2015

[...] z jednym z zawodników ale najzwyczajniej w świecie zostałem "zniszczony ... " z Wagi 126 kg zjechałem na niecałe 80 i byłem wrakiem człowieka... Dopiero w sierpniu 2015 skontaktowałem się z Piotrkiem Nowotarskim i wspólnymi siłami ponaprawialiśmy wszystko i udało się wystartować na debiutach.Wiedzieliśmy że forma na debiuty nie będzie [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE - w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. Posiadam hantle, drążek, taśmy i motywację. Zdjęcie kiepskiej jakości (wycięte kolorowe tło), ale nie poprawiałam specjalnie sylwetki ;-) Tak, ten mały wałeczek tłuszczu pod piersiami jest prawdziwy. Zmieniony przez - Lilith w dniu 2015-08-18 23:52:54

[...] trening. Nie chcę też, by było to podejście na zasadzie "to nie dla Ciebie", bo pytam ogólnie. Pozwoliłem sobie nie umieszczać ankiety, gdyż pytanie dotyczy problemu ogólnie, nie konkretnej (mojej) sytuacji. Założyłem osobny temat, gdyż uważam, że powinna się tu wywiązać dłuższa dyskusja. Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2015-02-13 00:17:58

[...] Co o tym myślicie? Dieta jest już na 90%, cały czas dogaduje się w dziale odżywianie, ale mam wrażenie że jest dobrze. Ogólnie chciałbym cykl w stylu amino magic + stack kreatynowy z dużą ilością kreatyny i jakimiś mądrymi dodatkami. Cena bez znaczenia. /SFD/Images/2015/9/28/e880b96c9151438f8367542846956e01.jpg

[...] stalym ciezarem ale to dopiero z czasem. W glownych cwiczeniach progresja z tygodnia na tydzien poczatkowo 2.5 kg a pozniej nawet 1kg bedzie dobrze. Start z zanizonych lekko cezarow. Prosze o rady, poprawki, zmiany w planie. Jesli czegos zapomnialem to dopisze w poscie nizej. Dziekuje /SFD/Images/2015/4/6/fa5e96d2fa1a45e383f7c99b0fdcbf49.jpg

/SFD/Images/2015/9/9/eb2cb32f45ba44a8918409bd1d85d8f8.jpg Opis - Najczystszy izolat białka serwatki! - Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała - Każda porcja zawiera tylko 22 g czystego białka CZYSTOŚĆ PONAD WSZYSTKO Iso Whey ZERO jest najczystszym izolatem białka serwatki (WPI) uzyskiwanym metodą CFM - mikrofiltracji przepływu krzyżowego, [...]

[...] 2.Uginanie w lezeniu 4s 3.Odginanie linki wyciagu na zewnatrz 4s Łydki: 1.Wspiecia na palce stojac 5s brzuch 3x w tygodniu Zmieniony przez - t.jod w dniu 2015-02-11 21:03:03

[...] W połączeniu z wprowadzoną dietą dało to minus 1,6 na wadze. Tak przedstawia się rys historyczny i kontekst. A tak przedstawiają się twarde dane (stan na 19.04.2015): Wiek: 33 lata Wzrost: 178 cm Waga: 83,2 kg Tkanka tłuszczowa: 18,6% (mam dane w rozbiciu na 5 segmentów) Masa mięśni: 64,5 kg (dane segmentowe wskazują, że prawą nogę [...]

[...] runda 1 Tomasz Narkun pokonał Karola Celińskiego przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 1 Walki wstępne Grzegorz Szulakowski pokonał Patryka Grudniewskiego przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 2 Jędrzej Maćkowiak pokonał Marcina Gułasia przez TKO (uderzenia w parterze), runda 1 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-05-24 00:00:39

[...] na tyle. Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi. :) P.S. Dawno mnie tutaj nie było, aż zapomniałem hasła do poprzedniego konta, ale mam nadzieje, że polityka strony nie uległa żadnym zmianom i uzyskam sporą ilość odpowiedzi w jak najkrótszym czasie, jak to zazwyczaj się odbywało. Pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-31 17:40:54

