2015

[...] Krzemienicę i robić wjazdy i zjazdy... pewnie tak byłoby lepiej pod kątem tego co za lekko ponad tydzień mnie czeka :-| jedno pewne grubo doj**ałem z tym debiutem w TRI - świadomość dogania to "wow" które jej nie widziało... /SFD/Images/2015/9/10/d0ce1775d9624dd18d8eb936946469e9.jpg /SFD/Images/2015/9/10/d0dfb2b025144b148f7b319041808b52.jpg

Pływanie w jeziorze, w piance uświadomiło mi słaby napęd lewej ręki, nie wiem czemu wcześniej tego nie czułem tak wyraźnie. Dzisiaj nad tym pracowałem i napływałem 4km ;-) co cieszy mógłbym więcej ;-) oby tak dalej (dzisiaj basen). /SFD/Images/2015/9/11/dfb3d9b9c859433fb409eb05fac1fa3c.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-11 14:17:50

[...] są tanie przeloty na Jasionkę to wiesz co 4.X robić ;-) jeszcze Marcela i MaGora za uszy %-) nie ma odpoczywania, co to za odpoczywanie jest |-) Dzisiaj spokojny trening, 12km tempo "odczuciowo" komfortowe - bo zaszło słonko ;-) /SFD/Images/2015/9/13/c67fd5e7e3244707824b472443f8ba00.jpg /SFD/Images/2015/9/13/84e99e3b7db54707962b4e54043d840c.jpg

[...] perfekcja. no może lekkie przegięcie że 28 - ale to akurat małe piwo - podbiegi krosowe leśne wiec i cień, na rowerze za to da w palnik i pogoda i nachylenie %-) tak czy inaczej napatrzyłem się w Malborku i zimno to nic, a nic dobrego. /SFD/Images/2015/9/14/98af32bdc393479490c7d3c7d9792a44.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-14 13:54:50

Info pogodowe mam od organizatora TRI - tez miałem zapytać co to za stronka ;-) Witamina C: Czyli spokojnie mogę 25 tabletek dobowo......? %-) /SFD/Images/2015/9/14/1b9644a96a4840e1ae2dd0cb2db8e191.jpg Kwestia gardła - kurde - mały coś ma i to przełazi na mnie - na tyle lekkie że do znachora nie idziemy bo nie ma za bardzo z czym - ale jest [...]

Mam coś dla Food Police |-) U mnie to normalne raz na jakiś czas muszę, chcę, lubię %-) /SFD/Images/2015/9/17/5cdaa7a99f3c4044b6cc40e06eb7e464.jpg /SFD/Images/2015/9/17/d385850efb534fc791cd120f2c637126.jpg

Gwid |-) ubawiłeś mnie, każdy widzi inaczej, ja masochizm bardziej widzę w katowaniu ciała dla "przyrostów" :-D monotonia... Wczoraj basen. /SFD/Images/2015/9/25/4fc9e29e8da34e5ebd728aaf16bacd7c.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-25 07:41:17

Okazuje się że przysłali mi czas brutto, netto wygląda trochę lepiej, jak będą międzyczasy to wstawię, zrobiłem prawdopodobnie rekord życiowy "półmaratonu" przy okazji - coś około 1:51 dzisiaj lekki basen ;-) /SFD/Images/2015/10/5/c7ad822383c4435492f360a8f1862cdc.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-05 07:27:44

Ja pokornie, od 59 sekundy i tak wyprzedziłem tego co wystartował jako pierwszy - 282 w koszulce Punisher'a (chyba zrządzenie losu ostatnich rozmów - członek CF Rzeszów) %-) (mam też i foto z mety) III PKO Maraton - start /SFD/Images/2015/10/6/d2843e05436c4c25bcc87e340976ff7d.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-06 13:59:15

Pływanie z poniedziałku, oraz szykowanie Blanci do zimy, czyli jak się dobrze poukłada od soboty zaczynam treningi "domowe" :-) /SFD/Images/2015/10/20/80746f94f89244d4a08d1229830bfe44.jpg /SFD/Images/2015/10/20/f400ca2344db4345b40e1b3927a8d5cb.jpg

