[...] Ćwiczę od około 6 miesięcy, mam wrażenie, że na początku tych dźwięków nie było, lub były na tyle ciche, że nie zwracałem na nie uwagi. Miejsce z którego pochodzi pukanie zaznaczyłem na zdjęciu, chrupanie ciężko zlokalizować. /SFD/Images/2015/11/19/4dc165272efe40b59f3887556f4e0273.jpg Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-11-19 16:53:41
[...] 15-minutowej przerwie o 11:30, kolejny (przekąska) w drodze na przystanek około 14:15, obiad dopiero o 18:00 bo o tej wracam do domu (trening 15:00-16:30). Jedynie kolacja może ewentualnie ulec zmianie jeśli jest taka potrzeba. /SFD/Images/2015/11/7/b0f8339e79324e45ab6050a6cea01c91.jpg /SFD/Images/2015/11/7/b36b3ae22a2e46cd856406f57dd3d587.jpg
[...] podzielone w posiłkach i jedzonko co 3h.Czy jedząc jeszcze więcej czyli 2700kcal masa żarcia. bd redukował przy treningu j.w i waga będzie spadać?Dziwne to wszystko dla mnie :v Redukcja a ja niby mam się obżerać i tyle zjadać. /SFD/Images/2015/10/27/161756a3d774432fb87e1f28daad84f3.jpg Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-27 22:28:32
[...] ze sztanga 12-10-8 Na koniec dodam że starałem opierać się tylko na wolnych cieżarach oraz że przed mc wyciskanie na klate oraz przysiadami robię serię rozrgrzewkową + ~15 min rozgrzewki przed każdym treningiem. Zaraz wkleje ankietę Zmieniony przez - nowy3333 w dniu 2015-12-04 15:13:18 Zmieniony przez - nowy3333 w dniu 2015-12-04 15:15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że po i w trakcie wysiłku na żyłach rąk pojawiają się kulki ( szczególnie widoczne są gdy podnoszę ciężary). I mam pytanie czy to jest normalne i czym to może być spowodowane? ( to nie jest moje zdjęcie mam zepsuty aparat ) /SFD/Images/2015/9/24/dd0e16fdd358463aac1cdd6ac74c8372.jpg Zmieniony przez - Stefan2120 w dniu 2015-09-24 13:21:18
[...] w nie treningowe. W tabeli zjadanych kalori nie ma warzyw ale jem koło 1kg dziennie, i nie patrzcie na rozklad posiłkow to tylko przykladowe godziny. Mase zaczołem 09-02-2015 z wagi 90kg teraz jest 97kg Moje pytanie czy waga idzie dobrze czy za wolno? Dieta do oceny wrazie czegos prosze o poprawe? Teraz podam TEMAT tamtego postu Cześć witam [...]
Witam serdecznie. Bardzo proszę o ocenę diety, którą stosuję. Od września 2015 do grudnia 2015 schudłam z 82 kg do 68 kg. Następnie, przyznam, na pewien czas zarzuciłam dietę, w związku z czym ostatecznie waga pokazała 72 kg. Od początku kwietnia tego roku, powróciłam do intensywnym ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Mamy już maj i martwi mnie, że waga [...]
