2015

trening z wtorku wrzucę jutro bo zostawiłam gdzieś swój magiczny kajecik z ciężarami. /SFD/Images/2015/4/30/ad6ca3ac1fb1458a934c5c22d24945dc.jpg /SFD/Images/2015/4/30/39ae1740e15a49a99e1afb47a2a0c534.jpg /SFD/Images/2015/4/30/08980c2e74bb4dffaa903f4f9b9aa276.jpg a no i jutrzejsze śniadanie w typie cheata ale jak widać postanowiłam cheatować nie [...]

/SFD/Images/2015/4/16/4256e20281c3454d8451635c7386a3fd.jpg /SFD/Images/2015/4/16/8b55c423ffca4502951bb00836a2f10c.jpg /SFD/Images/2015/4/16/1450a26cf8254d458cc234adc3218415.jpg /SFD/Images/2015/4/16/1ea8d00b6263457faec6f6d25d987a51.jpg /SFD/Images/2015/4/16/8567782882cb4582aba60b4a98f3f240.jpg

[...] mnie pamietają i tych nowych. Mimo, że nie prowadzę dziennika to forum i Wasze dzienniki śledzę na bieżąco i oczywiście trenuję, a to fotka z aktualnej formy :) /SFD/Images/2015/9/2/50b99a81ddc24dbf875c932768624d30.jpg /SFD/Images/2015/9/2/5a052bb5cdaf4a689502ea760a3174aa.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-09-02 16:32:28 Zmieniony [...]

[...] jakich), jest to moje marzenie, jednak wiem, że czeka mnie jeszcze BARDZO długa droga, choćby nawet z powodu genetyki lub tendencji do otłuszczania się. /SFD/Images/2015/6/4/54cc2d8060384c0f8d138bec95fb878c.jpg /SFD/Images/2015/6/4/dce172d311af4b7e8cf7cea1a221c0df.jpg /SFD/Images/2015/6/4/848cfda62d5745fca9554c012f9b8ff8.jpg [...]

[...] białka do zalecanych ilości. Powiem szczerze, że nie wiem czym zmniejszyć ilość białka już trochę pokombinowałem. Czy może odrzucić odżywkę? Nie mam już pojęcia. /SFD/Images/2015/8/26/d506b6431b6044569deadabefb29c33c.jpg /SFD/Images/2015/8/26/5fb7d1be16d3496f9515678e987cf893.jpg /SFD/Images/2015/8/26/678d5a913de64adfa23003b6455aa872.jpg [...]

[...] przejściu na masę trzeba diametralnie zmienić układ diety czy tylko "zwiększyć" dania?. Opieram się na poniższej rozpisce: I zmiana / II zmiana / nocka / wolne. /SFD/Images/2015/9/11/1a416f18d88648caa1381f995d3feba7.jpg /SFD/Images/2015/9/11/cd3f65eb3cee4127be1714d390120dc5.jpg /SFD/Images/2015/9/11/e2906d9ccf6340b9a8c25c0f7790fb14.jpg [...]

Piątek 20.02.2015 r. – DT (tydzień 6 dzień 5) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Pushhard, mity wciąż żywe :-) wracam do masła! Przynajmniej od czasu do czasu :-) Piątek 13.03.2015 r. – DNT (tydzień 9 dzień 5) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: [...]

[...] do gejowskich magazynow. Byl znany w tego typu kregach. Jesli chodzi o sylwetke, a szczegolnie o pozowanie, to wzoruje sie na nim David Hoffmann Helmut Riedmeier /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3407d72c574946c4b7156799c61b195e.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-18 09:18:32 Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-18 09:19:23

[...] jakości, ale będziecie mniej więcej wiedzieli na czym stoję %-). Aktualnie wracam po około 2 miesięcznej przerwie ( miesiąc kontuzja i miesiąc pracy za granicą). /SFD/Images/2015/8/16/46549a3c705a47fca3a86734298424bd.jpg /SFD/Images/2015/8/16/266dd9b8f6c045a3a3768fc8f15260e5.jpg /SFD/Images/2015/8/16/3d6e8b078bf544b580d625363867433d.jpg Zmieniony [...]

