2015

15.09.2015 Trening: Rower 10km -podciąganie na drążu x50 -odwrotne podciągnięcia z nogami na poręczy dieta: 1)jajecznica 2c+1b,sałatka,miarka soku jabłkowego 2)indyk+brokuły,spalacz 3)odżywka białkowa+płatki Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-15 19:42:35 Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-09-15 19:42:53

/SFD/Images/2015/11/6/b554b8faa4594db38aa0c20d539c8839.jpg FEN 9: Go For It – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed jutrzejszą galą FEN 9: Go For It, która odbędzie się we wrocławskiej Hali Orbita. Jako jedyny wagi nie zrobił w pierwszym podejściu Marcin Bandel. Walka wieczoru 93 kg MMA: Marcin Zontek (93 kg) vs. Tassilo Lahr (93,2 kg) [...]

[...] ilosci powtorzen, wiec zaczalem szukac jakiejs alternatywy. Wyciskanie sztangi na ziemi, moze sie wydawac, ze nieco przesadzam, ale cwiczenie wchodzi ladnie. /SFD/Images/2015/9/3/8d4328b3e5b44332b1cbc54a366bd202.jpg /SFD/Images/2015/9/3/d30877892291481482c62638b4bd784d.jpg 2 x 10 powt 40kg wyciskanie lezac na ziemi, rozgrzewka 5 x 8 powt 70kg [...]

[...] pracy ale niestety Talentu nie kupi,ale też mam do niego szacunek za to ile Zdrowia zostawia w ringu,dobra możecie mnie minusowac %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-11-30 22:57:20 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-11-30 23:01:17 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-11-30 23:03:36 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2015-11-30 [...]

[...] utrzymać stawy w dobrej kondycji, macie jakieś dobre przepisy, albo sposoby, czym zamienić taka kupna owocowa galaretke? ;)) Jutro wracam na fitness i siłkę ^^ /SFD/Images/2015/9/13/c3fe89399f874c839f587bd2bc3dd061.jpg /SFD/Images/2015/9/13/b79996f0d6b544d4bba1abe67af6a5f3.jpg /SFD/Images/2015/9/13/0d60b9d0e8b5420dbda8e9bc47314721.jpg Zmieniony [...]

[...] micha bidna taka, ale zazwyczaj więcej tego było. Wrzucam dla przykładu inną. Ta z 7.12 bardziej realna tak jadłam. I waga rosła. No nie wiem, pomóż }:-( Trening A1 19.11.2015 DT 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 51,5kg*8, 51,5kg8, 51,5kg*8, 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 42,8kg*8, 42,8kg*8, [...]

[...] 3g. Filmiki w następnym poście, wgrywają się :-)) Zdjęcie 1. Przed... :-DMówili "ubieraj czarny wyszczupla" - to ubrałam \-) Zdjęcie 2. Po...bic się pokazał /-)_ /SFD/Images/2015/12/11/61a545d976df49e9a62d07903040e5c9.png /SFD/Images/2015/12/11/ec555962e692498a937fb5fb66618590.jpg /SFD/Images/2015/12/11/920cf64759df4fde83befcaa3b3bebb1.jpg

[...] wzięła mnie wena...upiekłam babeczki };-) Micha: 1800kcal 130gB, 180W,80T Warzywa: fasolka szparagowa zielona i żółta, rzodkiew, ogórek Suple: omega3, wit b,c,d euthyrox /SFD/Images/2015/12/17/077070edec344efeadcad5e54836fbf9.jpg /SFD/Images/2015/12/17/b39f75a4bd0e43e383f2b77f28776811.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-17 17:12:31

Ok Bziu - będę pamiętać :-) 20.12.2015 DNT 1800kcal Micha: Warzywa: sałata, rzodkiewka, ogórek, marchew, trochę więcej selera i pietruchy wpadło niż w bilansie, ale już tego nie dopisuję, pomidorki koktajlowe Suple: omega3, wit b,c,d, euthyrox Po wczorajszym treningu pośladki, uda całe tak mega bolą, że ałłłłć. Ale przechodzi, mam nadzieję, że [...]

[...] buło ponad przeciętnie }:-( wpadło niedozwolone jedzenie, ale jakoś nie przykro mi wcale. Waga tylko mnie nie lubi :-D Micha będzie z wczorajszą datą. TRENING B 28.12.2015 DT Jeśli chodzi o dzisiejszy trening, ciało było ospałe. Ciężko...ostatnie ćwiczenia to już po prostu z ledwością dawałam radę robić. A przy końcu myślałam, że wyjdę z [...]

