2015

KPS też nie ma koleguf %-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-12-30 23:45:49

Temat z galą RIZIN FF! O godzinie 7:00 widzimy się w tym temacie: http://www.sfd.pl/Rizin_FF%3A_IZA_31.12.2015_WYNIKI%2C_DYSKUSJA_-t1099408.html %-) o 7 to ja sie z ludzmi w tramwaju jadacym do pracy widze :)) KPS też nie ma koleguf %-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-12-30 23:45:49 za to kolezanki sa 8-)

Obelx dzieki za troske, Dosiego Gautan-Jak kulanko z wybranka to no gi. Beda poddania i oddania ;-) Szczesliwego Nowego Panowie Zmieniony przez - grind w dniu 12/30/2015 11:59:22 PM

A ja taki prezent dostałem:-) /SFD/Images/2015/12/31/ca607da978f04fb482a54133664b5ed9.jpg

A ja taki prezent dostałem:-) /SFD/Images/2015/12/31/ca607da978f04fb482a54133664b5ed9.jpg Gimnastyka pełną parą! Moje to tez był prezent, zobaczymy jak będą się sprawować, czas pokaże i pierwsze spary od nowego tygodnia co do komfortu.

ja musze w koncu odzalowac i kupic sobie te klasyki vale tudo bad boya /SFD/Images/2015/12/31/b9573223acbf431d8ce7880aecf5bd32.jpg czasy pride itd.... byla maga w tych spodenkach 8-)

jeszce rash z dlugim rekawym by sie przydal, bo mam jeden dlugi juz luzny zaorany a tak to same krótkie, a jak dziara sie bedzie goic to dobrze by bylo miec cale rekawy same wydatki .. \-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-12-31 18:04:31

Udanego Sylwestra i Szczęśliwego Nowego Roku 2016!! /SFD/Images/2015/12/31/2706dbaa24f14a118a923ab1cd2e1a0d.jpg

2015 nie był moim rokiem, może ten będzie lepszy. Ja już uciekam. To szczęśliwego nowego roku, bez kontuzji ;) Bawcie się. A ty xper odbijesz sobie tego sylwka w następny :D

/SFD/Images/2015/12/31/4bf792093ec4496f9472756c09f0023a.jpg

[...] przez poczucie męczeństwa. Trzeba odbudować to co Europie zawsze dawało siłę. Polecam ten wywiad, jest tam troszkę różnych rzeczy, ale też o kwestii Europy i zjednoczeniu jej (oczywiście wywiad w kat. rozrywka ) : https://www.youtube.com/watch?v=kiORY1Sfy40 Na jeden z wolnych wieczorów polecam http://www.filmweb.pl/film/Victoria-2015-734407

Hej, Ja za to mogę polecić Nervocalm Noc. Uspakajają i sprawiają, że przed snem jesteśmy bardziej odprężeni. Mi pomogły. Problemy z zasypianiem miałam przez dwa miesiące. Obecnie zasypiam dość szybko. Nie czuję się spięta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dea2a96103c445469420dc22344d16c3.jpg Zmieniony przez - Mariczka w dniu 2015-01-22 14:43:08

[...] Dieta. Generalnie czysto, ale potreningowy posiłek niestety byłem zmuszony zjeść u teściów a tak weszła domowa pizza. Mięsa nie było dużo, za to warzyw trochę. Nie wpisuję tego w tabele bo nie mam pojęcia jak to policzyć %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a08fb8837bc418895009fd985f5b548.png Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-02-03 07:42:35

[...] nawet powinieneś dodać po treningu. Oczywiście, że warto ćwiczyć nawet nie mając dostępu do siłowni, wszystko zależy od priorytetów, można robić naprawdę fajne treningi nie mając dostępu do sztangi, nie urośniesz co prawda jak kulturysta, ale bez problemu można osiągnąć wysportowaną sylwetkę. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2015-05-15 18:31:32

[...] z partią 2x tydzień. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening: - wyciskanie na płaskiej 3x10 -wyciskanie na ławeczce skośnej w dół 3x10 -rozpiętki sztangielkami 3x10 - wyciskanie żołnierskie 3x10 -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -unoszenie ramion bokiem 3x10 Dieta tak jak na zrzucie. /SFD/Images/2015/8/31/0a0f881e9ce7446188c0445645341ab4.jpg

02.09 Dzień bez treningu. Miałem założenie ograniczyć dosyć mocno węgle dzisiaj, i jako tako mi to wyszło. Śniadanie mocno pojechałem wiem:D /SFD/Images/2015/9/2/10a349db7c974cdc85c70f88fd9dfe13.jpg

[...] skośnej w dół 3x10 -rozpiętki sztangielkami 3x10 - wyciskanie żołnierskie 3x10 -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -unoszenie ramion bokiem 3x10 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 Dieta Wszystko git gdyby nie cheat na kolacje:D poleciałem ostro z tym:D /SFD/Images/2015/9/3/7cab817b1ce547219ebee4aef7964d91.jpg

[...] ale tłusto. Karkówka przed i po trenie. Każda pozycja w kalkulatorze pokazuje inną liczbę tłuszczy na 100g więc nie wiem co jest prawdziwe. Trening: Przysiad 3x10 MC na prostych nogach 3x10 Wykroki 3x10 MC 3x10 Drążek nachwytem 3xmax Szrugsy 3x15 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Dieta: /SFD/Images/2015/9/4/161be9c113ff4a8388f242b1da46bafe.jpg

Taki oto mam :) /SFD/Images/2015/9/8/30165e70890445b4a62c191c19e350f1.jpg

[...] 3x10 MC na prostych nogach 3x10 Wykroki 3x10 MC 3x10 Drążek nachwytem 3xmax Szrugsy 3x15 Prostowanie ramion ze sztangą zza głowy 3x10. Micha tak jak na zrzucie. Rano i po trenie aminokwasy. Na sam koniec przed chwila jeszcze kawe z mlekiem walnąłem więc z 40kcal będzie wiecej. /SFD/Images/2015/9/8/5b83812c59be4410be77f1bf65f7fd18.jpg