2015

Stawiałem Aldo, więc trudno Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-12-13 09:29:32 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-12-13 09:29:58

Iain Valliere 3 i 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/18/885c29f172034e1782d38988414d8cd7.jpg /SFD/Images/2015/4/18/ba444c742ef24c02b721b38b38ee0b68.jpg Mark Erpelding 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/18/1cc26633a93f4f94a3d00a6c9020f407.jpg /SFD/Images/2015/4/18/f6c5c1a32b8b4c3fbf688c7ee0ddb57c.jpg i 5 tygodni przed [...]

Cialis, 20 x 20mg /SFD/Images/2015/9/3/71b0d39d4aae4effb65aa77741f32149.jpg D-Ject, 50mg/ml /SFD/Images/2015/9/3/e360bbb40d114c7e807a52672a50938b.jpg Tri-Bold 300mg/ml /SFD/Images/2015/9/3/e327997169d340dfbeb3febe0e6592f8.jpg NandroBase 50mg/ml /SFD/Images/2015/9/3/1b77b18f85db4391845251c822fbb5a0.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-09-03 [...]

[...] :D Ps. Dużo daje mi wiara to, że będzie dobrze - a to wszystko dzięki Corum , której to bardzo pragnę podziękować za wsparcie i cenne rady oraz to , że wierzy we mnie i mnie wspiera :) Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-20 19:28:27 Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-20 19:28:48 Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-20 19:30:54

U mnie bez podkładu i nie zauważyłem utraty mięcha/ Before-Marzec After-Czerwiec /SFD/Images/2015/6/2/114b0339035b451d87e252fd31e30b53.jpg /SFD/Images/2015/6/2/ec2bb671e78c4dd9839b4fbeacdb659d.jpg /SFD/Images/2015/6/2/a30b479b85b04894bb52869f0b67da84.jpg Zmieniony przez - Piotruś1209 w dniu 2015-06-02 09:47:43

[...] Trening: Na treningu z kolei było całkiem ok, więcej siły niż ostatnio. W jednych ćwiczeniach notuję progres, w innych jest zastój. Czas treningu: 1.35h /SFD/Images/2015/6/15/c88297b45bf0458b929af132a1e585ed.jpg 1. Wywaliłam jedną serię rozgrzewkową a zamiast tego dołożyłam w 1 serii. 2, 3 oraz 4 to serie właściwe. 2. Próbowałam dodać [...]

[...] (wyciskanie na maszynie, ab crunch, unoszenie nóg). Jutro było w planie bieganie 30min ale chyba zrobię sobie wolne. Dzisiaj przetrenowałam porządnie ciało. /SFD/Images/2015/7/24/8da69954f45a42b18e6caa283ae98198.jpg rep zwiększone wszędzie do 10 1. Dalej lecę na prostym 2. Zaprzyjaźniłam się z tym ćwiczeniem :-P 3A. Wysiadam przy tym [...]

9.08 - DNT Potruchtane 5km. Miska: /SFD/Images/2015/8/11/44b8712c02a14235a189041fe0649698.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, kwas foliowy W/O: marchew, kapusta, maliny Napoje: woda, herbata zielona Sen: ca. 8h Waga: 57,5kg Grzechy: 10.08 - DNT Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, kwas foliowy W/O: marchew, kapusta, kukurydza, [...]

[...] były obawy czy bez węgli nie będzie zjazdu, braku energii etc. Jednakże nic takiego się nie działo, Nie odczułam żadnych problemów z tego powodu. Trening B: /SFD/Images/2015/8/23/a476481a62fd4401b8195c57b261c5eb.png 1. Dołożyłam jedną serię rozgrzewkową z 35,5kg 2A. +1 powt w każdej serii 2B. Nadal jest problem z czuciem pleców... Może [...]

[...] jogurt grecki 6. soczewica 80g + 10g kokos Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx W/O: marchew, rzepa, cebula, papryka Napoje: woda, zielona herbata, /SFD/Images/2015/10/19/c18426f4f60344c88f5375aca162a890.png /SFD/Images/2015/10/19/c68cbc3dc15e460db5d5bd4cd4ad83ba.jpg Mój nowy wynalazek na śniadanie bez węgli :-P 24.3 g/ 2.4g / [...]

