2015

Ronnie po operacji ma jeszcze zakaz trenowania, ale na siłowni jest codziennie i motywuje innych ;-) /SFD/Images/2015/8/5/6fde09b3ba574359bcc85c6d9b1ba22f.jpg /SFD/Images/2015/8/5/d243c252aed24bca8e9da3d9169df3ef.jpg

/SFD/Images/2015/10/6/19d7276e70f04067922b090c864d633e.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1c5d5ba5fb9246b9bc0d479d79129852.jpg

/SFD/Images/2015/10/9/a99fc0b94ae34efa9fba7f61b5ca663a.jpg /SFD/Images/2015/10/9/e14175eb221741b988de5c48b3ca252f.jpg

Co on ma na łokciu ? 88-O /SFD/Images/2015/12/5/8f23c8c9448c4db79bce18f6364cf3fc.png Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2015-12-05 17:06:19

[...] Przez treningiem siłowym i HIIT spożywam BCAA. Jestem aktualnie na diecie redukcyjnej. Przede wszystkim chce pozbyć się tłuszczu z brzucha ale jak sam wiem spala się on równo na całym ciele. Czy ktoś mógłby odpowiedzieć czy trening podany przeze mnie będzie odpowiedni? Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-04-09 11:18:46

[...] (Na razie absolutny brak gino) No i ostatnie pytanie jak dawkować testa na redukcji i czy dieta VLCD jest na nim dobrym pomysłem, celem bedzie szybka redukcja 6-8tyg. 17-21 250mgE7D Zmieniony przez - jassion w dniu 2015-12-22 09:30:23 Zmieniony przez - jassion w dniu 2015-12-22 09:58:54 Zmieniony przez - jassion w dniu 2015-12-22 10:02:48

/SFD/Images/2015/6/6/8738d86e1b3b4032aef10d33fabaf65d.jpg /SFD/Images/2015/6/6/681a6c45335247639abb28a955ed8af3.jpg

/SFD/Images/2015/12/26/be1fc887763243cdb07e351969313ef2.jpg /SFD/Images/2015/12/26/375ab1ab9fef44cb9a6f2c5c40e419ce.jpg

6 dni przed Europa Orlando 2015 https://www.youtube.com/watch?v=-_Rx9WNpJnA Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-27 13:02:23

w filmie angielskie napisy do włączenia https://www.youtube.com/watch?v=DmniXOjlJa4 /SFD/Images/2015/6/28/eefb19e77fa94d4ba7f0bf1be74cad4a.jpg /SFD/Images/2015/6/28/6596a6454a7f4b82b574c5f5a671f277.jpg

17.06.2015 1. BP 20/6,60/5,90/5,110/5,130/5,145/6x6 2. DB fly 21/12x5 3. Pendlay row 120/8x3 4. Pull ups /8x3 5. Glute ham raise /10x4 Cutting time! /SFD/Images/2015/6/17/9f53892c6fcf4f80bcfccf5e3b740d91.jpg

11.07.2015 Biceps, triceps super serie. #pompamax Dzisiaj jest ten dzien, w ktorym mam 50cm w bicepsie. Selfie w kiblu ;-) Pozdro /SFD/Images/2015/7/11/0a680a68992d46859404f26abdf8820d.jpg

[...] sie bedzie zastanawial nad musli, ale to jest dobre musli na 51ww ma niecale 3ww prostych cukrow, a tluszcz i bialko glownie z miezanki orzechow i pestek dyni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/691ada7f795444d081358d39dd3dfc7c.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-14 21:41:36 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-14 21:42:59

[...] 35 minut wicisku na domsach ale lipy nie bylo. Dzsiai jmi wreszcie bialko przyszlo to wchodzi w diete. edit. Oczywsicie jeszce sobie pocisnalem brzuch Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8049ff44da0e41979657df0b4508999c.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-22 22:48:28 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-22 22:50:09

[...] W tabelce nie ma krokiecikow, ale zmiescilem sie napewno w 2600kcal. Fotunia krokiecikow /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a03fba83b0be4839a7a6b3b57c878937.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-23 23:04:37 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39ddea233d5a4c2f8b90a844e3484b02.jpg Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-23 23:04:59

Tydzien 4 Kwiecien 2 Dzisiaj cardio. tak samo jak we wtorek, tyle ze jeszce brzuch byl. Miska: Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-04-02 23:44:00 /SFD/Images/2015/4/2/e2bc00ed7e6a47ef8a4a6fd3ee6d6ec2.jpg

[...] palce na maszynie smitha 4s 17x40 14x50 12x50 11x50 Miska. Tutaj jedynie co dodalem do wpc, 100g jakiejs kielbaski bialej gotowanej, nie wiedzialem jaka to jest wiec nie dodawalem do bilansu, ale pewnie kolo 200-300 kalorii. Elo /SFD/Images/2015/4/8/92f4255096c44fc4909f502eb6b4ea1e.jpg Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-04-08 23:53:37

27.11.2015 - DT żyje, dodaje Wczoraj zjadłam kawałek pizzy, a tak co cały tydzień jadłam ok, według założeń. :) Nie chce was znowu zamęczać nogą ale coś się ruszyło.. }:-( Nie bolało mnie nic w części podeszwowej, ani nawet w rezonansie nic nie wyszło, że z tym coś nie tak.. A podczas rehabilitacji wyszło, że to miejsce jest jakieś twarde i [...]

06.12.2015 - niedziela Rekord w MC pobity, taka dumna :) Technikę już ogarnęłam i wreszcie coś poszło bardziej do przodu :D Obwody też większe gdzie potrzeba. Także coraz lepiej :) Strasznie chce mi się pić ostatnio. Dziś była taka piękna pogoda. Mogłaby tak zima wyglądać :) Coraz bliżej święta... A ja nie lubię świąt :( 1. MC 10/10/8/6/6 - [...]

[...] szczęście tylko do maja. W sumie to nie wiem czy na szczęście :/ Ale damy rade, bo jak inaczej :D Nowy plan, od teraz jest split. Wczoraj były nogi i mnie bolą :))) 25.01.2015 - DT - PONIEDZIAŁEK DIETA 1. 2 jajka, masło orzechowe, masło, truskawki 2. ryż, pierś z indyka, olej 3. ryż, piers z kurczaka, olej 4. ryż, filet z makreli, ser żółty + [...]