[...] mnie na 20... przepaść Dzisiaj pobiegane - bieg zawiera stopkę w punkcie Komisji Wyborczej ;-) no i chłopy gdzie jest zima? Biegałem w krótkim rękawku, ani raz zimno nie było, dramat... uchodźcy afrykę tu przytargali czy jak? /SFD/Images/2015/10/25/c9bffb10fa984f49bb71d590f6d7fca1.jpg /SFD/Images/2015/10/25/de6eefa1315340a8ac431aa3a0ae7adf.jpg

Niedziela - powoli bo powoli, spałem rano jeszcze ;-) start o 5:30 /SFD/Images/2015/11/2/d9f7ddcb1f24430fa809f66325359c35.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-02 07:43:08

[...] obciążenie stałe ze 100W na 70W :-D I tak umęczyło. Mam nowe podkłady muzyczne do treningu, wczoraj się sprawdziło i szczerze polecam, jeden z kawałków tej ekipy, a i wiele innych dobrych, patriotycznych też jest: WUEM ENCEHA /SFD/Images/2015/11/20/f2b56426de41459784e280439fff68c8.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-20 07:34:13

[...] 10zł i pływanie ile wlezie, nie zastanawiajcie się - taka oferta tylko raz do roku ;-) nawet chociażby dwie godziny pływania za ta cenę to już jest człowiek do przodu ;-) /SFD/Images/2015/11/23/289259f9c2dd49f6ad08a34a415564d0.png Apropo - jest niezła czołówka do biegania w nocy :-D :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-23 13:11:23

[...] od około 6km naprawdę docisnąłem aby wyszło szybciej jak tydzień temu, no i wyszły 2 minuty i 44s szybciej - ale były też większe luzy na moim torze %-) tak czy inaczej od 8km ciężko brnąć dalej, Otyliada będzie ciekawym wyzwaniem... /SFD/Images/2015/12/5/a18f4376e25248d2a82df90e847a4c6e.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-05 19:11:35

Pojeżdżone. Z czasów "budowy" został mi osuszacz powietrza, po godzinie treningu wilgotność powietrza jak widać... pomieszczenie dość małe, ok 12 m2. /SFD/Images/2015/12/17/628585e9da334564943ee8083b943261.jpg /SFD/Images/2015/12/17/d9fd0a27c4704950b526a9a3aa792488.jpg

[...] czekam do 110 BPM. Sprawa druga do posiadaczy, nie mam w zegarku zdefiniowanego treningu siłowego, ktoś wcześniej chyba usunął, trenowałem na halowym i edytowałem w Movescount na właściwy - jak to wsunąć do opcji listy ćwiczeń? /SFD/Images/2015/12/22/a326913917024eeb9a75c7691cd5248c.jpg /SFD/Images/2015/12/22/00ff830d64ed4f309130d65dd5d575aa.jpg

Ostatni trening 2015, czas szybko leci... Przyszły rok to czysta książka dla każdego z nas, sami ją zapiszemy - piszcie tak aby było co wspominać! NAJLEPSZEGO! /SFD/Images/2015/12/31/fd1192d5e86b4fc08d3e667555cc0eac.jpg

My na placu musztry zamiast piwko spijać Równym, zwartym krokiem musimy przybijać FBW 04.03.2015 Zamieniłem kolejność ćwiczeń. Pierwszy leci martwy, później przysiady przednie. 1.Martwy ciąg 100kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 125kg x5 Dokładamy dalej :) Po mału wchodzę na porządne obciążenia. 2.Wyciskanie żołnierskie 3x5 48kg 2x5 53kg 3.Przysiad [...]

jeszce wieczorny spacerek wpadl 8-) aby psiaki lepiej spały /SFD/Images/2015/10/1/e844c99ea8224e629d528710c6525ad1.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-01 21:17:27