2015

[...] Masełko prawdziwe. Jajka od kurki. Pomidory pachnące pomidorami 8-) szczypiorek niezafoliowany, udziec indyka niezapaczkowany. I hokkaido jeszcze dorwałam /-)_ /SFD/Images/2015/11/14/f7cc583f10a0451797afe9eb37ee56b8.png /SFD/Images/2015/11/14/52b9b224204847f6ba2a9011b459735b.png /SFD/Images/2015/11/14/833a019b380c473ba2c70d1989372437.png Potem [...]

[...] komentowac}:-( Cudów nei ma, ale jak na tak kiepskie trzymanie diety niestety, nie jest chyba zle jak na 1,5miesiaca. A wiec foty; Pierwsze -poczatek listopada /SFD/Images/2015/10/6/ccd8b0e0e83c4a66b5c35790af4fd309.jpg http://img685.imageshack.us/img685/2372/htc652.jpg Nastepne - grudzien poczatek [...]

DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/10/12/c1205e7ff10f4b6faf7a02269c57207d.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. 2.5kg więcej 4. 2.5kg więcej DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 /SFD/Images/2015/10/12/39bf0f42d4bc46ad8ef31a68ffcbb90f.png Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-10-12 19:27:01

DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/10/20/b204f1bedf234813958cbb0629d19d23.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Nie dokładałem w tym tyg, ale technika była lepsza i poszło trochę lżej niż ostatnio 2. +2,5kg W końcu najszersze zaczynają pomału nabierać kształtu :-) 3. Może ciut lepsza technika niż ostatnio. Nie zadowolony jestem z progresji w tym [...]

/SFD/Images/2015/12/31/528b61b7ed4b4832add4da94af946ea3.jpg Środa - plecy + triceps + 30 minut bieżni . Plecy : Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x 10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 5 + 60kg x 8 Wiosłowanie hantla w leżeniu na ławce skośnej 4 serie 30kg x 10 powt Odwrotne rozpiętki 3 x 8 1x 6 +16 Triceps : [...]

Wczorajsza miska dieta_2015-03-28.png Śniadaniowe placki mało sycące, byłam "niedojedzona":-) nie polecam. Zrobiłam "schab w skarpecie" taki dojrzewający, w szablonie nie ma takiego, wpisałam jako schab wędzony. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-29 22:06:25 /SFD/Images/2015/3/29/8e5c025746344ce1ae1b1db27484e411.jpg Dzisiejsza micha [...]

[...] Wietrzenie Szaf! 8-) W przyszłym tygodniu nie wiem jak to będzie z siłowymi u mnie, aeroby na pewno będą, choćby z wnuczkiem dwuipółlatkiem :-} Niedzielna miska dieta_2015-04-19.png /SFD/Images/2015/4/20/c0544da933cd4c948326b0ca8c2873ac.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-20 23:42:07 pomidor, papryka, ogórek, cebula, kiełki [...]

[...] chodziliśmy z wagą i nie ważyliśmy wszystkiego co wpadło nam w ręce ;)| przez pomyłkę uwzględniłam makaron i ziemniaki po obróbce termicznej, następnym razem już będzie poprawnie SFD/Images/2015/7/21/63a818435dee4663a5982e0e8ba90b86.jpg SFD/Images/2015/7/21/ad008176a5834581b1cd44dd9cb9f248.jpg Zmieniony przez - Nexi90 w dniu 2015-03-30 11:43:09

Dzień II Podsumowanie SFD/Images/2015/7/27/b12539831f094e5c9682864c6cfabde6.jpg SFD/Images/2015/7/27/c4fe3f2da44e4a13add89fae678ccf4b.jpg Nogi spompowane czas spać :-) bo trzeba się przygotować na jutrzejsze zakwasy @@-) SFD/Images/2015/7/27/2fd891cd73bb4518b17268fb696af8fe.jpg

[...] dni męczy nas oboje (być może dlatego tak trudno nam wrócić do pełnej mobilizacji w rozpiskach -i wyliczania posiłków w dzienniku potrenigu), daliśmy radę ;-D SFD/Images/2015/7/31/6ca566542c334d1ca46f4a18f2395037.jpg Jeśli chodzi o ciasto o którym wspomniał Kuba, to żadna filozofia (wręcz przeciwnie powiedziałabym, że to śmieciowe ciasto :D) [...]

