Waga leci odpowiednio w dół, dzisiaj cotygodniowe ważenie - 96,7. Krótki wypad do lasu na koniach, spacerowo, z małymi galopkami. Martwi mnie, że tętno mam w niektórych momentach ponad 180, a naprawdę, szaleństw nie było. /SFD/Images/2015/5/17/d71c8523609e4378abe53d6ce0a81ef8.jpg
[...] - że bardzo mi się podoba jego funkcjonalność i grafika, dwa - daje fajny ogólny obraz aktywności. Dieta na poziomie 2000 kcal daje mi do wiwatu po 11 tygodniach, przy dużej intensywności - praktycznie każdy dzień jakiś trening. Chyba muszę stopniowo podbijać kalorie, bo słabnę trochę. /SFD/Images/2015/5/18/e873fc31eb5544469d66da9080e09fd8.jpg
[...] ważne - głupia chusteczka do nosa wiele by mi pomogła. Co bierzecie ze sobą? 3. Czy starać się cisnąć maxy jeśli chodzi o odległość za każdym razem, czy pobiegać np. 5 km 3 x w tygodniu, a w następnym 6 km itd. ? 4. Żyłować się na jakieś tempo, czy starać się trzymać HR około 70-80% ? /SFD/Images/2015/5/18/a3a0698a20f44cb49a75fb26f83d3532.jpg
[...] bez zatrzymywania i bez umierania za kazdym razem, biegaj jak najwolniej a dystans zwiekszaj co tydzien o ten jeden km :) 4. Biegac tak by moc rozmawiac w tym czasie przez telefon np. lub z napotkana biegaczka - do spelnienia warunku patrz pkt 3. Pozniej przyjdzie czas na tempa i zajazd ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-05-18 19:51:02
[...] w tym czasie przez telefon np. lub z napotkana biegaczka - do spelnienia warunku patrz pkt 3. Pozniej przyjdzie czas na tempa i zajazd ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-05-18 19:51:02 1. ok, przyjąłem do wiadomości:) dobrze, że flex wszedł do stałej suplementacji. 2. a to hardcore, dla mnie ok, ale nie wiem, co Żona na to powie, jak [...]
[...] w tym czasie przez telefon np. lub z napotkana biegaczka - do spelnienia warunku patrz pkt 3. Pozniej przyjdzie czas na tempa i zajazd ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-05-18 19:51:02 1. ok, przyjąłem do wiadomości:) dobrze, że flex wszedł do stałej suplementacji. 2. a to hardcore, dla mnie ok, ale nie wiem, co Żona na to powie, jak [...]
Dzięki za odpowiedzi i różne strategie. Dla siebie biorę od Spawareczki ideę posiadania chusteczki na okoliczności trudniejsze, od MaGora - strzelanie z dubeltówki:) Trening na dziś zrobiony - taki własny mix, który dobrze mi wszedł i nie obciążył barków za nadto. /SFD/Images/2015/5/19/1785df0691734a039a76ea2b5d3038f7.jpg
[...] to - wsiadam w samochód, pojadę do lasu. Na drodze taki korek, że o lesie zapomnieć można, więc zjechałem na parking koło parku oliwskiego i tam przebiegłem przepisaną piątkę na dziś. Jak biegać w deszczu? Bierzecie jakieś ponczo, czy coś? Macie jakieś patenty na suszenie butów po tym? /SFD/Images/2015/5/20/2a818505ef9f4312900322f4a55dd9b3.jpg
[...] oliwskiego i tam przebiegłem przepisaną piątkę na dziś. Jak biegać w deszczu? Bierzecie jakieś ponczo, czy coś? Macie jakieś patenty na suszenie butów po tym? /SFD/Images/2015/5/20/2a818505ef9f4312900322f4a55dd9b3.jpg Uwielbiam biegać w deszczu:) Przeciwdeszczówki tylko kiszą ciało podczas biegu 8-) Dobry but szybko schnie, ale jeśli latasz [...]
