2015

[...] : tak, ale na razie nie ma takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! Zwracam się do Was z prośbą o poprawę ułożonej przeze mnie diety: /SFD/Images/2015/11/29/de63aa31fa074081a80ad4bbf230e8d5.jpg Zapotrzebowanie wyszło mi coś koło 3200kcal więc na początek ustaliłem - 300kcal Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2015-11-29 [...]

[...] na tarce o drobnych oczkach a żółtka rozdrabniamy widelcem. 4.Składniki układamy warstwowo : białka,tuńczyk,cebula,majonez x2 a na samą górę żółtka ,posypujemy pieprzem i voila ! Smacznego!:-) Kcal:221,1 B:20,2 W:1,2 T:15,1 /SFD/Images/2015/10/2/e1bcde565fb94d05809a19d44ba01597.jpg /SFD/Images/2015/10/2/731e7908a0c341c29e61e198a3319cae.jpg

[...] Cel/problem/opis: Cel: Sylwetka wysportowana, ale nie byk. Do 83 kg, ładne mięśnie ale nie ogromne. Plecy, ręce, nogi, klata...wszystko równomiernie. Moim problemem jest bardzo szybki metabolizm, jem dużo ale nie tyję. Liczę na Waszą pomoc :-) Zmieniony przez - drab w dniu 2015-04-12 11:15:27 Zmieniony przez - drab w dniu 2015-04-12 12:11:24

[...] a u mnie jest tak ze siedze w tym samym pokoju i raz sa wypokle i grube a czasami robi mi sie zimno a siedze w tym samym pomiejszczeniu z ta sama temperatura i moje zyly robia sie lekko wypukle ale sa strasznie chudziutkie.... Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2015-10-20 15:27:50 Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2015-10-20 15:30:44

[...] spie srednio po 6h moze to psycha? raz sprzet mi zawiodl z dziewczyna i moze to dodam ze jak bykem w zwiazku ok 2 lata temu z partnerka przez 5 lat zadnych problemow z erekcja nie mialem, dopiero z nowymi laskami pojawil sie problem... Zmieniony przez - revir85 w dniu 2015-08-29 10:05:22 Zmieniony przez - revir85 w dniu 2015-08-29 10:06:47

[...] pewien też czy posiłki okołotreningowe powinny tak wyglądać. Oprócz tego zamierzam brać tran, magnez, jakiś tani zestaw witamin (;d) i może omega3. Rozważam kupno bcaa i kreatyny, ale to, gdy już ustalę dietę i zacznę na dobre treningi. /SFD/Images/2015/9/28/6043f6ca0a7e4eab86e631b552b3fe40.jpg Zmieniony przez - Mytre w dniu 2015-09-28 22:15:05

[...] i przysiadach. Można je także wykorzystać podczas ponoszenia na drążku czy dipach na poręczach. Obecnie już wielu wyciskaczy i trójboistów z powodzeniem wykorzystuje łańcuchy w swych programach treningowych. Są już do nabycia. /SFD/Images/2015/12/23/836e0ad64ff0450e82c6fb4f58716ed1.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-23 22:45:50

Rosół vel zupa mocy by Bziubzius /SFD/Images/2015/11/8/caf3d84c131c4907836de789cb125d65.jpg Składniki : --> mięso z kością (najlepiej ze sprawdzonego źródła) (kości mogą być dowolne (wołowe, drobiowe, wieprzowe lub mieszanka) u mnie porcja rosołowa z wiejskiego kurczaka , łącznie z kurzą łapką -->warzywa (marchew, seler, pietruszka, por, cebula, [...]

[...] był gorszy pod względem fizycznym a jara jak lokomotywa ;)) Sam (lubiałem) zapalić a chęć jest ciągle. Jest ktoś trenujący co mu od fajek się pogorszyło?? Jakie jest wasze zdanie na ten temat? https://www.youtube.com/watch?v=11-Qkz6Fofk Zmieniony przez - adas(*) w dniu 2015-11-03 15:21:52 Zmieniony przez - adas(*) w dniu 2015-11-03 15:23:44

[...] z obydwu stron, tutaj również będzie widoczna "konieczność" smarzenia jednej lub dwóch stron :) . Na koniec posypać sezamem czy też siemieniem lnianym.. Białko - 37 g, Węglowodany -30 g, Tłuszcze - 35 g / 558 kcal SMACZNEGO /SFD/Images/2015/4/3/ac7459fa8ca24e5ba659e044522d5de5.jpg /SFD/Images/2015/4/3/e1892c7a2a9f4a4a900a775acd1bcf88.jpg

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62731c2bcd7348acae726f50e5175558.jpg Data: 4 kwietnia 2015 Miejsce: Fairfax, Virginia, USA Walka wieczoru: 145 lbs: Chad Mendes (16-2) vs. Ricardo Lamas (15-3) Karta główna: 155 lbs: Al Iaquinta (11-3-1) vs. Jorge Masvidal (28-8) 145 lbs: Clay Guida (31-15) vs. Robbie Peralta (18-5) 155 lbs: Michael Chiesa (11-2) vs. [...]

