2015

/SFD/Images/2015/9/3/1d2cddb7f5e74e46b603272caf8aa5eb.jpg /SFD/Images/2015/9/3/7278ae866a2042b2b6efffdeb83fa942.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-03 20:10:59

    2015-11-07 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 6          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             19,2            Zapotrzebowanie             2 325           Dieta             3 455           Bilans             1 130        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

  2015-12-31 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 60         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             16,9            Zapotrzebowanie             2 347           Dieta             2 461           Bilans             114          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] złapało mnie ssanie, więc wpadło takie cuś (zjadłem 3/4) plus WPC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e73218d5faf948a684f01660de3cefb6.jpg Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-02-28 18:29:54 PS. Może z tym BFem się yebłem, nie znam się. Jak dziewczyna wróci to mi zrobi fotki i wrzucę :-)) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-02-28 [...]

SFD/Images/2015/7/26/95b739b9aeaf4cd28dae9d243eaa7408.jpg Zmieniony przez - MoniaDe w dniu 2015-02-20 18:21:53 Zmieniony przez - MoniaDe w dniu 2015-02-20 18:27:29

[...] juniorów do lat 15 jeden z bliżniaków - Mikołaj Dach-poznaliście go w programie z Pawłem Najdkiem Link do transmisji live : http://promienpzpc.ciezary.webd.pl/news.php?readmore=541 /SFD/Images/2015/8/2/300e20aeddb0494b81689fa691b38b3d.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-02 17:59:36 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-02 18:02:17

Zaopatrznie na program juz jest od wczoraj /SFD/Images/2015/8/26/c00c3704c8de464092fa0538955a249a.jpg /SFD/Images/2015/8/26/205666d6ff8a44b4af1f230e76d51f12.jpg /SFD/Images/2015/8/26/5266a54f2a01431c88b470453a528dac.jpg

/SFD/Images/2015/5/6/6434b79bb6af43fb8afaee668c6165f2.jpg /SFD/Images/2015/5/6/f98b459b5aeb4daea8d89945d8034831.jpg /SFD/Images/2015/5/6/79091bef2284401293dcdb8c71911390.jpg

[...] na silowni (split), moze zmien sport na taki ktory będzie cie krecił bo to jest najwazniejsze zeby czerpac z tego radosc bo jak to cie meczy ( trening dieta) to moze poszukaj innej drogi , bieganie , cross fit, sw itp itd Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-02 17:47:58 Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-02 17:49:42

[...] spale fat ale zrobie troche miesni. Patrzylem dzisiaj w lustro to w sumie duzy jestem i malo brakuje to finalu jaki chce osiagnac. Bardziej chcialbym mice jedynie lepszy zarys miesni, w sensie klatki itp Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:30:29 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:30:49

[...] tyle HCG skoro twierdzą że takie ilości potrzebne są po długich ciężkich cyklach? Jakie badania jeszcze zrobić prócz progesteronu? -bojka- nie robiłem wcześniej żadnych badań Zmieniony przez - smolarskyy w dniu 2015-11-18 19:27:50 Zmieniony przez - smolarskyy w dniu 2015-11-18 19:34:15 Zmieniony przez - smolarskyy w dniu 2015-11-18 19:42:08

Dawno mnie nie było więc wrzucam kilka zdjęć . Waga 90 Kg . /SFD/Images/2015/9/11/b472967a7ea14affb9399dde0de11832.jpg /SFD/Images/2015/9/11/2dd0f079c60e40d68a2db95654358e87.jpg /SFD/Images/2015/9/11/5e6f121a7970438c9f0abe35458db0e7.jpg

Chris Tuttle 4 dni przed /SFD/Images/2015/10/6/719e0011e3b94d559e7aacd1680f66b0.jpg Charles Dixon 4 dni przed /SFD/Images/2015/10/6/62d61bb4cc1241a29746edb850eb5ebd.jpg Chris Darby 2 tygodnie przed - trening klatki i ramion https://www.youtube.com/watch?v=sum9yp4EILY Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-06 21:02:46

2 porownanie /SFD/Images/2015/10/11/94c5c3e8a45244fbbbc9cae64afa91ee.jpg /SFD/Images/2015/10/11/a3b2f2e7ab9c4dbab850c6bc31477b9c.jpg /SFD/Images/2015/10/11/65137b23ae7e4c9ab59c86a87f46d06d.jpg

[...] 12x 60 i 12x 65 Rozpiętki 2 s 2 x 12 Unoszenie hantelek siedząc 12 x20 i 12x22,5 Ginekolog wew 2 s uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 2 s Zmieniam także kcal od dzisiaj /SFD/Images/2015/10/12/7fdb4445e3724d2b97aa8b91c18827dc.jpg Zmieniony przez - xpressed w dniu 2015-10-12 02:53:58 Zmieniony przez - xpressed w dniu 2015-10-12 03:14:24

[...] Dzisiaj mała zmiana w diecie znudziły mi się cycki kurczaka więc wygrzebałem sobie jego watróbki , w przyprawach tajskich duszone, mięciutkie jak piersi 18latki :) /SFD/Images/2015/11/26/ad34a9d29a7c4711be0e0dd7dfcbf38d.jpg /SFD/Images/2015/11/26/63412f4d12444275a9f39193405573c9.jpg Zmieniony przez - xpressed w dniu 2015-11-26 00:35:16

[...] że tylny akton jest niedoćwiczony, a przedni przećwiczony, szczególnie, jeśli twoje ciało angażuje go mocno przy wyciskaniach. Czasem przycięcie zdjęcia pomaga uchwycić proporcje z innej perspektywy. No gdzie te masywne uda? /SFD/Images/2015/9/25/4851ded54a774eda831b7abb8f7f229b.jpg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-25 00:12:33

[...] 100g ryż basmatti, 800g piersi z kurczaka, 100 g isolat białka serwatkowego, 8 kapsułek gold omega 3, warzywa - ogórek kiszony, pomidor, cebula. trening: tylko aeroby rano 55 min spacer na świeżym powietrzu, wieczorem 30 min orbitrek /SFD/Images/2015/5/9/a0a687b8cdbc4cfe92b389480f119aaa.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-09 23:47:38

[...] Dużo mi to dało bo byłem tak zagoniony, a teraz na wiele tematów spojżałem z innej perspektywy. Natomiast podczas aerobów robionych w domu oglądam TV i to jest jedyny czas jaki poświęcam na łykanie newsów z kraju i ze świata. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-10 07:58:03 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-10 08:27:47

[...] do domu z wyprawy do Republiki Czeskiej. W tym tygodniu postaramy się napisać więcej o pobycie w Hiszpanii i Czechach. W Czechach oboje wystartowaliśmy w sobotę w BFC CUP 2015, a w niedzielę już tylko ja w GP Zbýšov 2015 (niestety dla dziewczyn było tylko bikini). Ze wzgledu na chroniczny brak czasu wskakuje na to forum tylko na chwilke . Ale [...]