2015

[...] na zrzucie poniżej:) Wczoraj i dzisiaj co raz mocniejsze przeziębienie, wieczorem telepało mną już przy pracy. Poszedłem dzisiaj pobiegać z myślą, że to będzie "świetny trening dla psychiki" :) Zobaczymy. Zrzut poniżej. /SFD/Images/2015/9/11/bacaf4e044c64f49bbfeae22917c0417.png /SFD/Images/2015/9/11/a383e47e6433415fac718ffdb6d34b3e.jpg

[...] jakby ktoś zapyerdolił mi moje osobiste nogi i wstawił tam jakieś j**ane kuśtyki, z którymi trudno nawiązać jakąkolwiek łączność. Wydawało mi się, że biegnę ledwo, ledwo, a prędkość była ... normalna. Masa pracy przede mną. /SFD/Images/2015/9/24/cb3879bd5724459ba545ee3624a1d4c7.jpg /SFD/Images/2015/9/24/4459c682bb384192b767f9976bc94207.jpg

[...] ale akceptujesz je i znasz. To trochę tak jak z psychoanalizą niskiego lotu - "moczę się nadal, ale teraz jestem z tego dumny" :) Poniżej dwie fotki z trasy rowerowej - przy końcu podjazdu jakiś żartowniś namalował - " boli ? " /SFD/Images/2015/9/24/7dbf62d15aba44148d568b43292de6d0.jpg /SFD/Images/2015/9/24/5dbdfae3caa248f689997c1fd1caed6b.jpg

[...] wspaniała, atmosfera też, ludzie świetni. Fajnie było spotkać Marcina z Dorotą u boku. Trasa - trudna: plaża, woda, mokre buty i grząski piach:) Ubawiłem się, co nabiegałem ( bez ciśnienia na wynik ) - na zrzucie poniżej. /SFD/Images/2015/10/11/3a6279157d044b109fa805de2b505609.png Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-11 13:33:41

Jeszcze fotka obrazująca aurę i medalik. /SFD/Images/2015/10/11/6bbc401bba954d4884c7345da94e4237.jpg /SFD/Images/2015/10/11/758ea94f60bc480f9373fc55d4082946.jpg

Właśnie tak, Heinz:) Fotki z biegu: /SFD/Images/2015/10/11/b45beb92780347e8b131937018dc89b7.jpg /SFD/Images/2015/10/11/e3078fb1de39450fa21b2a58852b8e73.jpg

[...] o tym... Na mecie ostatkiem sił nie puściłem pawia, za to zapytałem, którędy do szatni i gdzie dają medaliki pamiątkowe, nie wiedząc, że już mi zdążyli jeden założyć :-D Podsumowując - oficjalny czas to 1:23:45 na 15 km. /SFD/Images/2015/10/17/9cc7ffc9f30c41f990eedf6f08ef9345.jpg /SFD/Images/2015/10/17/47c276afe1744c2896e25c885c0379d4.png

Strasznie połamany byłem dzisiaj po wczorajszym biegu, więc przebiegłem się regeneracyjnie po lesie, a wieczorem siłownia. /SFD/Images/2015/10/18/cbe036a6d007464086c2bcc3dd5b9c63.jpg /SFD/Images/2015/10/18/802eaed3a1424b58bd10c40a96f4262b.jpg

[...] W Trackerze pokazuje mi na bieżąco tempo i przewidywany czas na 10km. Dodatkowo ma opcję blokady ekranu. Tu masz czas. Możesz sobie przyjąć równo 50 minut :) /SFD/Images/2015/10/26/a554b4f53ad24b498f6b54f56c2d4604.png Ja na początek postaram się złamać 12,5km. Tak jak napisałeś, tempo może być moim problemem. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

[...] masa ludzi mnie wyprzedza, a ja ich potem gonię. Dzisiaj miała być lekka piątka po półmaratonie, tak na rozruch, ale że coś ciężko mi się biegło. Może to sprawa głowy ( wiele spraw ), może jeszcze organizm nie doszedł do siebie. /SFD/Images/2015/10/28/170ddb1be80f4f10a551903bc45fb19f.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-28 17:04:02

