2015

Dzień 28 (21.11.2015) Micha: dostarczono 1 905,3 kcal b: 160,5 g (33,7%) w: 131,5 g (27,6%) t: 81,9 g (38,7%) Może coś jeszcze wciągne ale na chwile obecna taki rozkład. Trening: Basen PLECY/ BRZUCH 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12x7/12x8/12x8 (8 to na chwile obecną max) 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie x 12 3. Podciąganie [...]

Dzień 35 (28.11.2015) Micha: Nieliczone - impreza u znajomych, siłą rzeczy nie dało się, trochę dziwnie by wyglądało jakbym zaczął wszystko ważyć, ale starałem się uważać co i ile jem. Trening: Zakrapiany :P Dzień 36 (29.11.2015) Micha: SDP - Syndrom dnia poprzedniego Spożycie posiłków na poziomie 500 kalorii o ile nie mniej, nic mi przez gardło [...]

Dzień 46 (09.12.2015) Micha: dostarczono 2 258,2 kcal b: 195,2 g (34,6%) w: 147,9 g (26,2%) t: 98,4 g (39,2%) Trening: PLECY/ BRZUCH 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 10x9/10x10/10x11 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie x 10 3. Podciąganie na drążku - max ilość 6/6/5 (chocby nie wiem co nie moge więcej, fakt 2 miesiące temu to [...]

[...] troche potrwa zanim mi sie to uda.Bede dopracowywac. Aha,wliczylam gotowana marchewke z groszkiem ? Mam wliczac surowa czy gotowana marchew,jesli to warzywo korzeniowe? + inne warzywa : fasolka szparagowa,koperek,pomidorki koktajlowe /SFD/Images/2015/5/4/9d96ea4124e84a26832fd884f28127cb.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-04 21:44:25

[...] treningu jak szłam. MISKA rozkłd 115/75/115 Troche tłuszczy mi brakło,ale byłam blisko ;d WARZYWA : brokuł,fasolka zielona,fasolka szparagowa,pomidor,ogórek,sałata lodowa PŁYNY: woda Jurysdykcja staram się to jakoś układać sensownie. /SFD/Images/2015/5/6/72a027e2e02246acb0f38da776d51eb5.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-06 21:51:21

[...] robiłam dziś placki z fasoli i na całośc poszło 1 jajko,a ja zjadłam połowę więc wpisałam wartości dla połowy jajka. Tak w ogóle,ma ktoś sprawdzony przepis na placki z fasoli ? :) Robiłam pierwszy raz,dobre wyszły,ale gliniaste ;D /SFD/Images/2015/5/7/2ae739b03ca846d99a17bfd36481d8c3.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-07 18:24:18

[...] lodowa,pomidorki,papryka PŁYNY : woda ,kawa z mlekiem - mleko w bilansie,nawet daje rade taka bez cukru,ale to rozpuszczalna ;d To chyba na tyle dzisiaj,teraz się kąpać i do spania ;D /SFD/Images/2015/5/11/72d0c06251be4839aec765f328ac7f21.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-11 23:00:18

[...] odbywało się pod ścisłą opieką lekarską z częstymi kompleksowymi badaniami. Ja bardzo dobrze toleruję wszystkie leki, mój ulubiony to mietek, i mam świadomość że po tym co władowałem ( ładuję) większość miałaby poważne problemy zdrowotne Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-24 16:29:35 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-24 16:33:51

[...] Piec 7-10 min. Gdy kuleczki się zarumienią wykładamy i czekamy aż ostygną. Smacznego! Składniki można robić pod siebie, więcej białek, więcej wiórek jak kto woli. Masa nie może być zbyt gęsta, bo kuleczki wyjdą za suche. /SFD/Images/2015/11/30/66feda6f99b6433aa50516d4faa379af.jpg /SFD/Images/2015/11/30/85205607817648fbb3137d1cfac3acde.jpg

Co na talerzu to do brzucha, znów pozdrawiam tych, co nie jedzą węgli na śniadanie (mówię to z tęsknotą za owsianeczką om om om ) 4 jaja, masełko klarowane na których zrobiłam pieczarki z cebulką mmmm /SFD/Images/2015/12/7/5492f96f53464a948292d1b7984087bf.jpg /SFD/Images/2015/12/7/5a0b3983c8ab44c1876bf5d10eeb43da.jpg

Ich wysokość bataty mmmm Łosoś z grilla elektrycznego, sałatka oraz bataty z piekarnika mmmmm /SFD/Images/2015/12/7/d5bba1dc4fbe4f2683db73c664094c54.jpg /SFD/Images/2015/12/7/88047878d1a646e09127e977ef2d6c78.jpg

Pstrąg z grilla, gryczana, sezam, fasolka szparagowa. /SFD/Images/2015/12/17/bfcf33eda4e94469a7b5881930b98e1d.jpg /SFD/Images/2015/12/17/aac86ee2853943738167dec1bb996d26.jpg

Jajo sadzone , ogórki, ziemniaczki z koperkiem /SFD/Images/2015/12/19/db5e47a9ad1c4a3c9c16e57e58c323d9.jpg /SFD/Images/2015/12/19/8aa95e35f87043958a1fc887f631b4db.jpg

Polędwiczka wieprzowa, sezam + warzywa /SFD/Images/2015/12/30/78c1d91dd13a4330936a80cb9e872634.jpg /SFD/Images/2015/12/30/90ac19a33bf746da961d77990c0ac1a4.jpg

Płatki jaglane, banan, cynamon, mleczko kokosowe, skórka z pomarańczy. /SFD/Images/2015/12/30/50e210c272bb4a32862e2425750a832b.jpg /SFD/Images/2015/12/30/6539fe3fd23e4c80976d2f3260339cdb.jpg

udziału w zabawie nie biore,żeby nie było że "wiem bo jestem modem" ale chciałem sobie sprawdzić czy ogarne taki skłon zresztą i tak jest po czasie /SFD/Images/2015/11/7/2ccd2eba88f64b9ba2afd71c9cc3a50b.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-11-07 21:00:18

Na pierwszy się spóźniłem. Proszona kolacja :-) W drugim natomiast przesunałem dłonie względem siebie by zasięg był widoczny. Jeśli trzeba to poprawię ;-) /SFD/Images/2015/11/7/ba8d89f0d154462ebe3d13ec3b6f6796.png /SFD/Images/2015/11/7/6000b5e869d7448c9e79de56d36c459b.png

[...] triller podobny do popredniego treningu barków i tricepsów. Dawid chyba czytał ten temat i rozgrzewkowo zadał nam ćw,podobne do tego ,proponowanego przeze mnie :) /SFD/Images/2015/11/8/7caa732c43354378ab1b66d32cdd7579.jpg /SFD/Images/2015/11/8/e5e19d9066fb4e829f255c4f044c33ff.jpg Nieżle nas to rozgrzalo i napompowało-w serii po 21 powtórzeń

pierwszy 8-) jezeli chodziło o coś takiego ;-) /SFD/Images/2015/11/9/5df10d7071a14b8baf100108433dbce1.jpg bark większy od bicka to się udało ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-09 17:38:53

Nie jestem taki dobry jak poprzednicy /SFD/Images/2015/11/9/dfdbf13355d7467cbe81b4d30476411a.jpg Może jutro się poprawię? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-09 20:00:49