2015

[...] na poręczach maszyna 8,8 8x60kg 8x70kg 30min cardio Fotka po treningu i posiłeczek potreningowy - porcja wheya, 100g ryzu basmati, 20g jagody goji, 2 banany :D /SFD/Images/2015/8/20/99605751e55e4b94993d14b0c4b7dbd4.jpg /SFD/Images/2015/8/20/c09c25abe9a3497bab78ac2689b0f9a2.jpg EDIT. jakoś godzine po treningu dopadł mnie kłujący ból w górnej [...]

[...] dużo jedzenia i ciężkie treningi :D Motywacji nie brakuje :) Co powiecie na taką pizze ? :D 0 węgli a smak rewelacja ! 4 jaja 60g sera 13g salami 5g olej kokosowy ketchup /SFD/Images/2015/8/26/e015ccc4ef4442f389e3aaf6e5238bf1.jpg /SFD/Images/2015/8/26/253328ddee7343e29293a16a990fd43d.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-08-26 12:43:31

[...] jednorącz 3x10-8 8x30kg 8x30kg 8x30kg 6. Szrugsy z hantlami 4x10-8 8x36kg 8x36kg 8x36kg 8x36kg 25min cardio rower Po treningu izolat i troche węgli (ryż, jagody goji, żurawina suszona) /SFD/Images/2015/10/4/3290ed29c91347c0ac10223d47ceb5b7.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-10-04 13:49:24 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-10-04 13:57:59

[...] tak to wygląda. Te kiełbaski co są w śniadaniu to z Manufaktori, ponoć zrobione bez dodatków same mięso wieprzowe i zioła :) Ale nie było jak wpisać to wybrałem jakieś randomowe /SFD/Images/2015/11/12/5fd0408cf82e4793a9af6d40aa8dd859.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-12 18:20:55 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-12 18:25:12

double /SFD/Images/2015/12/16/4752c2436a044e7dbfc3ed5acfaac2f7.jpg /SFD/Images/2015/12/16/e1cb5a39a6e14412be4bc41d8e5e1d36.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-12-16 14:46:07

[...] lnianym) z serkiem wiejskim, szczypiorem, rzodkiewką, pomidorami i kiełkami brokułów 3. Przez cały dzień popijam wodę z cytryną i mrożonymi truskawkami :-P /SFD/Images/2015/8/11/8e12e78a476742fc84c83122067956ae.jpg /SFD/Images/2015/8/11/130c50ac959348b1b90605fb09dad7fd.jpg /SFD/Images/2015/8/11/e5d87314756d4f29b341224a96a654d8.jpg [...]

MMA Panowie, MMA :D :-)};-) /SFD/Images/2015/5/28/8167f0e8e3c4432eb4bc9a3deaee40d1.jpg /SFD/Images/2015/5/28/ed17a1918eb541a39b64e464615527d5.jpg /SFD/Images/2015/5/28/a9301e43f4f3425c8bf658f7092ad253.jpg /SFD/Images/2015/5/28/5c5100d81d644fe89f4b4eac5dbbceec.jpg /SFD/Images/2015/5/28/34c92d72d5094186b77973032a6e12d3.jpg

/SFD/Images/2015/6/2/e72ed5477f0843ddaed1ad0a6787ec59.jpg /SFD/Images/2015/6/2/00ed0ae3ee284d5882307b8b4142826b.jpg /SFD/Images/2015/6/2/a4f3bb3dde394706972a01a86b2d56a8.jpg /SFD/Images/2015/6/2/9c3e3f87ca364d3ab5472716ae8ab89f.jpg

/SFD/Images/2015/6/23/46b0e25f8c50446bae084f6c5b67a306.jpg /SFD/Images/2015/6/23/5829f4b50bac441ab1883a8af3c4f3e4.jpg /SFD/Images/2015/6/23/5a9ddbbab0934ed1bdf730463dd6e5b8.jpg /SFD/Images/2015/6/23/e50daec1c96a4a828797b6dc1fc85385.jpg

