2015

wywiad z targów LA Fit Expo 2015 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-hRFmsn9Xr8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3490882214374116887b34de3e598096.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18ed3eb9143c4010b639b38c7ae925f9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af3e4b26ef204e3396b703fd1b6e25ff.JPG [...]

/SFD/Images/2015/9/25/20cb5b12981246229193d23e75205609.jpg /SFD/Images/2015/9/25/527aae15f10e42a1a1f667996eb40d37.jpg

[...] 3 razy w tyg zazwyczaj przed pierwsszym posilkiem rano bądź około 21. Dodaje przykladowe rozpiski diety. Jakies sugestie co zmienic, co dodac mile widziane. /SFD/Images/2015/4/18/6a250b8c54e6409aaa203131c5ee146a.jpg /SFD/Images/2015/4/18/46867848125443ad8f73c3c18a7c0e9c.jpg /SFD/Images/2015/4/18/7dea192087f44bb8b3dca15140954cc3.jpg [...]

[...] ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99c51ff7581b4d51b88f233b8faec791.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d8ed4f055cd4754a2b8ce6ea8f63b56.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-20 13:49:55 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78919f52f17b4a3d8d17bc9d4438cdfa.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-20 13:50:54 Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

Micha z wczoraj. Dzisiaj nie liczone }:-( Ale czysto, jutro też raczej nie oszacuję, ale też będzie ok myślę. /SFD/Images/2015/4/5/1085d2b08f5e4797b65ae303c0726364.jpg Ach wybacz nie zauwazylam. To teraz wiem już napewno ze redukcji nie potrzebujesz ;) chudziutka jesteś, dowal śmiało do michy i cisnij z treningiem :) Dzięki, po świętach będą [...]

Dobra, misencja z dzisiaj :) Wszystko czyste, łącznie z 'karpatką', niestety nie znam makr, dlatego na oko. + 1,5l - herbata, kawa x1 + 0,5 kg kapusty kiszonej /SFD/Images/2015/4/8/c9b4c6dcce4c4e639f784271fb1ff110.jpg Trening: Trening dla początkującej A Wznosy nóg z leżenia - 15, 15 Wspięcia na palce obunóż - 18kgx15, 18kgx15 Przysiady klasyczne [...]

Zawodnicy przybywają na regularne sprawdzanie formy przed MPJiW. Michał i Marcin w świetnej kondycji :-) /SFD/Images/2015/8/8/5624dcf6a8bd4125b81b448024a90bfa.jpg /SFD/Images/2015/8/8/eceb0adddc6f44609455a26fd14f5b4d.jpg /SFD/Images/2015/8/8/148ef0aaa67140f5a93fc5f7103e3063.jpg

tren /SFD/Images/2015/11/19/ab0e61745c02468fa299bf75f59b7172.jpg /SFD/Images/2015/11/19/da45b7dabf444c4e85516721c84cc34b.jpg /SFD/Images/2015/11/19/f717fd031cee436a8c980af67b037067.jpg

[...] tygodnia co 10-14 dni kalorie 20W i 5T w DT czy tylko węgle?? No i jak polecacie tą sobote ogarnąć?? Z rana tylko B+T i rower a potem po południu jedzenie na weselu czy odpuścić na cały dzień?? Alko oczywiście nie będzie leciało }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-23 14:21:41 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-23 14:22:05

Tak to wygląda jak będzie inne mieso/jaja/ryba o 20 to wtedy mniej orzechów o 22 itd. :) i marsa zmieściłem to nie wiem czy może być }:-( /SFD/Images/2015/12/3/7fde857b8cc64c459a7a3e0ec60e006e.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 11:42:39

Haha }:-( to jeszcze wczoraj ostatni dzień :) Dziś już ze zmianami a tran mam taki: /SFD/Images/2015/12/4/c90fb39af8e242a796cddf69d87cfa0d.jpg 10ml to bede miał 1g EPA i 1g DHA i do śniadania 3 kapsy omega 3 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-04 11:14:54

[...] nie ma. Biceps podobnie w granicach 40cm...ach Na poprzedniej masie siadałem max 130 teraz <142, martwy 150<165 wyciskanie 90<100...niby jest progres ale on podskoczył po redu a ostatnio stoi wszystko... /SFD/Images/2015/12/10/1d12ca126e3c4e76a7db9b0fb07de052.jpg A zaraz lece na trening.... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-10 14:51:36

/SFD/Images/2015/7/6/45a0bc2dfaf3429391d6aaea3f2693c3.jpg /SFD/Images/2015/7/6/0eae1e3fd9cc49bd8d96599d92510041.jpg /SFD/Images/2015/7/6/10796ce0da00402bb42dd8215659ffc3.jpg

Sesja u Mike Tanga + Sandra aktualnie /SFD/Images/2015/7/31/157ef6406762405b988d28b254020320.jpg /SFD/Images/2015/7/31/431657209f0b4d729920e13523f6a413.jpg /SFD/Images/2015/7/31/4faba44de80b486f9eafd44342f40f56.jpg

/SFD/Images/2015/11/15/dfa788d72c9141ebad3bcd9d86d6226a.jpg /SFD/Images/2015/11/15/75e5c25ce7c44da98e2a3eef4c27e850.jpg /SFD/Images/2015/11/15/18648c49735045b1ac39d1dca2a1e5bc.jpg

[...] chce kupić :kreatyna CM3 jakieś bcaa i coś pobudzajacego z pompą lub bez, aby nie Saw nie działa na mnie // fundusze to 250zl więc wystarczająco moim zdaniem wiek 17 waga i wzrost 82kg 187cm Pisze na komórce więc przepraszam za błędy Zmieniony przez - kkrzywy w dniu 2015-06-01 19:55:12 Zmieniony przez - kkrzywy w dniu 2015-06-01 19:59:51

[...] z miski. Nie jest idealna, niestety jestem w dużej mierze zdana na jedzenie tego co reszta domowników.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f17ed713832e4fdb8dd7c6fd682abb8f.png Zmieniony przez - levievre w dniu 2015-03-13 15:16:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/267edceda4084923b5440ff4e49d2dfd.png Zmieniony przez - levievre w dniu 2015-03-13 15:17:57

[...] podobne, tylko zastąpić cukier stewią jeśli da radę. Bo reszta składników wydaje się być ok:) Do tego truskawki, papryka, seler naciowy, chrzan, woda i czarna herbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fef97f61a8c414aa778145c63d8492f.png Zmieniony przez - levievre w dniu 2015-03-16 20:00:56 Zmieniony przez - levievre w dniu 2015-03-16 20:01:41

[...] dziennie i wazywa). Mam taką posture ze glownie idzie mi w boki, brzuch, dupe i upda, klatka tez troche ma, ale barki, rece, łydki samo mieso. Zmieniony przez - Potar w dniu 2015-11-27 23:01:00 Dodam tylko ze jak wazylem te 84-85 zaraz po LC rok temu, to i tak mialem te boczki, co prawda wtedy nie cwiczylem az tak aktywnie. Zmieniony przez - [...]

[...] opowiadał o treningu strongmenów i treningu kulturystów. Kilka zdjęć na końcu robilismy telefonem Sylwka,bo wszystkie baterie padły :) ../Content/img/noimage.png /SFD/Images/2015/4/25/4a2bc0fd17c840c595cca2f8d30546af.jpg /SFD/Images/2015/4/25/b9cc2add59244d91994d5856e70f8c8a.jpg /SFD/Images/2015/4/25/9b776e2bbc2a4e429a2ddd922d47424b.jpg