[...] mojej sylwetce i aktywności. Objętościowo dużo tego wychodzi i często czuję się wręcz najedzony (głownie przez warzywa). Czy powinienem dostarczać więcej kalorii? Będę Wam wdzięczny za każdą sugestię. Jeśli potrzeba Wam więcej informacji, to oczywiście od razu ich udzielę. Dzięki, Paweł /SFD/Images/2015/8/10/e5c3f47d141c472a9bb92dd41b781ba4.jpg

[...] OGÓLNOROZWOJOWY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c303202718d45be859b116128c1b060.jpg OGÓLNOROZWOJOWY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdfd96e2ba3f43758ae8f21fcc54f09a.jpg SUPER SERIE: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e28f21d2cf744c4bbe582d1f1a85a933.jpg Zmieniony przez - weK93 w dniu 2015-01-26 16:55:31

Nie wiem czemu nikt tego wcześniej nie zrobił wiec ja zrobie %-) Pierwszy}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a7f9997a04d4c6c90407510242b52a3.jpg Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2015-01-29 23:12:45

[...] zadbam o rybe w postaci lososia w dni nie trenignowe. Cel to lepsza sylwetka na przyszle wakacje, wiec mysle ze redukcje chcialbym pociagnac do konca roku, troche reverse diet, po czym przed wakacjami jeszcze troche redukcji, jak to wyjdzie, zobaczymy. Jestem otwarty na wszelkie porady ;) /SFD/Images/2015/8/7/bf472d87d29746ebaca54522bc16dfe0.png

[...] chcę jeszcze dorzucić 2,3 razy w tygodniu trening przedramienia (ściskacze, pinch grip, itp) koncentrując się na dwóch aspektach siłowych przez 3 tygodnie i później zmiana. W związku z tym nie mam żadnych konkretnych planów oprócz wzmocnienia przedramienia Tygodniowa progresja ciężaru Zmieniony przez - piniusz w dniu 2015-08-22 18:03:48

Spam sie skonczył, witam w nowym }:-( SFD/Images/2015/7/23/1606c63a435b4eb893b3e9e8a02963b9.gif licze na szybsze dobicie do 3000 niz ostatnio, do boju ! PJJJJJJJJJJJJJJJJERFFSZY

[...] zażywać dodatkowo johimbinę? Jeżeli tak, to jakie jest jej ewentualne dawkowanie oraz gdzie i jakiej firmy należy ją kupić ? 3. Jak należy spożywać Cannibal Inferno Amped (w jakim odstępie czasowym od jedzenia) ? No cóż, jak na razie to chyba tylko tyle pytań ;-D Z góry dzięki :-} Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-06 15:19:13

[...] z treningu na trening. Aktualne wymiary po przebudzeniu: Wzrost 184 Waga 107kg Biceps 45prawy 44, lewy Przedramię 41 Pas 92 Udo 70 lewe 69 prawe Łydka 43 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf04604cf02f4c00aeae0012dbedfe56.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07707bbdb5c444b790ceabdfa6acaed6.jpg Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2015-03-22 23:44:32

[...] robilem serie 12-10-8-6. Polecacie taki system w moim przypadku, czy moze cos innego? Jak wspomnialem wyzej jutro napisze nazwy maszyn z ktorych korzystalem. Jezeli czegos nie zrozumieliscie, za malo opisalem siebie, za duzo pomoc wymagam to prosze piszcie :) http://imgur.com/rleE1qR Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-09-07 20:14:52

[...] tyg moge zaczac to wcinac? Czy moge to i to razem brac czy sie nie oplaca. I jak rozpisac sobie diete ogolna. Zaraz dodam zdjecie mojej szczurzej klaty. http://zapodaj.net/02a0c5985f758.jpg.html http://zapodaj.net/11dd5b6ba6378.jpg.html http://zapodaj.net/1ac0af3a3a3e1.jpg.html Zmieniony przez - stanek1235 w dniu 2015-04-04 11:26:09