/SFD/Images/2015/4/8/20f5043d97e846e48973bd13ecebbd21.jpg /SFD/Images/2015/4/8/188a55465c82463888039b482e5568ad.jpg /SFD/Images/2015/4/8/21d122a869d943dcb141cadf68e28497.jpg

/SFD/Images/2015/5/27/718475b3d87f45e9bfb2baea180e72c6.jpg /SFD/Images/2015/5/27/54b7178659494abcb55cc85edca925bb.jpg /SFD/Images/2015/5/27/75f90de8571f446abd8e6f3a7e27ea69.jpg

/SFD/Images/2015/7/11/c8d855d418f04c07824b77e6a38e305c.jpg /SFD/Images/2015/7/11/387e54eb133d4539854896fdf44cc08b.jpg /SFD/Images/2015/7/11/5ae57bdd61634fb4a120ed8bfacacfe0.jpg

/SFD/Images/2015/7/26/c84d266c657d461183e20ba73a3a77cd.jpg /SFD/Images/2015/7/26/63f9aaa6e4d5420d8914aef519a9baac.jpg /SFD/Images/2015/7/26/a6f12b2f390b436a95c8cf9aacc3b0bf.jpg

/SFD/Images/2015/9/9/a6b699d2b88943f6af6c9d45c4b8706b.jpg /SFD/Images/2015/9/9/6a298292080644c6b9aa48b24589d959.jpg /SFD/Images/2015/9/9/9f69780aab844f6fa049560f630f8dec.jpg

/SFD/Images/2015/12/14/b5a42a0715364b2fb60e33c6db3e771b.jpg /SFD/Images/2015/12/14/edde13d34071461aab9c1c02e0d7cd08.jpg /SFD/Images/2015/12/14/df67d9dc8287407f8e1066b78eb67194.jpg

by wreszcie z pomocą ojca startować w zawodach /SFD/Images/2015/12/12/fe46a965260a403a89fadf41574528d8.jpg /SFD/Images/2015/12/12/5e7ece62e32f412081aba60c0707160d.jpg /SFD/Images/2015/12/12/0ee99b194d1848eeaeda1039c95ebf90.jpg /SFD/Images/2015/12/12/15b1f6cae8f94ee5902b7c61ea7f6efa.jpg

/SFD/Images/2015/12/18/f0819bd0595f4406904b09126bac75de.jpg /SFD/Images/2015/12/18/174b8ccfb84b4408a1dac1d1637b6a4d.jpg /SFD/Images/2015/12/18/cf5fcc5ba6c848589bf522500a5bb455.jpg /SFD/Images/2015/12/18/19a02d501cc648bbb46dffa251233f3a.jpg

/SFD/Images/2015/9/8/f39079a19dcc4d5e81703dc93c719fcd.jpg /SFD/Images/2015/9/8/53fec7828a98495ba8290ffadd074e30.jpg od chudego HW, po dzika HW po grubsa hw :) TAKI TEMAT... CZEMU ONI TAK ŁAPIĄ SIĘ DZIWNIE ZA SHORTY? Zbyt ciasne reeboki? Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-09-08 10:25:19 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-09-08 10:26:06

Zaległa dieta i wczorajszy trening. Ogólnie to porażka w podciąganiu podchwytem. męczyłem się niemiłosiernie. Czas na regipsy z teściem - runda 2. Pozdro i miłej soboty. /SFD/Images/2015/9/26/35887f63180c41c0889c2190e4b4eff9.jpg /SFD/Images/2015/9/26/3e14bd087344488195aae75927023ff9.jpg /SFD/Images/2015/9/26/8195543a257445da8ea3e178cba066ba.jpg

[...] za to mnie plecy mniej bolą i mogę siekłaść spać jak człowiek! - dieta na 80-90% a nie na 100% też daje radę ale redukcja jest zdecydowanie wolniejsza( 4 kg w 2014 do 1,5 w 2015) - o wiele wygodniej mi z dietą na 3,0 kcal niż 2,2 w DT;-) Jestem zatem w kropce bo miałem być gdzieś w okolicach 85/86 kg a pewnie jestem w 87/88 kg. na bf nie patrzę [...]