2015

U mnie w upc pisze że 45?jak to u mnie w tv "smsnet" 40zł 8-) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/11034904_909240762481534_37439069497038662_n.jpg?oh=81c78c97e2a4ef7957b0ca0b9d4c405e&oe=55FA4CC2&__gda__=1443351747_fcc8b10a395f445ac4eb5018a138c94f :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-23 17:40:56

[...] walczysz o 150 to i z balastem sobie poradzisz. Trzymam kciuki. Co do kalorii, od początku dość ostro uciąłem i strasznie od kolegów z forum się za to nasłuchałem:-P, tak naprawdę tylko jeden dordzca z tego forum zgadzał się z takim działaniem przy założeniu, że fatu jest pod dostatkiem :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-01 19:23:37

powodzonka sporo pracy przed Tobą Zgadza się! A u Niemca teraz pracy w bród! Jajek nie jedz za dużo (chociaż tańsze niż w Polsce). W Aldi jest pyszny chudy serek 0,5kg za 0,75 centów i zawiera 12g białka w 100g. Zajadam się nim! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-01 21:02:13

[...] kcal trening 19:00 50 g ryżu białego, 250 ml mleka 0,5 %, 2 jaja na twardo 400 kcal 21:00 mozarella 125 g, Pomidor, oliwa 10g 400 kcal Razem wychodzi 2500 kcal. około 160 g białka. Zaciekawił mnie post kolegi "fanslaska" o diecie LC. Na razie czytam jego dziennik tylko strasznie długi. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-04 19:49:32

[...] 7:00 - grahamka, pierś z grilla 500 kcal 11:00 - grahamka, pierś z grilla 500 kcal 16:00 - makaron, twaróg chudy 500 kcal trening 19:30 - owsianka na mleku, dwa tygryski 500 kcal 21:00 - będzie mozzarella, oliwa, pomidor. 500 kcal RAZEM: ok. 2500 kcal Białko: 181 g Tłuszcz: 50 g Węgle: 255 g Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-13 20:30:15

[...] 7:00 grahamka, pierś grillowana 500kcal 11:00 grahamka, pierś grillowana 500kcal 15:30 pulpety, ziemniaki, surówka kaloryczność nieznana, przyjmuję ok. 500kcal trening 19:30 owsianka na mleku 500kcal 22:00 będą śledzie w oleju 500kcal RAZEM: ok. 2500kcal Białko: 199g Węgle: 200g Tłuszcze: 94g Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-20 20:57:43

Nie wyobrażam sobie robić przysiad czy mc na 15 powt. Brakuje kondycji niestety ;-) Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-03-08 17:41:50

Wtorek. Drugi w życiu aero. Kręciłem na rowerku 15 minut. Średnie tętno 130. Dieta w dzień bez treningu też 2500 kcal. Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-03-10 18:58:20

[...] 400 kcal 15:30 placek (220g całe jajka, 60g płatki owsiane) 500 kcal trening aerobowy 15 min. śr. tętno 130 u/min. 18:00 pulpety wieprzowe 200g, ogórek konserwowy 500kcal 21:00 będzie twaróg chudy ze śmietaną, cebula 400 kcal RAZEM: ok 2400 kcal Białko: 214 g Węgle: 191 g Tłuszcze: 81 g Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-03-12 18:57:57

[...] 59 cm 59 cm Dzisiaj ChongLee wygląda tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1d68d16471448b498337e6b25cc4a12.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2446d860eefb478d8133cd553d496e97.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30fdef118f074b1f9febd328be3a6798.jpg Wszystko spada oprócz brzucha. Jak to jest?! Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-03-14 14:59:06

jelita masz powiekszone idz na kolonoterapie to brzuchol zginie,albo kilka dni np 3-4 tylko na warzywach i owocach ,wtedy brzuchol przyschnie Ci do kręgosłupa,hihi no bo zawodowcem nie jestes ,od czego oni maja bebechy wywalone to wszyscy wiemy Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-03-16 13:32:16

:-) Dzisiaj już mi się nie chce, ale jutro wejdę na Twój dziennik i może coś znajdę na Ciebie, miły Kolego. A bęben jak bęben. Taki mam i już. Może i calgonem potraktuje :-)) Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-04-02 22:34:44

Zapraszam, może nauczysz się jak się ćwiczy bo samym ściąganiem drążka to nie zrobisz tych ~20kg mięśni brakujących Ci do zdrowego Bolo. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-02 22:51:23

Wtorek. /SFD/Images/2015/4/29/d283a405429a4d83873734115119e55a.jpg

Sobota. /SFD/Images/2015/5/2/637c2f90420c41bcb7e95afe423d4098.jpg

Wtorek. /SFD/Images/2015/5/5/33c607a4f10d42f48f65cd41433aa829.jpg

[...] obwód klatki 117 cm 119 cm 118 cm 117 cm przerwa 118 cm obwód uda 60 cm 60 cm 59 cm 59 cm przerwa 58 cm Jestem zadowolony. Pozwalałem sobie ostatnio i nie przytyłem. Pewnie to sprawka roweru. No i pas 2 cm w dół. Jadę na rower bo ładna pogoda :-). Pzdr. Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-05-09 09:43:37

U mnie w świętokrzyskim jest. A co u Ciebie leje? /SFD/Images/2015/5/9/927756d1f6824a9ca1ee2118ee2df860.jpg

Niedziela. Skusiłem się dzisiaj na kebab na frytach i dużo pepsi. Choć pogoda kiepska musiałem choć troche popedałować na konti tego fastfoodu. Co więcej to nawet mi nie smakował. Nie będę prędko tego jadł. Ale pepsi w porządku, napój bogów :-) /SFD/Images/2015/5/10/af973385c5854acabb2998690dc20a82.jpg

Niedziela. Skusiłem się dzisiaj na kebab na frytach i dużo pepsi. a na jaki sos sie skusiłes ,napisz to bo nie da sie zyc ja dzis rano jadłem pomidora z cebulą,niestety bez pieprzu bo nie moglem znaleźć{{:-( Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-05-11 20:05:44