2015

[...] 2x wyciskanie sztangi siedząc z klatki 2x + 1x lekki ciezar biceps: uginanie ramion stojąc 2x + 1x z mniejszym obciążeniem triceps : pompki tylne 2x przedramie : uginanie nadgarstków 2x brzuch - brzuszki, bruszki skośne 3serie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ea2415ad0b94bfea20c7e0e5cfa550d.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-08 12:57:17

[...] sztangi siedząć 2x podciąganie sztangi do brody 2x Biceps : uginanie ramion stojąc 2x + dopompowanie Triceps : odwrotne pompki 2x brzuch: brzuszki skośne - lewa, prawa , klasyczne 10x , 3 serie aero : rowerek 30minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/496299d808544467abd3fd15fe3eafa2.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-10 23:00:41

[...] Aeroby : rowerek 40minut (stacjonarka), przed 1posiłkiem (ok.13,20-14,00) Micha: ps.Nie wiem czy czegoś nie pochrzaniłem, ale brakowało mi dużo dużo kcal więc przed chwilą dojadałem orzechy, jajka, szynkę... trochę na siłe :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/746737d6772348e49b3c41a2497acd9f.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-12 01:44:06

[...] Dzien50-dziś, o 13,00 bułka duża zwykła, z serem szynką, oliwkami, trochę ketchupu. Dziś już powrót do założeń sprzed choroby,więc za pół godziny zrobię trening i reszta posiłków raczej " coś w stylu dzień1-41" . Więc ogólnie miałem tydzien " przerwy" @@-), ale już wracam do dziennika };-) Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-21 14:02:26

Waga rano 55,4 kg. 88-O czyli zeszło 4,6 kg. :-} Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-01-08 08:14:01

Doris.K UNS SUPPEMENTS Teraz zobaczyłam tak w locie twój dziennik... no kochana konkretnie... to ja nie wiem czy mam tyle masy co ty heh %-) Formę miałaś mega };-) też tak chceeee !!! }:-( Ps. Śliczny ten niebieski strój <3 Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-01-08 18:31:51

[...] ;) Chyba mówisz o masie obecnej bo chociażby na debiutach ( gdzie wg mnie forma była najostrzejsza) to masy mięśniowej to tam nie było - jakieś 55 kg przy 170 także nie za dużo. Poza tym ja się jedynie odchudziłam, 5 miesięcy stażu treningowego więc nie ma nawet o czym mówić ;) Dziękuję;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-08 18:37:06

[...] |-) ) Po drodze nawet zaliczyłam tańce ludowe.. Krakowiaczek jeden, miał koników siedem ! Hehehe |-) no ale bez jaj już takich zdjęć nie będę wstawiać z wiankiem na głowie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba3fb67a54ce4434bf3679316ef488d5.png Na tym wycinku, ten maślak z dyplomem to ja :D Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-01-09 22:53:33

[...] no i wyłaniają się żyły na przedramieniach %-) Nie ważyłam się od niedzieli, narazie moim wyznacznikiem jest lustro. Mniej żarcia = mniej siły. W pracy chodzę jak flak i tak się czuję... jakby ktoś spuścił ze mnie powietrze. Cardio 45 min. 6 x w tyg. ... już to czuję, NIE LUBIĘ! }:-((( Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-01-14 07:07:15

Sylwia ja również się cieszę, że z Wami jestem ;) :* Czuję ulgę, że forma się poprawiła i wszystko się sprawdza. Choć jeszcze tydzień temu nie byłam zadowolona ze swojej sylwetki, ale jak co nieco się odkryło, widzę, że nie jest źle. Oby dalej tak ładnie i bezproblemowo szło. Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-01-20 14:08:25

Potreningowo ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e10e4455559d4697890ff911313c37d9.png Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-01-23 12:32:33

Ja mogę po swoich zawodach a nie po waszych hehehe do MP nic a nic ze słodyczy - forma najważniejsza :-) Zresztą ty też wychodzisz na MP więc wszystko z umiarem ;-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-01-31 13:24:26

[...] to forma jest klasa. Gotowa do starcia. Ania wyjechała od nas w świadomości że jest dobrze więc ma teraz kopa do dalszego działania zwłaszcza że jutro ciężki trening nóg. Forma, pozowanie - bez skazy. Doładowana fizycznie i psychicznie. Od jutra powrót do miski zmiany będą dopiero w BPS. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-02-01 18:44:38

[...] czwórki, ale nie dałam rady, po nieprzespanej nocy z głodu i nie najlepszym samopoczuciu. Więc... dzisiaj tylko cardio, ładuję baterie, a jutro już nie ma taryfy ulgowej. No więc ten tego... nożniki po cardio yoł! }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1dff369d07f4949a96d493acdb84ed2.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-02-10 10:40:02

Bull ale z ciebie gentelmen no ja nie mogę ;-D biorę wszystko co słodkie, słone i mięsne bez wybrzydzania }:-( A jeśli chodzi o podium to zrobiłam tyle ile mogłam odkąd współpracuję z Arturem i Sylwią, czy się uda... zobaczymy jak zostaną ocenione te moje geny przez sędziów 88-O Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-02-10 15:14:03

ja mam to samo regularnie, zawsze koło drugiej się budzę i odpalam już orbitreka po czym widzę, że jeszcze mogę trochę pospać %-) później 3-4 przebudzenia i ruszam z porannymi aerobami :-) nie jesteś sama };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-02-13 11:56:46

napisz na maila co to za umiejętność no strasznie mnie zaintrygowałaś tą wypowiedzią8-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-16 08:52:20

Co, jutro piątek a w piątek za tydzień wyjazd :-) Ja już odliczam :-) Mocy nabrałam po popołudniowym odpoczynku. Byle do jutra starczyło bo plecory trzeba zrobić :-) Droga długa ale owocna };-) Forma jest! Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-02-19 20:19:08

Doris, Ty masz przez ściankę do nas to pewnie trochę z nami posiedzisz, co? Jak mnie po 5 minutach nie wygonicie to czemu nie %-) Generalnie liczę na to, że będę mogła zmierzyć u Was swój bf. Robiłam pomiar poprzednio na targach w Wwa i ciekawa jestem czy coś zmieniło od tamtej pory }:-( Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-25 20:25:55

od tygodnia "znałem" wynik , nie było innej możliwości! https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10985268_10205030766907037_9171370575585781286_n.jpg?oh=78764070e44f5aee889ee2cd82bbc58d&oe=558DA372 Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-03-01 05:50:39