Haha }:-( to jeszcze wczoraj ostatni dzień :) Dziś już ze zmianami a tran mam taki: /SFD/Images/2015/12/4/c90fb39af8e242a796cddf69d87cfa0d.jpg 10ml to bede miał 1g EPA i 1g DHA i do śniadania 3 kapsy omega 3 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-04 11:14:54
[...] nie ma. Biceps podobnie w granicach 40cm...ach Na poprzedniej masie siadałem max 130 teraz <142, martwy 150<165 wyciskanie 90<100...niby jest progres ale on podskoczył po redu a ostatnio stoi wszystko... /SFD/Images/2015/12/10/1d12ca126e3c4e76a7db9b0fb07de052.jpg A zaraz lece na trening.... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-10 14:51:36
Sesja u Mike Tanga + Sandra aktualnie /SFD/Images/2015/7/31/157ef6406762405b988d28b254020320.jpg /SFD/Images/2015/7/31/431657209f0b4d729920e13523f6a413.jpg /SFD/Images/2015/7/31/4faba44de80b486f9eafd44342f40f56.jpg
[...] z miski. Nie jest idealna, niestety jestem w dużej mierze zdana na jedzenie tego co reszta domowników.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f17ed713832e4fdb8dd7c6fd682abb8f.png Zmieniony przez - levievre w dniu 2015-03-13 15:16:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/267edceda4084923b5440ff4e49d2dfd.png Zmieniony przez - levievre w dniu 2015-03-13 15:17:57
[...] podobne, tylko zastąpić cukier stewią jeśli da radę. Bo reszta składników wydaje się być ok:) Do tego truskawki, papryka, seler naciowy, chrzan, woda i czarna herbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fef97f61a8c414aa778145c63d8492f.png Zmieniony przez - levievre w dniu 2015-03-16 20:00:56 Zmieniony przez - levievre w dniu 2015-03-16 20:01:41
[...] chce kupić :kreatyna CM3 jakieś bcaa i coś pobudzajacego z pompą lub bez, aby nie Saw nie działa na mnie // fundusze to 250zl więc wystarczająco moim zdaniem wiek 17 waga i wzrost 82kg 187cm Pisze na komórce więc przepraszam za błędy Zmieniony przez - kkrzywy w dniu 2015-06-01 19:55:12 Zmieniony przez - kkrzywy w dniu 2015-06-01 19:59:51
[...] dziennie i wazywa). Mam taką posture ze glownie idzie mi w boki, brzuch, dupe i upda, klatka tez troche ma, ale barki, rece, łydki samo mieso. Zmieniony przez - Potar w dniu 2015-11-27 23:01:00 Dodam tylko ze jak wazylem te 84-85 zaraz po LC rok temu, to i tak mialem te boczki, co prawda wtedy nie cwiczylem az tak aktywnie. Zmieniony przez - [...]
[...] opowiadał o treningu strongmenów i treningu kulturystów. Kilka zdjęć na końcu robilismy telefonem Sylwka,bo wszystkie baterie padły :) ../Content/img/noimage.png /SFD/Images/2015/4/25/4a2bc0fd17c840c595cca2f8d30546af.jpg /SFD/Images/2015/4/25/b9cc2add59244d91994d5856e70f8c8a.jpg /SFD/Images/2015/4/25/9b776e2bbc2a4e429a2ddd922d47424b.jpg
[...] i 100gr smietany i dodatki przyprawy czosnek,woda ,koncentrat warzywny -nie przepadam za jarzynami ale w postaci zup kremów (gdzie wszystkie warzywa są zmiksowane na papkę) mogę ich jeść do woli tylko nie wiem jak to się ma do mojej diety. Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-14 14:48:47 Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-14 14:53:51
[...] i dzisiejsza miska. Woda,cytryna,kawa,herbata zielona,siemię lniane. Sałata lodowa,pomidory,ogórki, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eb9fc05c7a54d468844ee6938b609dd.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-24 21:01:07 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caf005e109cc49cfb5f71e95c88a6926.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-24 21:03:07
[...] wiem po czym mnie przegoniło czy po ogórkach czy po tej śmietanie ale chyba po śmietanie (a taka dobra była)....@-| --mało zieleniny,pomidory,ogórki,cebula,cytryna --woda,herbata jaśminowa,kawa, --spirulina,tran,siemie lniane,błonnik Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-01 22:51:42 /SFD/Images/2015/4/1/bff64d1732934f57b4a1a984e9fbf318.jpg
[...] Dzisiaj bieg 12 km dobrze mi zrobił,bo ta pogoda i świeta człowieka rozleniwiają:-D Suple-siemie lniane.spirulina,tran,błonnik Picie-woda,kawa,herbata,cytryna Zielenina-pomidor,ogorek,sałata,troszku groszku czerwonego i kukurydzy Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-07 23:35:02 /SFD/Images/2015/4/7/6063aa6990da403d9e64ed27b8fa2dcc.jpg
[...] , Większość miski zjadłam po biegach i ćwiczeniach bo ja dopiero wtedy dostaje apetyt,tak niestety mam -wiem że to nie jest zdrowe napychać się na noc. - /SFD/Images/2015/4/8/70b0bd044e0a44b68c559b678dd772f9.jpg coś mi mało wyszło kalorii ale wpadły jeszce orzechy laskowe i 2 jabłka-zapomniałam dopisać Suple jak zwykle spirulina [...]
[...] mi się rozbijać tego na osobny posiłek , pomiędzy jednym a drugim było 2 godziny więc chyba nie to połączenie. Warzywa na patelni z dodatkiem jajka oraz masła też chyba nie.Sama nie wiem}:-(}:-( suple,woda ,zielenina jak zwykle.... /SFD/Images/2015/4/13/928c1ce163ef4bd0b99a572c52090216.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-13 23:24:51
[...] to wznosy łydek dobrze mi zrobiły bo po biegach miałam jakies obolałe. Właściwie po biegach bałam się że ten trening mi słabo pójdzie bo nogi zmęczone ale nie bylo tak źle,czyli jest ok|-) DIETA suple,woda,zielenina to co zwykle /SFD/Images/2015/4/14/1a4851e7196a4d15a1be871077fd1ddb.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-14 23:56:25
[...] Dzisiaj zdziwiło mnie jak teraz reaguje na słodkie ,na stole leżały w torebeczce rodzynki które kiedys potrafiłam zjadać całymi garściami,zjadłam chyba z 4-5 i były dla mnie za słodkie ========tych kilka rodzynek było za słodkie,8-) /SFD/Images/2015/4/15/0daccf82505540e4b1e03b477109f98e.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-15 23:20:23
[...] bo nie da się biegać mając zapchane jelita),, MISKA taka sobie jak zwykle za dużo węgli a za mało białka Suple-spirulina,tran,siemie lniane,blonnik(w końcu go kupiłam ) Płyny-woda,herbata,kawa Zielenina-zestaw sałatek,ogórek,pomidor /SFD/Images/2015/4/17/06cd2a9fa07045d4a66b4bad8a8a1888.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-17 00:07:37
[...] zwykle białka mi brakuje). Suple-tran,spirulina,błonnik,siemię lniane Płyny-herbata ,kawa,woda z cytryną zielenina-pomidor,ogórek,szczypiorek,rukola,sałata, /SFD/Images/2015/4/20/6405fbae5fb341ec8f554254fe80bedd.jpg Patrząc na tą miskę to średnio wyszła ale cały dzień znowu poza domem,nawet tą wątróbkę to jadłam w knajpie . Mam nadzieje że [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