[...] będzie razem pobiec. Marcin - pamiętałem, że o jakimś biegu zapomniałem, dzięki! Kuba, cel jest, ale... bardzo odległy:) Prawda jest taka, że jestem cienias i miną długie miesiące / lata zanim zbuduję formę. Piszę to bez kokieterii. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-29 16:59:01 Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-29 16:59:45

[...] powoduje ze tylek nie siedzi tak ciezko w siodle, do tego jest sporo zmian pozycji, na rowerze czesto trzeba wstac na chwile. Adrenalina, ped, kibice, wszystko robi swoje, wiele razy cierpialem w siodle na treningu, w zawodach nigdy ;) /SFD/Images/2015/11/2/ecd4f6b256504719887cf90d54bfd13c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-11-02 13:50:33

[...] żarciu można być obrońcą zwierząt :-) Dzisiaj przełączyłem się na webową wersję cronometra. Jest wypas. Zobacz jak wygląda podsumowanie mojego śniadania (z wpisanym i uwzględnionym treningiem). Dane biometryczne sprzed 2 - 3 lat. /SFD/Images/2015/11/6/fc7224841822432c976b9b3d42ecd316.jpg /SFD/Images/2015/11/6/c4114723e32c4476b279da6284c76fd0.jpg

z tych dwóch... to ja raczej poeta :-). Chociaż czasem T-zaurus mi się włącza Mi się jeszcze czasami Gadżetor włącza :) Dobra, żeby nie było, że nic nie robię, wypiski z wczorajszej siłowni i dzisiejszego biegania. /SFD/Images/2015/11/20/03a77c1899804028af33cf289a565b04.jpg /SFD/Images/2015/11/20/a6e39dc176d84b0dab0ee4f93a410f5d.jpg

Zrezygnowałem z trenażera, zbieram na porządny rowerek Porządny tzn jaki i za ile ? :) Jeszcze nie wiem :-D Ale ten sobie odpuszczę: /SFD/Images/2015/12/1/4b8ab27ce9cf4ac295568b5f8afc361f.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-12-01 14:40:30

[...] w czasie powtorzenia ostatniego, a po treningu paradoksalnie energia rozsadza. Ciezka praca uwalnia mase endorfin ;) Tak mniej wiecej powinno to wygladac dla 9x1km z rozbieganiem przed i po oraz z przerwami w MARSZU w moim przypadku: /SFD/Images/2015/12/3/158c8d0ce1bd47cfbefb806a6ef511bb.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-03 16:20:02

[...] Będzie więcej snu, hurra. Wczoraj spacer biegowy z Żonką i psiakiem - kupa radochy, rzucania kija i kąpieli psa w morzu, tempo słabe, ale zupełnie nie o to chodziło. Dziś już po siłowni, jutro rowerek i zakładka biegowa. /SFD/Images/2015/12/26/43804dd6999c43368192f4a11599e467.jpg /SFD/Images/2015/12/26/4fe29d7bc71a4a9e9eb3fcb6f5f8b181.jpg

[...] wczorajszego http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_K_PS_w_kuchni-t1081825-s5.html#post6 Pieczony łosoś, kapusta kiszona + na popitkę Mirinda grapefruit bez cukru :-D /SFD/Images/2015/7/14/ab98cb2973464811bae015c9ebe2c2ef.jpg /SFD/Images/2015/7/14/09fc2d947bbb491b860902750500ca04.jpg /SFD/Images/2015/7/14/30a239899e2740139b52b91d25c9c06b.jpg [...]

[...] http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html U mnie: - Tuńczyk w wodzie - Mozzarella - Jajko - Mąka ryżowa - Papryka - Pieczarki marynowane - Przyprawy /SFD/Images/2015/7/15/17cdf78effbf4685999248859e0d4fff.jpg /SFD/Images/2015/7/15/9050e5bb30cf46b0af9e099f48ce1773.jpg /SFD/Images/2015/7/15/1d09d0a37a084b39a84776ce6cc3c1c8.jpg [...]

Mielona pierś z indyka z warzywami i ryżem /SFD/Images/2015/7/17/41b46e6ffbc443aeba767a06a2794612.jpg /SFD/Images/2015/7/17/18033d4fb0ac4561b7174a7519f17c20.jpg /SFD/Images/2015/7/17/c1692c2c4b62453bb8eb0431186c0de7.jpg /SFD/Images/2015/7/17/74b5e3d210354eb99161614d0713d3f7.jpg