[...] mojej siostry na pizzę (własnej roboty, żeby nie było, że tak ciocię gościmy), a wiadomo rodzinie się nie odmawia ;-] Wieczorkiem pakowanko i jutro ruszamy na podbój Krakowa! /-) /SFD/Images/2015/5/7/51a3ac4a9e0d4e0e82dfd898936a3b00.jpg /SFD/Images/2015/5/7/463bc4ce9397405bb8a84a61513ed209.jpg Zmieniony przez - Nexi90 w dniu 2015-05-07 11:51:47

[...] tak i tym razem .Dziś akurat dzień wolny więc odpocznę, a co do jutrzejszego treningu to zobaczę jak się będę czuł :/ Teraz taki zestaw leży u mnie na biurku :-| SFD/Images/2015/7/22/3dc57f81f71440d1ad049161e88edc1b.jpg Mimo dużych problemów z jedzeniem, wczoraj zjadłem 5 posiłków i dopiłem porcję białka, więc ogólnie było bardzo dobrze . [...]

Ostatnie pomiary z 27.06.2015 waga 87,2kg pas 89,5 cm udo 65 cm ramię 41,5 cm klatka 113 cm Pomiary z dzisiaj 11.07.2015 na czczo waga 88,6kg (+1,4 kg) pas 89,0 cm (-0,5 cm) udo 65,5 cm (+0,5 cm) ramię 41,5 cm (bez zmian) klatka 114 cm (+1,0 cm) Wizualnie chyba też jest lepiej niż 2-3 tyg temu, ale z kolejnymi zdjęciami do porównania jeszcze [...]

[...] wie :-)) Na pewno do piatku 3 treningi zrobimy, a ostatni albo gdzieś nad morzem ,albo po powrocie w niedzielę w Łodzi :-) Takie śniadanie wleciało niedawno 8-O SFD/Images/2015/7/22/8b2a22788a944638801b281903615355.jpg + maliny i winogrona po ;) SFD/Images/2015/7/22/f39726dd33f749c3b57bec382c9d0dcf.jpg [...]

Na szybko wypiska ,bo trzeba się pakować i jechać do Poznania :-)) Trening bardzo udany mimo, że tylko po jednym posiłku: SFD/Images/2015/7/23/e7905ebd0a964a6cadb85e9866c84e72.jpg Od dzisiaj dorzucam na ostatnie około 5tyg przezd urlopem - jabłczan kreatyny, nigdy nie brałem popularnego trec cm3 ,więc postanowiłem wypróbować : [...]

[...] nastawieniem ,ale szybko się ono poprawiło :-) Kilka pierwszych serii i od razu lepszy nastrój :-D Jedzenie czyste i zdrowe, m.in na śniadanie B+T i trochę warzyw SFD/Images/2015/7/24/43b35d9694fe43e197b8087cf56d6e56.jpg Tutaj micha przed i po treningu oraz mrożona kawa:-)) SFD/Images/2015/7/24/6e7ace05ca2948b386cc0a1d9daac2f7.jpg Sam trening - [...]

[...] klimat , fajna miejscówka na uboczu Warszawy. Zmęczony bardzo , nie udało się zrobić treningu w Warszawie, wiecej jestem w plecy, ale jakoś to nadrobimy od jutra Parę fotek: SFD/Images/2015/7/27/e56b1205f4b340b18b8231c68f78482f.jpg SFD/Images/2015/7/27/9b2dafd7054c4e249a2b897c6c955625.jpg SFD/Images/2015/7/27/242ee7d0f7ee4b589e613ff3d08ef388.jpg

Tydzień mija szybko - dzisiaj po południu drugi trening siłowy. Pierwszy był we wtorek: /SFD/Images/2015/9/24/5828ce01dff44b3cb91749294f3cffde.jpg Dzisiaj kolejny i ostatni prawdopodobnie w sobotę. Od przyszłego tygodnia już większe zmiany (mam nadzieję). Obecnie waga utrzymuje sie cały czas na poziomie 84-85kg i nie wygląda to najgorzej :-) [...]

[...] A teraz podsumowanie po trzech miesiącach (najpierw miało być po jednym, ale stwierdziłem, że za często, a po dwóch jakoś mi się nie udało, więc będzie co trzy %-) ) 11.04.2015 11.07.2015 Barki 105cm 107cm Klatka 97cm 98,5cm Biceps 29,5cm 32cm Talia 74cm 75cm Uda 52cm 56cm Łydki 37cm 38cm Wzrost 175cm 174cm (nie żebym zmalał, ale [...]

[...] dokuczać. Chciałam odrobić wieczorem biegiem na zewnątrz ale lenistwo i zmęczenie mnie dopadło :-O Warzywa - sałata lodowa, pomidory, papryka, ogórki św. cebula /SFD/Images/2015/4/20/2664d58e9e3f4d2ba34a2b889b7b114b.jpg (37) 19.04. - DNT Warzywa - pomidory, ogórek św + w małych ilościach (groszek,marchewka, buraczki) [...]