[...] przy ścianie 4x8 do tego w: poniedziałek,środai piatek robie przedramie- zwis na drązku 4x max ile dam rade 40 - 50 sec, i również brzuch. Co sądzicie o tym planie?? jeżeli coś byście zmienili to piszczie co z góry dzięki za odp Zmieniony przez - gwarek123 w dniu 2015-11-29 00:23:47 Zmieniony przez - gwarek123 w dniu 2015-11-29 00:26:43

[...] dzielę całe ciasto na 5 porcji, makro na jedną porcję wychodzi 20g B / 7g WW / 20g T ~300kcal Można dodać opcjonalnie aromat i słodzik. Ja dodałem 50g erytrolu. /SFD/Images/2015/10/26/661b6acaa81c4944a2a179b1037c3df8.jpg 1.Sezam, pestki dyni i migdały prażymy na rozgrzanej patelni 2. Otręby gryczanne mieszamy z mlekiem, i 100ml wody. 2*. [...]

[...] na wadzę i z tyciem też nie mam problemów (a jezeli chciałbym korzystać ze wzoru to musze wiedzeic czy jestem endo czy ekto bo nie wiem ile kalori doliczyć) Proszę niech mi ktoś policzy ile kalori potrzebuje i ile na redukcje /SFD/Images/2015/10/23/2e84ad4ef94d4f5186540af5af140909.jpg /SFD/Images/2015/10/23/9cd9b939e4684a32b9c5c41ede2958a0.png

[...] bestii. -wzór 4 TREN'dy coś dla fanatyków SAA. Mały i widoczny dopiero w odpowiednim świetle wzór chemiczny trenbolonu :) -wzór 5 DZIKMODE coś da dzików. LINK: http://sklep.atleta.pl/opaska-silikonowa-wristband-5-wzorow.html /SFD/Images/2015/12/17/e0293b3bef0f42c68d654965a0a04f8b.jpg Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2015-12-17 17:42:19

[...] W:36,8 g ) Posiłek 5. -4 kromki chleba razowego z 4 plasterkami sera gouda (656 kcal, B:33,3 g, T:31, W:73,8 g ) Z diety wychodzi: 2,269 kcal B:163 g T:70,8 g W:296.1 g Czym mogę to uzupełnić jakąś odżywka ? lub jeszcze dodać coś do posiłków? Zmieniony przez - Raddd w dniu 2015-05-30 12:19:53 Zmieniony przez - Raddd w dniu 2015-05-31 10:55:56

[...] 2300 kcal. CPM (przy braku aktywności fizycznej): ok. 2100 kcal. Chciałabym spróbować z dietą 1800 kcal. Znalazłam w internecie coś takiego: http://mbrzegowy.blogspot.com/2015/06/dieta-1800-kcal-przykadowy-zdrowy.html albo to: http://mbrzegowy.blogspot.com/2015/03/dieta-1800-kcal-kolorowy-jadospis.html W przeszłości odchudzałam się dwukrotnie [...]

[...] 10:00 do 19:00 siedzący tryb życia przed komputerem - powrót do domu ( autem ) i odpoczynek Mam problem z przytyciem, szukam jakiś odżywek/dodatków które pomogą mi przybrać kilka kg na szybko Dziękuje z góry za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - zxcvbnm3412 w dniu 2015-08-28 21:39:30 Zmieniony przez - zxcvbnm3412 w dniu 2015-08-28 21:42:05

[...] poniedziałek - muay thai wtorek - ćwiczenia siłowe środa - muay thai czwartek - ćwiczenia siłowe piątek - muay thai sobota - ćwiczenia siłowe niedziela - wolne albo cardio (biegi itp.) jak myślicie 3x.w tygodniu wystarczy? /SFD/Images/2015/9/19/5a6dd39f5546425390b28bcc1bcff320.jpg /SFD/Images/2015/9/19/904c3390c3b64ae7aab3990b6914dcc0.jpg

[...] trenuje jak jem ,i jak to wygląda w poszczególnych okresach przygotowań w których pomaga mi firma Nanox Nutriceuticals Polska.Zachęcam do śledzenia mojego dziennika na pewno nie będzie nudno. Na sam początek polecą najciekawsze fotki z sezonu wiosna 2015. Pozdrawiam Damian Półtorak. /SFD/Images/2015/6/29/07c6eb3467d645c199352d3b3f7cc127.jpg