwierzyli i pozwolili spełnić marzenia. Pierwszy krok zrobiony, teraz czas na następne :-)) 2016 - nadchodzę %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-30 21:55:41 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-30 21:58:16
OLIMP TV przedstawia - program na żywo: Piątek - 09-04-2015 10:40 GRAND OPENING FIBO POWER DAY 2 10:45 DR. BEIN'S POWERLIFTING CHALLENGE - PRESENTATION OF THE ATHLETES 11:10 OLIMP ATHLETES SHOW 11:20 REPORT FROM FIBO POWER 11:35 CALISTHENICS SHOW 11:55 REPORT FROM FIBO POWER 12:15 SHAPEYOU SHOW 12:35 LEGAL POWER SHOW 12:45 ALL STARS CHAMPIONSTEAM [...]
[...] lece oryginałem) SUPLEMENTACJA - codzien tak samo - 200mg koffi przed treningowo DIETA - 2 x rozpuszczalna, cynamon, cayenne, imbir (w poście) - woda (standard) - do obiadu barszcz - warzyw nie wpisałem, ale pójdzie > 0.5 kg /SFD/Images/2015/11/21/15935d577a63436eb17d54493075cf4a.jpg Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-11-21 15:32:29
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
