2015

DT :25.03.2015 : Aktywność: Cardio ;z 4km spaceru. Dieta.. 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) ryż biały +HT C6 25g+ wiórki kok 10g 3) ryż biały 100g+Hi Tec C6 25g+wiórki kok. 10g 4) serek wiejski 200g+HT C6 10g+chleb domowy 150g Suple: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 Koment: Chciałem zacząć od pozytywnych rzeczy ale [...]

26.03.2015: Czwartek Trening: Plecy: - podciąganie na drążku podchwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą nachwytem 5x8-10 - wiosłowanie hantlem 4x12 - wiosło końcem sztangi 3x10 - MC 6x10 Dieten: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) kasza jaglana 100g+wpc 25g+olej lniany 10g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+olej lniany 10g 4) [...]

powiadomki on mam podobną mase ciała ale też cisne ostre treningi mam nadzieję że obaj zaliczymy progres Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-29 14:55:09

Masz może gdzieś fotki obecnej formy ? Ten placek to z owsianych ? Smaczne to ? :D Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-04-03 21:54:09

Masz może gdzieś fotki obecnej formy ? Ten placek to z owsianych ? Smaczne to ? :D Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-04-03 21:54:09 ten akurat z mąki orkiszowej , ale z owsianych też jest bardzo smaczny kwestia dodania np słodzików, białka , banana/jabłka a co do formy niedługo coś wstawię

[...] ( Eleutherococcus senticosus ) – 100 mg. Podsumowanie: ogólnie oceniam produkt bardzo dobrze , fajne działanie , nie ma ohydnego smaku , ale z drugiej strony brak agmatyny oraz wysoka cena . Produkt warty polecenia , spróbowania bo trening nóg wszedł elegancko po tym pre-workoucie . /SFD/Images/2015/4/3/5be3614e2a4041cca91db2e10bcb1a9d.jpg

[...] (BCAA), w idealnej proporcji 2-1-1. Podsumowanie : Tutaj dałbym dwie oceny , dla osób z niższym budżetem i nie robiących formy na scenę bardzo fajne białeczko .Ale jeżeli patrzeć na to białko bez względu na cenę to słabo wypada ze względu na ilość cukru . W opcji 2000g i 900g /SFD/Images/2015/4/7/748dbcc344444557a95652358a844fdc.jpg

[...] mięśni, siatkówki oraz ośrodkowego układu nerwowego. Wszystko to sprawia, że kreatyna w proszku o smaku pomarańczowym, Nanox Nutriceuticals Creatine Pure Orange, jest czymś znacznie więcej niż tylko zwykłą kreatyną w proszku i stanowi kompletny suplement diety dla sportowców. /SFD/Images/2015/4/10/6a7d3d156eba4f60bcb67bee55d27d05.jpg

[...] – 4,903 g. Podsumowanie : Powiem tak , jak na hydro isolat smaczne białko ze świetnym składem ale dla przeciętnego kowalskiego myślę , że WPC wystarczy a takie produkty zostawmy profesjonalistom , zawodowcom . Ale naprawdę produkt godny uwagi . Też dla ludzi np. z nietolerancją laktozy. /SFD/Images/2015/4/15/416839f4833346f7ba93e6dd783af8cf.jpg

Eh, też bym zjadła batonika proteinowego :-P Uwielbiam Matrixa , a teraz na siłce pojawiły się Questbary... nie wiem czy waeto.. Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-04-18 21:24:47

Eh, też bym zjadła batonika proteinowego :-P Uwielbiam Matrixa , a teraz na siłce pojawiły się Questbary... nie wiem czy waeto.. Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-04-18 21:24:47 Właśnie muszę spróbować kiedyś Questbara podobno bardzo dobre , ale tylko tyle o nich słyszałem . Ciekawe smaki widziałem mają

gg Zmieniony przez - jagson w dniu 2015-04-23 23:45:28

[...] - aromat do ciast u mnie waniliowy Białka ubijamy na sztywną pianę , wsypujemy białko, proszek do pieczenia oraz wlewamy kilka kropel aromatu do ciast i delikatnie mieszamy aby piana nie opadła , wszystko wykładamy delikatnie łyżką na rozgrzaną patelnię i smażymy na małym ogniu . /SFD/Images/2015/4/25/462c9246d31d43b98aee7a61dce50afb.jpg

No niestety w rzeczywistości... Wrzuciłem Ci na początku filmik, ale po namyśle stwierdziłem, że jednak mam to w dupie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-30 19:35:10

No niestety w rzeczywistości... Wrzuciłem Ci na początku filmik, ale po namyśle stwierdziłem, że jednak mam to w dupie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-30 19:35:10 No trudno skoro mój dziennik jest denny to nie wchodź :)

02.05.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 62kg x6,6,6,6,6 - wyciskanie hantli skos 21kg x 10,10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 - rozpiętki 10kgxmax+ ściskanie obciążenia 4xmax biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem w oparciu o kolano 10kg x8,8,8 - młotki 9kg x15,15,15( na rękę ) [...]

04.05.2015 trening Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8(67kg) - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło hantli leżąc na ławce 4x10 - MC 6x8( 90kg) dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao+rodzynki 20g, jajka x3+chleb żytni 50g 2) naleśniki 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+orzechy laskowe 10g 4) wafle ryżowe [...]

[...] dostarczać do organizmu . Bardzo popularna jest ostatnio dieta bezglutenowa i właśnie te płatki takie są bardzo smaczne ! Polecam przykładowe przepisy na płatki jaglane : - omlet z płatków - deser z płatków jaglanych - jaglanka - ciastka jaglane - ciasto jaglane http://www.bogutynmlyn.pl/ /SFD/Images/2015/6/4/1fbb13f58a8c45248df33d2496f2d608.jpg

[...] na jednolitą masę oraz regulujemy gęstość masy mlekiem bądź wodą , ciasto ma być lekko kleikowate , żeby nie było za rzadkie . Pieczemy 30-40 min na 180-200 stopni wszystko zależy od piekarnika na opakowaniu napisane aby piec około 25min ale jak widać mój piekarnik inaczej chciał. /SFD/Images/2015/6/7/e181eced65e24b248c67d967926c3aaf.jpg

Ty tak wszystko pichcisz ? Na żone się nadajesz :D:D:D hahahahaha Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-06-07 17:55:25