2015

Witam, dostałem takie zalecenie, żeby po intensywnym treningu robić cardio takie, że bieżni mechanicznej ustawiam na 7 km/h i na 12% pod górkę i chodzę po niej szybkim krokiem przez 20 min, czy to ma jakiś sens przy diecie masowej? nie jest to za mało? Pozdrawiam Zmieniony przez - febonek w dniu 2015-03-12 20:37:35

SIema, ułożylem sobie dietę redukcyjną, waga 80kg wzrost 180cm. Możecie ocenić lub ewentualnie powiedzieć co dodać a co odjąć? Wiem, jest białe pieczywo ale tylko dlatego że chodze do szkoły i jest mi bardziej poręczne niż np jakieś sałatki czy coś ;) /SFD/Images/2015/4/12/3b32fa921b2c42e79b8e18fdb51e349e.jpg

Cel masa mięśniowa Czy może być taka dieta? Jakieś wskazówki poprawki pisać pisać podpowiadac xD Oczywiście po 2_3tygodniach będę zwiększał w dwóch jakichś posiłkach ilość spożycia małymi krokami do puki nie będzie efektów. xD /SFD/Images/2015/10/21/7d8f4e0b74fe4b73af799a056e54b79b.jpg

Czesc mam 18 lat, wzrost 175 waga 68kg. Uczęszczam na siłownie od 3 tygodni, chciałbym cos zmienic w swojej sylwetce :) Chciałbym abyście mi doradzili cos z dietą, suplementacją, treningami, Tutaj daje moje foto. /SFD/Images/2015/11/5/7c467b471d8f481a9661ce2fadb348b1.jpg

Cześć dzisiaj chciałem zapytać się o ćwiczenia dotyczące zrzutu tłuszczu z brzucha i wyrobieniu ,,dołków po bokach,, myślę, że mogło by to ładnie wyglądać. Lecz nie znam ćwiczeń głównie na te partie mięśni, które zaznaczę na zdjęciu poniżej. /SFD/Images/2015/6/9/1ffc528f059048968eeceaee3ba9cdb3.jpg

Witam, Olimp Thermo Speed to mój pierwszy spalacz. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html W jaki sposób go dawkować? Rano, przed treningiem? Więcej niż jedna tabletka na raz? Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - karlos1702 w dniu 2015-11-02 18:33:40

Proszę o ocenę i porady co mogę zmienić w mojej diecie. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2000 kcal. Trenuje 3 razy w tygodniu powyżej godzinie. Obecnie moja waga wynosi 44 kg przy wzroście 156 cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48ce2eca5ca44b2f820215d48c2aeb91.png Zmieniony przez - PInkia w dniu 2015-01-21 21:25:19

witam to jest moje zapotrzebowanie na ktorym robilem mase b: 244,1 g ww: 498,2 g tł: 68,0 g waga:100 wzrost:180 wiek:26 moje pytanie ile z czego stopniowo odejmowac na redukcji bialko zostawic a same ww zmniejszac? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-05 08:39:17

Witam mam 16 lat wage 83 kg i wzrost 176 cwicze sztuki walki (k1) 2 razy w tyg + 4x w tyg wf cwicze juz poltoraj miesiaca i po prostu chcialbym wiedziec czy moge stosowac spalacz tluszczu ,od nie dawna stosuje diete Zmieniony przez - krzyku222 w dniu 2015-02-15 13:52:18

Po różnych kombinacjach i różnych początkach wykombinowałem taką dietę i proszę o wszelkie wskazówki. Zamiennie Indyk/Kurczak/Ryby, Ryż/Makaron. Płeć: Mężczyzna. Wiek: 20 lat. Wzrost: 170cm Waga: 66kg Cel: +10kg /SFD/Images/2015/4/16/1600fba3edcc40888990628cbc7e9a1c.jpg

Witam was chciałbym żebyście zweryfikowali moją dietę na przyrost masy. Myślę że wszystko jest lecz wydaje mi się że za dużo kalorii jak na taką masę... Wiek: 24Lata wzrost: 180cm waga: 72-73Kg /SFD/Images/2015/7/28/2ae6052af4864f13ac03c4bf5497f01c.jpg

Czy do moje diety na masę mogę dodać bułki mleczne np. Na drugie sniadanie. Chodze do liceum i mam do dyspozycji krotkie przerwy wiec nie za bardzo mam czas na obfite posilki. Najszybciej wchodza we mnie bulki mleczne. /SFD/Images/2015/10/25/0ce250ac59dd41ed975ee89c393efa98.jpg

Witam. Mój staż na siłowni wynosi 1.5 roku. Chciałbym kupić jakiś spalacz lecz nie wiem, który wybrać. Prosiłbym o wybranie najlepszego stosowanego przez was najlepiej do 100 zł maks :) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-02-12 20:49:19

Witam, ułożycie mi jakiś dobry trening. Trenuje na siłowni od sierpnia 2015 roku ;) Mam 16 lat. Mam swoją siłownie, ławeczkę, poręcz, stepper, ławka do brzuszków hantle gryfy itp. Zmieniony przez - dandyx w dniu 2016-01-12 22:27:55

Witam. 19 lat, 82kg, 186cm, 15% bf. trenuje 4x w tygodniu. Cel wieksza masa miesniowa.dodatkowo suplementuje witaminy, mineraly, zma i omega 3. trenuje kilka lat, ale czesto mam przerwy, teraz bedzie staly trening. /SFD/Images/2015/9/17/b1947d77eed24c549b5bc0a425ec8628.jpg

Witam. Do sprzedania nowa org polowka. Rozmiar XL. Kolor turkusowy (na zdjeciu dziwnie wyszla) dla zainteresowanych podesle wiecej zdjec. 150zl ew. zamiana na inna nowa koszulke roz. L Cos mi nie chce dodac zdjecia. Pozniej wrzuce lub priv. Zmieniony przez - siiiim w dniu 2015-11-23 16:08:34

Proszę o pomoc w zbilansowaniu diety. Brakuje kolacji Każda sugestia jak mógłbym ją poprawić będzie dla mnie cenna. Waga 95 wiek 24 182cm, 17,3cm ;) cel: redukcja silownia 3 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da7c3a6c9ac64ccfb83fdb4e13c11d4a.png Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2015-01-25 01:12:48

szybkie pytanko warto to jeszcze brać od sprzedawców z allegro ? wklejam rzekomy skład podobno juz nie ma wersji z efka /SFD/Images/2015/5/23/de7f80b73479483192096b19449289b1.jpg

Witam, jakiej budowy ciała jest zanany aktor Dwayne Johnson, ektomorfik,mezomorfik ? Jeśli to zły dział to proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - mayeusz34455 w dniu 2015-12-23 15:19:03

Witam proszę o ocenę mojej diety na redukcje , Z góry dzięki za odpowiedź ;) Wiek:17 Waga:90 zbijamy do 75 ;) Wzrost:188 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7000e9d4f7184cd99898804cfe37d2b5.png Zmieniony przez - RambosPL w dniu 2015-02-14 14:38:02