2015

Dzisiejsza porcja, troche mniejsza ;-) ale za to z polewą WPC Truskawka :-D /SFD/Images/2015/11/22/a37d6db90ed04d3191e0b2f0373111d3.jpg /SFD/Images/2015/11/22/c9226ae437b14b59a4713bf4861a21e8.jpg /SFD/Images/2015/11/22/edb9fd474a014ca7befc85de3503e0d5.jpg /SFD/Images/2015/11/22/97a623b5c8c64753965cbaff4b8094ac.jpg [...]

[...] funkcjonowanie można powiedzieć że jak u roślinki Emotikon grin ale no cóż CISNIEMY DALEJ !! Bo jak nie TERAZ to KIEDY ?!! Dzisiaj także były omlety cały dzień /SFD/Images/2015/3/30/90b5059c9cc8486ca00457cb6f3dea53.jpg /SFD/Images/2015/3/30/51529741341d45ab8fdec494a8f1397d.jpg /SFD/Images/2015/3/30/855a5365d9824e81a417bd281eec8825.jpg [...]

Raczej nie wrzucałem, sesja fotograficzna dla Bodybuilding.com, na ostatniej fotce Ana Delia wraz Chady Dunmore /SFD/Images/2015/6/4/7e6470c1cbf9474f92c798bd62df3791.jpg /SFD/Images/2015/6/4/319ecf417dc849d387d4caf692efb648.jpg /SFD/Images/2015/6/4/a5ad7c70ac594f2aade39caa77f272d2.jpg /SFD/Images/2015/6/4/2528d766b6ab45929f7fe9b5bdd776ce.jpg [...]

. /SFD/Images/2015/12/10/8930e5d182384f33880851759d134497.jpg /SFD/Images/2015/12/10/5dfb26c737054ba8864efb50e53b248e.jpg /SFD/Images/2015/12/10/7d8ea54baf6849688d2e6dc8b4b1f84d.jpg /SFD/Images/2015/12/10/b94649f6c36d40e0a96018ad2a4f0c3b.jpg /SFD/Images/2015/12/10/24fef8a8fadd407e9004f33f695d4ec7.jpg

A jak myślisz? 8-) W zeszłym roku Ojan był rozchwytywany przez media :) SFD/Images/2015/7/22/10518752a1d147cf9ed97f0b76a6170d.jpg Witałsię pewnie tyle co amerykańscy prezydenci przed wyborami SFD/Images/2015/7/22/cf5be7a2f0ec4e5db3af868fbfce5212.jpg SFD/Images/2015/7/22/c8f629470e4b435c843fa2fee5ba45b3.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

[...] przed północą , a rano znow to samo... noo to mam nadzieje ze zrozumiecie moje luki w dzienniku i nie bedziecie sie złościc . a teraz wracam do rozpiski Czwartek 7.05.2015 i piątek 08.05.2015 wyglądał tak samo , nie trenowałam i miska taka sama Suplementacja : UNS Vit a Min i ZIn Mag- jedna porcja do śniadania UNS classic 30g do kawy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3ae960826ed84a4c8019a47449401dc3.jpg BSN-syntha6-smak chocolate chip cookie dough 1-smak 5/5 strzał w 10 co do moich kubków smakowych :-) 2-rozpuszczalność 5/5 lekko gęste lubię takie ( 200ml na całą porcje) 3-piana--brak piany 4-gęstość --lekko gęste mój gust 5-ogólne odczucia--pozytywne gdyby nie spora ilość ww i [...]

[...] mam chude nogi to jeszcze wysoki jestem to patyki straszne :)) https://www.youtube.com/watch?v=rNv6vN4XExc Tutaj jakaś fotka z przodu brzuch po treningu do oceny i krytyki }:-( /SFD/Images/2015/5/15/07ff011452fa46e6a169a22e3c760df6.jpg /SFD/Images/2015/5/15/50249c0c7eee4e669a3c01d74191ba32.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-15 16:14:27

[...] w lustra mając 34 w łapce i biceps robią z odległości 15cm to szok xd A tu po treningowy posiłek czyli 50g ryżu, 120g tuńczyk, jakieś warzywko ( kurde takie dobre i już ni ma ) /SFD/Images/2015/5/20/2dee67e22f0d42e2bcf714e66a27b0bf.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-20 17:41:13 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-20 17:42:18

/SFD/Images/2015/5/25/492e1bc3d2da4221a3519e7f42c4e35c.jpg @@@@@ ALE SPAM MI ZAj**ALIŚCIE :))@@@ WCZORAJ I PRZEDWCZORAJ WYSŁAŁEM CV NA POMOC KUCHENNĄ I MAGAZYN DZIŚ RANO JUŻ TELEFONY BYŁY ^^, jutro idę o rozmowę na pomoc kuchenną ale stres ludzie :( :( :( :( Strzała, Treningowy. 1. Push - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 12,10,8p - [...]

