2015

Czasami, ale raczej dla fantazji. Zazwyczaj jednak 3-4 serie danego ćwiczenia robię tym samym ciężarem- tak sobie dobieram ciężar, żeby było mniej więcej do złamania. Zmieniony przez - Lawstory w dniu 2015-08-09 18:27:08

[...] taka: hipertrofia miesni, ich budowa, to oznacza zwiekszenie bazy, ktora bedzie Ci tluszcz palic. Ponadto miesnie to szybszy metabolizm, 4x 20 to aeroby ze sztanga, nie widze w tym nic zlego, ale podstawa treningu silowego to nie jest. Martwy ciag jest cwiczeniem niskozakresowym z natury. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 09/08/2015 22:52:23

[...] z jakim daję radę- to wychodzi mi 4 serie, 15 powtórzeń, 40 kg= 2400. Czyli objętościowo to samo. Przy mniejszej ilości powtórzeń nie mam tak olbrzymiej zadyszki. Więc zostać przy tej mniejszej ilości powtórzeń i czekać aż się zwiększy siła? Pozdrawiam i dziękuję za wsparcie! :) /SFD/Images/2015/8/17/394ae6995b154bb1a04a3df075913365.jpg

[...] I zobacz jak Ci to pojdzie. Moze zobaczysz roznice w jakosci treningu. Jak nie masz zadyszki tzn, ze za lekko podnosisz (od wyciskania bicka generalnie zadyszki nie ma tak czy siak) od przedniego przysiadu owszem jest i to duza. Nightingal jakby wpadl to napewno pieknie Ci wytlumaczy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-17 15:17:13

[...] od 2 tyg bez zmian. Jak liczyłam sobie dziennie zapotrzebowanie (liczyłam jak dla osoby z normalnym funkcjonującym metabolizmem, zaznaczam również że mam bardzo siedzący tryb życia)- to wychodziło mi własnie tak 2000- 2100. Z góry dziękuję za pomoc, wsparcie i odpowiedzi. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/8/19/ade8dcfcab354c5daa4ec6465c162823.jpg

[...] na jakiejś śmiesznej wadze zablokować na tygodnie, jak nie miesiące. Tu możesz mi zaufać, przerobiłam tę metodę. Jako, że ciężary są u ciebie podejrzane, polecam wrzucanie treningów w formie uwzględniającej to, co robiłaś na poprzednich sesjach. Jak np. u mnie w dzienniku, czy u nikki. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-08-19 16:47:18

[...] tak samo a nawet bardziej zmęczona. A ten HIIt to zwykle albo coś z PX90, albo Insanity, czasem pobiegam po lesie- ale delikatnie bo te moje łydki to mnie nienawidzą chyba, i zauważyłam, że trening "dywanowy" ich tak nie męczy :P Pozdrawiam serdecznie i doradźcie co z tym odchudzaniem :) Zmieniony przez - Lawstory w dniu 2015-09-23 10:28:55

Aktualna forma. Najblizsze zawody - AC 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5948b3019e22422d8a9168a73e3601ef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ffac81610264c3a8873be565c311f46.jpg

w Ohio, dzień przed Arnold Clasic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b95c28d003d04eb28f069888a097c250.jpg

kilkanaście godzin przed startem w Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1905d326f7ec4eca9e4b5875fb9228b3.jpg

Arnold Classic Europe 2015 https://www.youtube.com/watch?v=3mT4PIoBrqs

/SFD/Images/2015/10/27/7bc3cc384ed84a518198e4d2c408362e.jpg

/SFD/Images/2015/9/2/471424f081544e9eb12f74d4d4c74045.jpg ktos wie jak nazywa sie pan w srodku w moro chcialbym tak w srednim wieku taka forme miec :-))

[...] MEGA CAPSULES®. 6. Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? OLIMP SPORT NUTRITION 7. Dlaczego Olimp® ? /SFD/Images/2015/12/31/e6626a3be9644ecc8ab84a8db268cf69.jpg

[...] MEGA CAPSULES®. 6. Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? OLIMP SPORT NUTRITION 7. Dlaczego Olimp® ? /SFD/Images/2015/12/31/10982a14f0ce4f5790ec9f4e0ab37c33.jpg

Polecam ten preparat bardzo mi pomógł teraz moja cera jest gładka :> http://nplink.net/3LJKlvgl Zmieniony przez - Matixsl w dniu 2015-07-11 20:45:59

Plecki mam, ale w innym świetle /SFD/Images/2015/5/11/7d1175a1b7754337a6c1add1d7b0bf5e.jpg

[...] sztangielek na skosie dodatnim 4x10 21kg hantla 5. Wyciskanie wąskim chwytem 4x10 45kg 6 Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 20kg/30kgx3 https://youtu.be/RQr5lZNHz44 http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg Kuźwa, znowu tłuszcze przekroczone %-) ale to dlatego, że nie chciały mięsa marnować :D /SFD/Images/2015/5/19/b02e32dd35744f6db63e3143f75d5ac1.jpg

[...] łapie, ale nie ja nie daję tak łatwo za wygraną :-P Rybka dzisiaj była taka dobra, mmm zaszalałem i musiałem zjeść ;D http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Noga 1,5h. Kuźwa mam jedne buty rozmiar 44 drugie 45. Jedne za małe drugie za duże %-) a ten sam model hehe http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg /SFD/Images/2015/5/22/a9309611eaae4bb3bcf2382a125143f9.jpg

[...] 5 na koniec, więc jakoś dam radę. http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Gra w nogę 1,5h. Założyłem ochraniacze, bo piszczele miałem poobijane i pewniej się gra :D padnięty do łóżeczka lecę http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg Nie ma rewolucji kulinarnych, jak będą to wstawię piękne zdjęcia :d /SFD/Images/2015/5/28/f9ee9378aca04f91982badf7f4a5ebd2.jpg