[...] przysiad itp. Aktualnie leciałem planem BS 5x5 ale chcę przejść na Jim Wendler 5/3/1 z BBB i zastanawiam się czy to dobry pomysł zaczynać nowym planem juz na revers. Pozdrawiam. P.S - Zdjęcia dodam później, jeśli takowe będą przydatne. Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-04-19 07:54:43 Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-04-19 08:00:09
[...] taka ilość posiłków w takim a nie innym czasie, nie będzie za bardzo obciążać organizmu ? Czy posiłki około treningowe są w porządku ? Waga 71kg 178cm ektomorfik Proszę o pomoc w odpowiedzi na pytania i o ewentualną korektę. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/19/5e048a5ea0084203b204b0f3eaba8ea1.jpg Zmieniony przez - Osek16 w dniu 2015-12-19 21:21:17
[...] miałem pod sutkami jakiś guzek, lecz on zniknął. Co to może być? Wydaje mi się ze to lipomastia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67e58d4cbaf4475e8ca0dd5981009499.png Zmieniony przez - grzesieks321 w dniu 2015-01-22 13:07:08 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0e75812c7fc4b01a2866ae608653f33.png Zmieniony przez - grzesieks321 w dniu 2015-01-22 13:08:52
[...] żebyście ją ocenili i ewentualnie poradzili co moge w niej zmienić. Waga 80 kg, wzrost 176-177 cm. Makro: 144 g bialka, 80 g tłuszczy i 125 g węglowodanów. /SFD/Images/2015/12/14/cc94c3ec74b042a591de610651b1985e.jpg Dodam jeszcze że poziom tłuszczu w moim organiźmie to około 25, 26 % więc całkiem sporo Zmieniony przez - Renif w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni wolne to samo tyczy się diety... Mam takie pytanie czy zastosowanie takiego planu treningowego będzie efektywne (przed rozpoczęciem ćwiczeń 30 min bierzni ) /SFD/Images/2015/4/29/4269e1350d7a40b1800bcc482c994deb.jpg Już nie wiem co robić strasznie ciężko ostatnio było mi nawet trzymać dietę no nie wiem już co mam robić :/ Dieta jaką planuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzdłuż tułowia 3s(12/10/8) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s(12/10/8) Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s(15/12/10) Brzuch: Głową w dół 3s(50/40/30) Piątek (A) Dieta Na obiad jem to co jest /SFD/Images/2015/3/31/1758313e484b4d4bbc746775ae98b26c.jpg /SFD/Images/2015/3/31/49db62ce45314798b987731fe93cc793.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://imgur.com/hImfkTb,9SeyfIb#1 http://imgur.com/tG9QQSG Co do wyników siłowych przed/po: MC: 60kgx5/130kgx1 Przysiad 50x6/90kgx5 tyłkiem do ziemi, maxa nie próbowałem Wyciskanie 50kgx1/80x1 Jak oceniacie moje postępy? Zmieniony przez - szymonpany w dniu 2015-02-18 17:58:25 Zmieniony przez - szymonpany w dniu 2015-02-18 18:00:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( kręgosłup układa sie w literę S). Ćwiczę od 1.5 r i lekarz mówił że wada prawie zanikła . Problem pojawił się po masie ( 12 kg +) Nie trenuje i nie trenowałem żadnych sportów do których mógłbym bardziej używać prawej ręki /SFD/Images/2015/5/4/540698f98f474e1088ce37650619cab3.jpg /SFD/Images/2015/5/4/1f0540f69e4e492db32f6cd6b5e215c0.jpg
Witam wszystkich sympatyków sportów siłowych! w końcu udało się to zrobić:-) dnia 7 czerwca 2015 w Głogowie odbędą się Mistrzostwa Polski Zachodniej w wyciskaniu sztangi leżąc o puchar prezydenta Głogowa Rafaela Rokaszewicza!Ważenie i zapisy odbywać się będą od godz.9:30.Start zawodów planowany jest na 11:00.Wyżej wymienione Mistrzostwa będą [...]
Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy, ponieważ rozpocząłem trening z trenerem personalnym. Do treningu zmotywowany zostałem przez swoją wagę zmierzona 1 stycznia 2015 97,8 kg. W tym czasie postanowiłem ćwiczyć na bieżni i orbitreku 3 razy w tygodniu. Po 2 tygodniach waga wskazała 95.2. Trenuje 3 razy w tygodniu ( jeżeli czas pozwoli [...]
[...] b: 244,9 g (31,3%) ww: 371,9 g (47,5%) tł: 73,8 g (21,2%) W dni nie treningowe chciałbym zrezygnować z odżywki białkowej którą w dni treningowe biorę przed i po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/572186b575e148cebc4841b41b63aa68.png Zmieniony przez - GeGu w dniu 2015-01-12 12:26:36 Zmieniony przez - GeGu w dniu 2015-01-12 12:28:07
