2015

[...] Fakt że potrzebowałem do tego 400g mascarpone 44% i 300g orzechów (między innymi) ale pierwszy raz poszło 500g+. Do tego zero problemów od strony układu pokarmowego. Kompletnie NIC. Nawet za przeproszeniem 'baczka' nie było. A jakbym zjadł tyle samo ale ww, to bym się zagazowal na śmierć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 09:14:07

Wczoraj FatNite. 5 z przodu pękła. Fakt że potrzebowałem do tego 400g mascarpone 44% i 300g orzechów (między innymi) ale pierwszy raz poszło 500g+. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 09:11:48 I jak samopoczucie na koniec dnia było? Węgle nisko pewnie?

Edytowałem w trakcie. Wegle ok.50g. Od strony układu pokarmowego ten dzień wchodzi elegancko. Gorzej już z kopem bo wchodzą te same posiłki. Nic innego nie dam rady wymyślić. Mięso Parowy Jaja Nabiał tłusty Orzechy Smalec czekolada Czekolady poszło 100g+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 09:16:32

Podobny wpływ mogą mieć cukry,tłuszcze zwłaszcza wnkt spożywane w nieodpowiednich proporcjach i wiele innych rzeczy. Najlepsza metoda to nie jeść nic ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 12:47:41

[...] mogą mieć cukry,tłuszcze zwłaszcza wnkt spożywane w nieodpowiednich proporcjach i wiele innych rzeczy. Najlepsza metoda to nie jeść nic ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 12:47:41 Z tego co mi wiadomo, to sam fakt konsumpcji zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Czyli albo nie jesz nic i umierasz z głodu po kilku [...]

[...] dni po treningu. Organizm /mięśnie potrzebują i czasu i energii aby dojść do siebie, ciężki trening na reduckji tego nie ułatwia. Co nie znaczy że nie wolno ciężko trenować. Chodzi o to że czasami więcej nie znaczy lepiej. Obserwacja, zmiany i wyciąganie wniosków, nic innego nie doradze Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 14:27:09

[...] Trening IZOMETRYCZNY, czyli taki gdzie nie ma ruchu (Wyciskanie za dużego Ciężaru, ale funkcjonalny więc z.minimalnym ruchem. No kur#a. Zakładasz taki ciężar aby tylko podnieść ze stojaków te 5cm i dociskasz do kolejnych stojaków (rack Konieczny) ok. 9-10 sekund. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:45:15 nie ogarniam za bardzo

Edytowałem w trakcie, jak Kuba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:52:16

[...] least six seconds, while maintaining a good lifting posture. his way you're actually lifting weights, and can quantify your progress. Furthermore, since there's a short dynamic phase to the movement, the transfer of the gained isometric strength to an actual dynamic action is more important. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:55:13

Rafał: https://www.youtube.com/watch?v=EOSO8PAeNeg https://www.youtube.com/watch?v=wDGkW_1wzus Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-07 21:11:05

Ja się nastwilem na kolejną fazę, tą robię z musu, ale chyba się grubo pomyliłem. To co wrzucił Wojtek, ale mix 1 z drugim. Bo masz max load (film 2) ale ruch jak na filmie 1(dużo Przed przeprostem kończysz). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 21:18:01

...Ku#wa, Rafał mówię Ci. Trening zabija, Dzisiaj z musu skrocilem przerwy, to zalało mnie, jak wyszedłem z racka to kałuża potu w środku została. Co nie zmienia faktu że ta faza to nadal taka przystawka do dania głównego, którym jest Beast Building part III Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 21:20:38

[...] a mianowicie rozciąganiu (EQI). Przerabiałeś parę etapów z rocznego planu christiana, miałeś okazję testować takie ćwiczenia? Jeśli tak jak wrażenia, opinia? (Tak przy okazji tej rozmowy przypomniał mi się ów temat) Przerabialem tylko redukcję. Tam chyba tego nie było. Czy było? ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 21:21:53

W i'bb sa polowki,brak izometrycznych. Co nie zmienia faktu ze bardzo podobne,i zakres reps i cala filozofia patrzac datami to Beast Building ewaluował w I'BB Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-08 16:16:55

Ja jak nie ma podanego to daję 50%ww i......i tyle. A reszta jak Fryto. Fatu prawie nie ma, więc pomijam w tym produkcie zazwyczaj a o bialku była mowa wcześniej, też pomijam Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-08 22:09:02

Gdybym robił FAT Nite to pewnie bym kupił kilka opakowań boczku wędzonego w plastrach i jadł. No, ale każdemu smakuje co innego. Jak mu się to żarło nie nudzi to po co zmieniać. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-09 14:20:15

[...] tluste ryby sałatki na bazie majonezu ciasta placki lody mleczka kokosowe, śmietany - desery trzeba tylko posiedziec troche w kuchni a majac do dyspozycji 500g tluszczy mozna zrobic wszystko bo bedzie Low Carb a wcale nie musi byc Low Kcal Ja bym upiekł blache ciasta, dobilem miesem i tyle %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-09 14:38:44

ale czit dej to czit dej, FN to co innego chyba Sls nie myslales ze mowie o lodach sklepowych Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-09 17:00:21

jak wyżej + cokolwiek zrobie musiałbym zjesc sam a całego sernika/ciastko nie przejem w 1dzien do tego z braku czasu dobry kit na eksperymenty w kuchni nie mam czasu.....niestety musze raczyc sie czyms co moge odsypać/zważyć i zjeść Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-09 17:02:00

[...] mam ani czasu ani chęci na kombinowanie w kuchni ...kiedy tego czasu nie mam zwlaszcza ze to jest jeden dzien e7d co innego jakbym mial juz cos robic i mógłbym jesc przez kolejne dni to jeszcze może bym sie poświecił albo brzuch albo kosz bo powatpiewam aby cos było nadal zjadliwe po tygodniu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 00:40:25