2015

Osu! /-) /SFD/Images/2015/8/5/738f13073a6f4c53a91110ef07577228.jpg /SFD/Images/2015/8/5/6bb45d017dc54bc4acd55e28f89153bf.jpg

[...] zdziwiony że tylko 13% BF pokazało), nie wiem na ile to jest trafne choć myślę, że na pewno bardziej precyzyjne niż mierzenie palcami i inne tego typu metody /SFD/Images/2015/11/6/8641eb19ccf54e509b6f847277bdb0b2.jpg Zależałoby mi bardziej robić jednak mase a nie wiem czy ta dieta jest w miare dobra : ) Zmieniony przez - GosciuGosciu w dniu [...]

[...] ćwiczenia które wymagają współpracy różnych części ciała i tzw zabawe w "lusterko" czyli naśladowanie różnych ruchów, pozycji itp pokazywanych przez partnera, z czasem możesz zacząć powtarzać w domu to co robiłeś na treningu ;-) Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-09-19 16:29:21 Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-09-19 16:30:19

zdj na luźnym i napiętym brzuchu. /SFD/Images/2015/7/14/f574ce3b28b440f2bfb35bc29711cf57.jpg /SFD/Images/2015/7/14/5338fac14c624a9f94d40484242a3e26.jpg

waga kuchenna przy kreatynie jest do niczego, nią można wazyć np 50g itp wielkosci, 5g to raz zważy jako 7 innym razem jako 3 do kretyny na alledrogo np za ok 17 zeta z dokłądnością 0.1g, /SFD/Images/2015/9/8/d8450aee9800459fa137344bbe99c2b2.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-08 08:51:18

[...] np z dietą wiele warzyw czy laktoza jest zakazana, paradoksalnie np alkohol nie ma wpływu przy najmniej u mnie na przebieg choroby saa podobnie choć jak przesadzę z 17 alfa , to czasami miałem zaostrzenia na które pomagają korykosteroidy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-30 09:52:33 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-30 09:55:06

można masować };-) /SFD/Images/2015/8/14/0a2de72ce127445c8db47110d758a8c6.jpg /SFD/Images/2015/8/14/f089c7748c3349a7ac526d2e15e22672.jpg

Mega dietetyczna opcja to nie jest ale 15 czy 20g nie zaszkodzi. /SFD/Images/2015/8/20/504172fa8d5e44ed9a09a0e538f8ced0.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-20 21:04:34

[...] nie oferują tego.... Bez gpsa oferują chyba funkcję krokomierza, a dystans (w km)? kalorie? nawodnienie? Na pdstawie chyba głównie dystansu Endomondo wylicza wszystko...Rozumiem ze sam zasieg sieci komórkowej nie jest na tyle dokładny... Zmieniony przez - Barty_L w dniu 2015-10-18 12:52:28 Zmieniony przez - Barty_L w dniu 2015-10-18 12:53:22

Pewnie taniej wyjdą te wakacje w Hiszpanii bo już sezon sie skończył ale jeszcze ciepło u mnie gdzieś 28-29 stopni więcj nie jest źle :) Zwody planujesz na jesień 2015 czy jak?

300f za 14 dni:-) na wiosne 2015:-)

motyle mega , ale jak chcesz wyjsc na scene w 2015 roku to jeszcze duzo pracy przed Toba , nogi nie sa złe popatrz na moje ;-)

Daj sobie spokoj z 2015 serio , musisz wrzucić na siebie sporo mięsa żeby to zaczęło w miare wyglądać. Sylwetka nie najgorsza , ale na plaże a nie scene. Po redukcji to juz w ogóle znikniesz. Daj sobie czas na dobudowanie kilogramów , wtedy zacznij myśleć o starcie i wyjdź jako zawodnik a nie jako tło zawodników. Chyba że chcesz tylko wystartować [...]

[...] pierwszych , mieso kupuje w icelandzie choc teraz na ryby sie przerzucam :) mam mala lodowke wiec kupuje co 2-3 dni mieso , jak kupie dom w tym roku to juz bede bral bezposrednio od rzeznika po 30-40 kg :) pozdrawiam ps.barki i ramiona taka genetyka powoli je poprawie potrzeba czasu :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-01-03 12:21:05

[...] , posilki na jutro gotowe , a dzisiejszy ostatni posilek to mistrzostwo:-) -250g twarogu -40g nerkowcow -10g izolatu -Walden czekoladowy i 10 slodzikow mega%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d6e1252c3df4010a8899a464bbdbaa9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6f05021d50747bba373e5706d3908fe.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-01-26 21:41:17

:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-02-13 18:19:47

[...] , we wtorek sprawdze wage bo bede cardio na silownii robil z rana wiec bede pusty I zobaczymy co tym razem pokaze , dzis cheat meal maly , zle sie czuje bo dzwonilem do trenera sie pytac czy moge a on za 2 tyg wychodzi na pierwsze zawody%-):-) https://www.youtube.com/watch?v=lMk36YqsKJI Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-02-14 15:38:37

Widze pureGym nie ma to jak miec dostep 24h Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2015-02-19 14:39:35

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d78c60fad55a4570ad9202a9efa42e44.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0e3c1d8e8f441bf93ceb3c73f6398b0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c833c03bc78d4905989f28fb4c914b7e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e7f3a5c7dd34f9bb94f166d089e15a3.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-02-22 15:33:13

[...] -Wyciskanie sztangielek na skosie 20 powtorzen 4 serie -Wyciskanie podchwytem 4 serie po 10-12 powtorzen -Rozpietki na laweczce + rozpietki w bramie 3 serie po 20 powtorzen:-) + 30 minut cardio:-) Male zakupki waldena%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89d8657070be407bad111183822441ed.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-02-26 19:55:49