[...] jak ostatnio. Wieczorem na siłowni rowerek i coś tam jeszcze aby spalić trochę kalorii. Chciałbym ograniczyć węgle przez tych kilka dni (28 lutego ostatni trening na siłowni). A tak wygląda mój postęp: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4447a4e03142440c8036cd965ba124eb.jpg po kolei 14-18-25 luty 2015 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-25 10:17:40

Goscinne pozowanie na NPC Jax Physique 2015, 04.04 /SFD/Images/2015/4/7/d135cca139e0498d968cbb7a52e81ddb.jpg /SFD/Images/2015/4/7/945f3d4a218a43baabf754f82bbfab90.jpg /SFD/Images/2015/4/7/f053dd048b91483b9c10219327e52706.jpg

[...] przez żonę (mam mniejsze wymagania :-) ) Waga utrzymuje się ok. 70kg. Wydaje mi się, że pomalutku tracę smalczyk. Nie chodzę głodny. Twarogu jem min. 0,5kg dziennie - kończy mi się zapas kupiony okazyjnie (ten z Biedronki jest gorszy smakowo). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-24 05:31:40 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-24 05:35:35

panteon - a jak teraz to widzisz? Oprócz tego, że w 2015 scena była bardziej oświetlona? /SFD/Images/2015/5/1/98e2916c9df2477cacd06e19e1d0772d.jpg

kabo - masz rację. Mam zarazem wiosłowanie i odwodzenie - bardziej czuję plecy niż tył barków. A oto aktualna forma na masie: /SFD/Images/2015/5/12/e7d472b3a19a46ed86b43f2d92fe88b1.jpg /SFD/Images/2015/5/12/bd579cec213349888fbebfdd09c868e0.jpg

A oto aktualna forma na masie: /SFD/Images/2015/5/12/e7d472b3a19a46ed86b43f2d92fe88b1.jpg /SFD/Images/2015/5/12/bd579cec213349888fbebfdd09c868e0.jpg Zawstydza mnie Pan. Brawo za formę! Dzisiaj robię podwójny trening!

[...] z łańcuchami) Wspięcia siedząc 3x15 15x6 15x7 15x8 --------------------- 15x 15x 15x 15x + jednonóż bez ciezaru max reps 15x 15x 15x 15x 10 min orbitrek /SFD/Images/2015/7/12/45c12aca2243443aa60aafeeb6f614df.jpg /SFD/Images/2015/7/12/034c5669487e44628cd781ba11622cbd.jpg Sorka że zdjęcia obrócone ale na kompie wyświetlają mi się normalnie [...]

Sprawdzenie formy wieczorem po posiłku ;) Powoli idziemy do przodu, jeszcze pare tyg i powinna być forma "plażowa" :P /SFD/Images/2015/7/23/565072df6ff8483087f4814dc16327b5.jpg /SFD/Images/2015/7/23/bd133855593a450dbd235982f65b2404.jpg /SFD/Images/2015/7/23/ab8853dff0af4072b38b296ad44337c3.jpg

[...] Dopiero w południe wykrzesałem trochę chęci: przysiad ATG 48/58kgx6p 68kg/10x6p wspięcia na palce po 50p Po posiłku wsiadam na rower i będę kręcić się w kółko (pętla 5km). Wcześniej próbowałem ustawiać butelkę z wodą na torsie: /SFD/Images/2015/7/28/eb367527c75a4cd4be4f4248ca589517.jpg /SFD/Images/2015/7/28/cda6c9cad89942b6bad7a495c5e89269.jpg

Zrobiłem: biceps na wyciągu z dołu 30kg/10x8p francuz sztangielką stojąc 11kg/10x9p Zastanawiam się teraz czy wsiadać na rower czy iść na spacer. Na rowerze moje nogi dostaną w kość gdyż mocno wieje! /SFD/Images/2015/7/30/dacb2fbaa0524fd1a589fd90673edd92.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-07-30 18:16:33