/SFD/Images/2015/8/11/daf9c64ed4c84f7fa6eb86d00d7adaf2.jpg /SFD/Images/2015/8/11/7f1cf2f3d27849418ebc18a810afc541.jpg /SFD/Images/2015/8/11/a719291b495f4b00b16c40385f897331.jpg /SFD/Images/2015/8/11/ccebd393c9f644639725ad89c7ce4519.jpg /SFD/Images/2015/8/11/1faec30ed5f14f718c375b43adcee5a7.jpg

W lidlu niedawno były pasty curry bez cukru. Zielone, żółte i czerwone /SFD/Images/2015/8/22/16e37ee33fdd40e28a7370c58de1e82d.jpg /SFD/Images/2015/8/22/01ec848fe23248cba7f47a60acb5bb97.jpg /SFD/Images/2015/8/22/cd573a02826c44188cc4ab777f744eb7.jpg W Selgrossie też są bez cukrowe /SFD/Images/2015/8/22/b62727e20ffc4abc9a127d75535bcdb7.jpg [...]

W lidlu niedawno były pasty curry bez cukru. Zielone, żółte i czerwone /SFD/Images/2015/8/22/16e37ee33fdd40e28a7370c58de1e82d.jpg /SFD/Images/2015/8/22/01ec848fe23248cba7f47a60acb5bb97.jpg /SFD/Images/2015/8/22/cd573a02826c44188cc4ab777f744eb7.jpg W Selgrossie też są bez cukrowe /SFD/Images/2015/8/22/b62727e20ffc4abc9a127d75535bcdb7.jpg [...]

Zainspirowała mnie poza Anji Schreiner. /SFD/Images/2015/9/6/837c09585f0e4d4186abcc083221fc29.jpg Troszeczkę mi brakuje%-) Zdjęcie oryginalne kolorowe ale, ze wielu użytkowników wrzuca czarno- białe to ja wrzucę dwie wersje. (Nie mogłam się zdecydować) Niżej zoom na mało widocznego nicka. /SFD/Images/2015/9/6/9eee8e904fcb4c198d6c36d66ba2b2d5.jpg [...]

vol 3 /SFD/Images/2015/7/13/fde296ddaf1c4246bc61f7afbc06d60d.jpg /SFD/Images/2015/7/13/d6c3756b31df42bc9ae078f52cc65752.jpg /SFD/Images/2015/7/13/1eba9631bc154db7b4e9eb0eddb0c948.jpg /SFD/Images/2015/7/13/00c0376bd1fb4e9da4835c2f4f6c77a4.jpg /SFD/Images/2015/7/13/c8a36a35bdc44e34a0a9ee365ae1919b.jpg

Jestem :-) 2015-01-09 DNT wyszedl. Z przyczyn organizacynych zamienilam trening silowy na dzisiaj, a wczoraj byl rower 2 godziny. 2015-01-10 DT Sobota - dzien pomiarow. Do tych z ankiety poczatkowej dodalam 3 obwody: ramie, opona, udo nad kolanem, ktore zmierzylam tez przy starcie. Tak to wyglada. wzrost 163 cm 2015-01-01 2015-01-10 [...]

Jestem :-) Wpadlo troche wina czerwonego, wytrawnego 2 dni pod rzad po 200-300 g. Popijam, bo zimno ;-) 2015-01-22 DT+ rower 1 godz (zlapalam gume i sie skonczylo) Trening 2015-01-22 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x [...]

Lece dalej ;-) 2015-01-30 DNT Rower 2 godziny. Miska. Warzywa: papryka, kapusta kiszona, pieczarki, ogorek zielony. Napoje: kawa z mlekiem, woda. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d9f4e21808d42048dc18b74ba51083e.png 2015-01-31 DT Trening 2015-01-31 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 25 x 10kg, 25 x 10kg, 25 x 10kg - tutaj zmiana, po paru [...]

kobieca sylwetka /SFD/Images/2015/8/7/14dd5ad7abfa4e1d98bfd2ad5ce66f69.jpg /SFD/Images/2015/8/7/1fa17715fa984728b603462a31bf556c.jpg /SFD/Images/2015/8/7/c1f9db316c0e40a0adca4b3979b147e1.jpg /SFD/Images/2015/8/7/70f6e63880774cd4ab67af3d0f80f2af.jpg /SFD/Images/2015/8/7/5f99b889a2a44ab6b738ff659bd5b6b3.jpg

/SFD/Images/2015/8/7/8e87d1c17c8747289e9906bd9711ea95.jpg /SFD/Images/2015/8/7/96d1cb38db1a49d88f093072b4d0bad7.jpg /SFD/Images/2015/8/7/0981b63466e144b5a5f3697999dead7a.jpg /SFD/Images/2015/8/7/87d214bc94504a88ac1a34faa88d838b.jpg /SFD/Images/2015/8/7/6d5444fe4d4e4fa6858568d391d08bc5.jpg