2015

[...] strony. Jak dla mnie, po jedzeniu 1200 kcal to większość tych posiłków mnie zatyka. Ale pomiędzy czuję się trochę głodna, mam nadzieję rozkręcić trochę metabolizm, bo waga u mnie stoi w jednym miejscu, mięśni 0 a kalorii coraz mniej było. Jeśli takim sposobem jestem w błędzie, to dawajcie ;) Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-24 23:22:44

[...] A to foty z dziś rano :)) Da się coś z tego zrobić? Czy ten rodzaj treningu jest bez sensu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1466d1627539480d829855e84b4b47e5.jpg Mam jeszcze pytanie - czy da się uczynić moje zdjęcia nie widoczne dla niezalogowanych? :D Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-26 00:35:36

2l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x1 + kalafior, marchewka, brukselka Trening: LISS cardio 30 min, 200 kcal spalone. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d68236fa5866459595cc4881aaefe03c.png Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-26 23:18:51

EDYCJA /SFD/Images/2015/3/28/656ea9f97f4e40a2ba97ec1cb2050190.jpg

± 2l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x1 + ogórki Trening: LISS cardio 30 min, 200 kcal spalone /SFD/Images/2015/3/28/5cd3c1e46e6646a1aa38fdf4a1f5b5f7.jpg

Trening: LISS cardio - 2h spacer /SFD/Images/2015/3/30/e6a3023e486e445b9d372364baa276a0.jpg

[...] tylko kokosowy i ew. rzepakowy tloczony na zimno jest polecany :-)) no chyba ze nie smazylas na nim to pardon ;-) a przepis na piernik domowy i hummus z fasoli jest juz w dziale z przepisami ? %-) ach i lecisz jakims konkretnym planem treningowym? bo codziennie masz cos innego ? Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-04-01 22:50:06

[...] bo ją lubię. Do tej pory robiłam ćwiczenia w stylu Insanity, czyli właściwie większość cardio. Wytrzymałościowy, w który uderzyłam, zanim tutaj trafiłam, to 3x w tyg. trening + 3x cardio. Więc pomyślałam, że wplotę w to siłowy i zobaczę, jak będzie szło. Nie wiem, czy to dobry rozkład :-? Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-04-02 01:23:57

[...] Uf! Całe szczęście! Bo właśnie nie udaje mi się na ogół dobić do tego progu... Łatwo np. przekroczyć mi węgle ale z białkiem jest gorzej a nie chcę wcinać odżywki białkowej żeby nadrobić. Co do kcal to też na ogół ciężko dobić do tych 2tysi... A ile w takim razie powinno być białka? i kcal? Zmieniony przez - levievre w dniu 2015-03-07 23:52:28

[...] robię przysiady ze sztangą, wyciskanie ciężarków na ławeczce itp., choć wyciskanie nogami czy ćwiczenia na plecy najbardziej lubię właśnie na maszynach.. Ale postaram się robić więcej z wolnymi ciężarami:) Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81742ef4c5a94f4f85bc34d2d4ff9807.png Zmieniony przez - levievre w dniu 2015-03-09 19:03:04

a i wydety brzuch a metabolizm to dwie zupelnie różne rzeczy. Metabolizm nie ma związku z wypróznianiem. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-13 13:15:20

[...] grzbietu. Tu masz filmik: https://www.youtube.com/watch?v=24uqSO4RXhk&feature=youtu.be A ortopeda nie zaszkodzi. Nawet samo obejrzenie własnej sylwetki i sprawdzenie (są proste testy do zrobienia w domu) czy nie masz aby jakiś przykurczy zginaczy bioder, na przykład, to też niezła opcja. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-14 23:37:29

[...] A ogólnie to polecam to: http://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html ze szczególnym uwzględnieniem http://www.sfd.pl/-t585708.html Na pewno wiele wyjaśni w zakresie tego, jaki rodzaj ćwiczeń jest tu polecany. Miłej lektury :) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-17 14:53:14

[...] sam z siebie nie jesteś atletycznej postury mezomorfem, niestety, ogarnięta dietka, trening, alleluja i do przodu. Kurde, ja na ten potreningowy o 21 to zjadłbym już sałatkę z makreli z warzywami i jajkiem, plus grahamka czy tan inny chleb drwala z Lidla, a nie maślankę i kajzerkę, na Buddę... Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-06-17 22:12:29

[...] potreningowy o 21 to zjadłbym już sałatkę z makreli z warzywami i jajkiem, plus grahamka czy tan inny chleb drwala z Lidla, a nie maślankę i kajzerkę, na Buddę... " - posiłek fajny zdrowy itd. ale tu w dalszym ciągu moja kajzerka wygrywa z chlebem drwala ( mniejsza zawartość białka roślinnego). Zmieniony przez - kono21 w dniu 2015-06-18 16:26:06

[...] to mojego problemu, przerabiając dietę właściwie wrócę do poprzedniego standardu, ograniczę białka mleka na rzecz zwierzęcych, a co sądzicie o podbiciu tłuszczy do 100g a obniżeniu węgli? Jutro pójdę na badania jak dostanę wyniki wrzucę na forum, może czegoś ciekawego się z nich dowiem. Zmieniony przez - kono21 w dniu 2015-06-18 21:48:40

[...] miał bym rozwiązanie dlaczego przy moich obecnych 3400 kcal dopiero zaczynam przybierać na wadze. Tu jest ciekawy artykuł -> :P.http://www.sfd.pl/Zmierz_poziom_swojego_kwasu_żołądkowego-t767141.html. Dzięki za kolejną wskazówkę, sprawdzę poziom kawsu. Może to pomoże mi w rozwiązaniu problemu ;) Zmieniony przez - kono21 w dniu 2015-06-19 21:56:14

wstaw zdjęcie jak wyglądasz oraz jakie masz wyniki np na 5powtórzeń w martwym ciągu, siadzie, wyciskaniu na ławie. Bo wiesz można ćwiczyć czy raczej bardziej chodzić na siłownie 4 lata a nadal być początkującym ;-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-21 11:21:45

[...] mogą być nieco zaniżone. Dziś z rana robiłem sobie test na ilość kwasu solnego ( łyżka sody oczyszczonej+ pół szklanki wody i beknięcie po 70 sekundach od wypicia ) w żołądku wypadło dobrze, wynika z tego że raczej nie mam problemów z trawieniem. Teraz czekam na wyniki badań laboratoryjnych. Zmieniony przez - kono21 w dniu 2015-06-21 14:32:11

[...] smutne. Pozwólcie sobie od czasu do czasu na małe szaleństwo, imprezę, czy wypad do knajpki bez popadania w paranoję i proszenie kelnera o rozkład BTW ;-) Bawcie się aktywnością fizyczną, jedzcie smacznie i od czasu do czasu uraczcie podniebienie ulubionym smakołykiem ;-) Hepi Niu Jer!};-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-05 23:50:04