31.01 SFD/Images/2015/8/1/48f7dd36cffa41448d9e8bb3b4701281.jpg Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12x40/10x50/8x60/7x65 - Odwrotny butterfly 15x25/15x30/12x35/12x35 - Unoszenie ramienia przy wyciągu dolnym 15x10/12x15/12x15/12x15 - Wyciskanie naprzemianstronne sztangielek 12x20/10x25/10x30/8x32,5 - TRX Y 4s po 12 powst. + szrugsy w [...]

110 kg, 3 dni przed Mistrzostwami Śląska /SFD/Images/2015/4/9/eda1cb16ea5a4ad481359f3bcf6f903e.jpg /SFD/Images/2015/4/9/4255b4e1a117418d9e000756e8d29171.jpg /SFD/Images/2015/4/9/b0222e54ef44460ab9f75a5255315cd3.jpg /SFD/Images/2015/4/9/1e213fefb0644636adda7fbabab31170.jpg

1 miejsce w kategorii ponad 100 kg, 2 miejsce w OPEN (Mistrzostwa Śląska) /SFD/Images/2015/4/13/1b859eca930c4815a05ac5586309bf58.jpg /SFD/Images/2015/4/13/eaaedb1eb2604a378fcaaf60d5cef2ef.jpg /SFD/Images/2015/4/13/a530e502f5ef47c6bac5f069920f280c.jpg /SFD/Images/2015/4/13/c26d9f5d1ed0425ca4104cf8a3be72d1.jpg

[...] wymiarowo do koleżanki. Moja endo podczas wizyty coś tam wspomniała o insulino oporności, ale tylko wspomniała a ja z ogólnego przejęcia i stresu nie dopytałam się o co cho...:( Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 07:03:53 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 07:09:45 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 09:32:43

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cfee860f45643e0a2b43df7121a15bc.jpg Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-03-26 07:59:48 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-03-26 08:04:34 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2605a53dd85940e5b38aac266e1b2189.png Zmieniony przez - LenaAdams w [...]

[...] kokosowych, 5g kakao o niskiej zawartości tłuszczu. Samopoczucie nawet ok, tylko nogi bolą strasznie po ostatnin treningu Emotikon smile od jutra walczę trening obwodowy. /SFD/Images/2015/3/29/304bd0e4d20d48bebb992ba6bd16e374.jpg /SFD/Images/2015/3/29/798c22354a1247fd9e035cdc032f5b93.jpg /SFD/Images/2015/3/29/5794b96136904caaba4e5e135dd17c05.jpg

[...] więc musze szukać dalej. Dziś obiad u mamy, wiec jakiś schabowczak bez buły, ziemniaczki. Później to jakoś wrzuce w miche :) Wpadł mi oscypek z grilla.. mniam.. /SFD/Images/2015/5/24/7d0e4f8e9d024bbb8c375b661db4788b.jpg Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-05-24 19:17:38 Iii jeszcze troche tenisa, pare interwałów :) Zmieniony przez - [...]

[...] okropnie bolą, mam mega odciski ..moje profesjonalne rękawiczki z kolekcji jesiennej też już umieraja :D Ogólnie to stres mnie zżera.. Miche zaraz jakąś ułoże i dorzuce;) Pa /SFD/Images/2015/5/29/ed3a7eac8fbf4fd3b3c4601d5a7a84fe.jpg /SFD/Images/2015/5/29/cdfe8e9aaa3f40b0822c24a41b90934c.jpg Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-05-29 10:57:19

[...] Suple : jod, kompleks wit, selen, tran, żelazo Męcza mnie ostatnio koszmary, ale takie poryte że szok. A upał mnie dobija :P Zmiana na ryż bo zapomniałam, że ma być bezglut /SFD/Images/2015/8/7/3db99bd93f7040d9a9573c6bd21d4cf6.jpg Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-08-07 12:48:41 Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-08-07 12:50:20

[...] więcej niż te 76. Do wakacji zrobi się co trzeba. Teraz rozpiska na kolejne 2 tygodnie. Wszędzie zwiększyłem po 5 kg, a w izolowanych oraz drążkach i poręczach o 2,5. /SFD/Images/2015/4/26/5fc09ef3ec2843288f4bcce482bbb393.jpg /SFD/Images/2015/4/26/a0060c1681a64447a5a7faacab3b6717.jpg /SFD/Images/2015/4/26/7daeddb7fae8450298dbc188cf943411.jpg