Ważę obecnie 75kg przy 165kg wzrostu. Mam 20 lat.
PPM: ok. 1600 kcal
CPM (przy niskiej aktywności fizycznej): ok. 2300 kcal.
CPM (przy braku aktywności fizycznej): ok. 2100 kcal.
Chciałabym spróbować z dietą 1800 kcal. Znalazłam w internecie coś takiego:
http://mbrzegowy.blogspot.com/2015/06/dieta-1800-kcal-przykadowy-zdrowy.html
albo to:
http://mbrzegowy.blogspot.com/2015/03/dieta-1800-kcal-kolorowy-jadospis.html
W przeszłości odchudzałam się dwukrotnie na własną rękę, za drugim razem, tej wiosny, udało mi się zrzucić 4kg w miesiąc, aczkolwiek nie wiedzieć dlaczego potem waga stanęła i przez dobry miesiąc ani rusz. I potem, nie widząc efektów, całe to odchudzanie się jakoś 'rozlazło', zaczęłam myśleć, że może spożywam za dużo kalorii i dlatego nie chudnę.
Jak to powiadają, do trzech razy sztuka, mam nadzieję, że teraz się uda :)
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to do tej pory stosowałam ćwiczenia cardio 4-5 razy w tyg. po godzinie. Słyszałam, że trening interwałowy przynosi nawet lepsze rezultaty, ale jakoś słabo mi się widzi to kontrolowanie czasu i ciągłe zmiany intensywności...