[...] Napewno zrobię jeszcze nie raz. Przepis jest w fazie udoskonalania. Planuję dorzucić następnym razem trochę startej cukinii albo dyni by ciasto nie było suche. /SFD/Images/2015/10/20/602a13cbfad84e9ea21f998347c4c81f.png *Składniki są podane na 1 kawałek. Mnie wyszło 4 porcje z foremki. Wykonanie: Wymieszać suche składniki + proszek do [...]

[...] 150g + 3 żółtka + 8g ghee + jagody Suplementy: Euthyrox, tran, vitrofx, wit C 2g W/O: szpinak, burak, marchew Napoje: woda Z racji że koniec roku to wypada podsumować 2015 :-) Start: 23.04.2015 3 programy FBW 90 treningów WAGA CIAŁA: +6kg OBWÓD BIUSTU: +2cm OBWÓD BICEPSA: +2cm OBWÓD UDA: +2cm OBWÓD BIODER: +3cm OBWÓD TALI: +2cm Wyniki: [...]

/SFD/Images/2015/7/20/b36d584489cf4aaf97b9071f2aef10ba.jpg /SFD/Images/2015/7/20/0e0697ad918d446eaf7407ef58d9ef49.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-20 17:55:50

2002 FIBO /SFD/Images/2015/6/17/fdbf3a3befd645619e70f3727836f33a.jpg /SFD/Images/2015/6/17/40ffe719796943b1ba1adf36be4dff71.jpg /SFD/Images/2015/6/17/e62041beab0c41df98dd25fd6521a502.jpg /SFD/Images/2015/6/17/02c711982d714e2783fb643ab561e052.jpg /SFD/Images/2015/6/17/6c5c28ad45ba449a84878276edf34be4.jpg [...]

Moje wczorajsze bieganko: /SFD/Images/2015/6/8/5a389f1521e74b3f8b56b98b6034b9c5.jpg /SFD/Images/2015/6/8/956109f4c5344730940991ca54890e41.jpg /SFD/Images/2015/6/8/f587c0489edb4e0185ab380da7181c83.jpg

Wrzorajsze wybieganie: /SFD/Images/2015/6/26/6b9d6e687f9a44e186601a8a185199e2.jpg /SFD/Images/2015/6/26/faabfe4f807a49b0895379bd04629bae.jpg /SFD/Images/2015/6/26/7015cf28482140daa20f5abe7ea336a6.jpg

O mnie: wzrost: 186 cm waga: obecnie 76kg, najwięcej 87kg foty z zeszłego tygodnia: /SFD/Images/2015/12/31/7617d06ed1f84ca7adf809d5e32b29d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5de6134cce4b4fb19617c340ccbbf0c7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fe63962b6e8847d081f673766fd7f86c.jpg wyniki siłowe obecnie/rekord: przysiad: 140 *3 ATG / 158*3ATG, 170*3 [...]

Wtorek 27.11 /SFD/Images/2015/12/31/2ac567a396d84f21971080390a5020bb.jpg Mega pompa mięśni grzbietu. Fajne czucie mięśni przy każdym powtórzeniu + lejąca się krew z piszczeli %-) Plecy 1. MC klasyk 10s x 6powt 2. Uginanie nóg na leżąco 3s x 12-10powt 3. Podciąganie na drążku nachwyt 3s x 12-8 powt HD http://www.youtube.com/watch?v=DyUVORIWnho [...]

Wtorek 04.12 /SFD/Images/2015/12/31/f6bf6bbea7074483a601dcb80abb6a05.jpg Cofka, 9 powtórzeń. Ciężar wg założeń z II tygodnia (8 ruchów), zaliczone. Plecy 1. MC klasyk 10s x 9p 2. uginanie nóg 3s x 10-12p 3. podciąganie na drążku nachwyt 3s x 8-12p Komentarz: 1. Na początku chwilowy lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa, później przeszło. W [...]

Dzisiaj off, wieczorem wrzucę szamę i zdj. Wpis z dnia wczorajszego /SFD/Images/2015/12/31/f34c18adb212474fae824476f65c5a1f.jpg Barki -Push press z kaptura 10 serii po 7p -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Jak wiecie do tej pory zamiast push press’a wychodziło wyciskanie %-) dzięki Waszym radom [...]