[...] do ciała, w butach chlupocze :-? Być może to jednak kolejny etap wtajemniczenia, najlepiej, jakby objawił mi się przed jesienią:) Buty faktycznie suche. Bluza? w maju? :-P Ej, 8 stopni u nas było :( Dzisiaj pośpiech cały dzień, żeby gdzieś w nim nie zagubił się trening, zrobiłem rano. /SFD/Images/2015/5/21/f185c8efc00c4b18bc682d30a99f6824.jpg
[...] w upale i docenisz każdą jedną kroplę deszczu:) a po pierwszym pełnym sezonie Twoimi ulubionymi porami roku będą dżdżyste jesień i wiosna:) Przebijesz się przez deszcz z uśmiechem od ucha do ucha, a przechodnie z parasolami i kierowcy stukają się w głowę na Twój widok :)) - bezcenne Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-05-21 10:04:06
[...] wody). Do gotowej masy dodajemy quinoa, posiekaną natkę pietruszki i sok z cytryny. Przyprawiamy płatkami chili i opcjonalnie innymi przyprawami. Do podpieczonych cukinii nakładamy farsz i zapiekamy w temperaturze 220 stopni (termoobieg) około 20 minut. źródło: http://zdrowy-talerz.pl/ /SFD/Images/2015/5/22/65e4747e6b384987a57384ab0a2107f0.jpg
[...] z biegania. Znowu korki i w żadne ciekawe miejsce szybko nie dojechałem, więc trasa przebiegała dziwnie - park oliwski -> cmentarz -> kawałek lasu pod górę, co mnie nieźle wykończyło -> z powrotem to samo. Jakby nie było, kolejna 5 za mną, od przyszłego tygodnia biegam po 6 km. /SFD/Images/2015/5/22/c8694625dafc4111bc3ac4f9db0de9be.jpg
[...] bark pozwoli. Na przykład dzisiaj grałem praktycznie bez serwisu - tzn. serwowałem oczywiście, ale bardzo, bardzo delikatnie... A normalnie to - RURA ! Szybki atak, blitzkrieg; rozegranie np.: serwis wyrzucający - ktoś gra return i jest na kiepskiej pozycji - wykończenie akcji w drugi róg! Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-05-23 19:16:44
[...] ? Czas pokaze ;) Shadow78 - zaladowalem dla Ciebie film ponownie, bez podlozonego dzwieku. Niestety nie wyciszylem naszych dialogow ;) https://www.youtube.com/watch?v=B7iDwv2fqGY Ps. najlepsza chyba wymiana 1:22 - ale nie mialem szans przejrzec calego materialu, nagral sie caly mecz ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-05-26 10:35:04
[...] z planem, 6 km zaliczone. Co ciekawe - średnie tętno 134, najniższe do tej pory ze wszystkich biegań. Po 6 km byłem i nadal jestem bardzo zdziwiony, że mógłbym biec dalej. Cuda, normalnie cuda. Miesiąc temu na myśl o przebiegnięciu 6 km, nawet w tak wolnym tempie, popukałbym się w głowę. /SFD/Images/2015/5/27/d1df587cdb9d4ea6aa30ae9160834bad.jpg
[...] się do menu - jest do ogarnięcia. Dużo fajnych opcji personalizacji ustawień, wgrywam też nowy firmware do gps - zobaczymy, jak będzie łapać. Podejrzewam, że trzeba go włączyć wcześniej, od razu wychodząc z domu, żeby nie stać w blokach czekając, aż załapie sygnał. Będę dawać znać:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-05-27 18:31:50
Coś mnie dzisiaj podkusiło i zamiast 6 km przebiegłem 8 km. To wciąga. Czy możecie mi objaśnić, co znaczy EPOC i VO2 ? /SFD/Images/2015/5/28/cab5f8b107a44c24996f09e27cbb06bd.jpg
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
