2015

[...] ryżu + ogórki carry :-)) 5. twaróg 250g + oliwa 30ml Musze się też przyznać że gdyby nie moja wspaniała kobieta to nie byłoby niektórych pysznych obiadków };-) /SFD/Images/2015/12/31/31569bfcc8254ebb9bc78b5fc334da57.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6faebefba6e14052b43674d4eaedaed1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/23f846a381064a9fa859991b4dc5b75e.jpg [...]

[...] + warzywa 2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko 3. 250g mielonego(łopatka wieprzowa) + 150g makaronu + warzywa 4. j/w 5. twaróg + oliwa 30ml wyszły 2 takie porcje /SFD/Images/2015/12/31/5fc53e7daf2644b69645789960ed6634.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków [...]

[...] sobie %) , że micha jest trzymana i nie ma większych odstępstw. Śniadanie - jak zwykle mix płatki, białko, oliwa z oliwek, mleko ,woda , foty zapomniałem zrobić. /SFD/Images/2015/12/31/d20e391b9eb14a69be257eb96ca19e40.jpg do pracy 2 posiłki , najbliższe 2 dni to na pewno zmiana mięcha, bo wołowina mi się skończyła, kupię ją jutro więc w środę [...]

[...] 2. Wpc 50g + 30ml oliwy + kilka wafli ryżowych 3. 80g ryzu + 250-300g kury + warzywa 4. 70g ryżu + 250g gulaszu wołowego + ogórasy 5. Twaróg 250g + oliwa 20ml /SFD/Images/2015/12/31/28b7095638c14e669c95b1df50f039c2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/43773ce96f2c45949fd6f0e1b0efbcd3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/329b2b14d6e54cb08b2b898cc0f5bbd4.jpg [...]

[...] na finał Indian Wells ATP , a następnie regeneracja bo jutro najcięższy dzień tygodnia w pracy, poniedziałek ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/563ba0806984498290b1bc243f606cf5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d2fccdabc2254fda83257a10674719b1.jpg w ciągu dnia, 2 posiłek, pyszna jajecznica z 4 całych jajek [...]

[...] :-)) ad.7 - na dobicie , ledwo co małymi hantelkami , po cw.6 wieksze niz 10kg hantle będą tutaj raczej nieosiągalne http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/6fa36c6cc08f40619370ee07b63ee699.jpg /SFD/Images/2015/12/31/770a311b57f94dfabf42399c867248b3.jpg Jak wczoraj wspominałem, mały - oszukany ;) , posiłek , spaghetti [...]

[...] Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 100g owsianych + oliwa 30ml 2. 200g gulaszu wołowego + razowiec 3. ziemniaki + 300g karkówki 4. Jajecznica z 5jaj /SFD/Images/2015/12/31/2fded02ace744d77bb5ae095829110e8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/aed18b4eda824c23bd05c2233b010131.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1c437b116f1e48efbe9a5de358c8e23a.jpg [...]

[...] posiłki 1. jajecznica z 5jaj + razowiec + warzywa 2. 50g wpc + oliwa 3. Mintaj 200g + ziemniaki + warzywa 4. Mintaj 100g + banany 5. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/f6b51368ea1a4bffa4ea08556cf9588d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c5a89340bf24471e8ddf02a5a794058a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8d8e780e8dc3428f8450dc43f78450ef.jpg [...]

Klasyk cd /SFD/Images/2015/10/10/3162985b5808466eb203ee312305c411.jpg /SFD/Images/2015/10/10/2ec5ac2906f14b109d21519011d9a5dc.jpg /SFD/Images/2015/10/10/adf7c013cfa1452b80ec735a9615c378.jpg /SFD/Images/2015/10/10/3bd190e44d5d48c8b3df0ccebb4bb17b.jpg /SFD/Images/2015/10/10/3121433b75c4463e8d2401295a7cc3a8.jpg

SFD/Images/2015/7/27/92d51f242c7446469450dd376aa44533.jpg Czwartek 18-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/743e1757dc6e4f0a930dd0b15ea82ef3.jpg 16 pażdziernik DT Poszły nogi , zwiekszyłem cieżar , było cieżko ale dałem rade wszystkie sere i powtórzenia wykonac , zatem w nastepnym tyg dokładam 5kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74756f9887c84cd2ac8c782a9d1ba176.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 80kg 2.Wypychanie nóg na [...]

[ Czit weekend wjechal a wiec jemy i pijemy ile wejdzie :-) nie liczymy kaloriii !!! No i reszta dobrego :-D /SFD/Images/2015/12/31/d6bb1ab92cbe42f9b53485f3e6c4c976.jpg /SFD/Images/2015/12/31/63db522e01f84ba4a67f67f77ea027ba.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4fb0880410bb450dad662155501c7099.jpg no w końcu pokazałeś w jaki sposób zrobiłeś tak dobrze [...]

Nerki które nie domagają trują organizm. Ja na bombie od 01.2015, teraz na przejściu w sokach zrobiłem pakiet bo długo orali nie brałem ale długo meth inj leciała a teraz do końca roku będzie oxa&tura inj: Morfologia, Mocznik, Kwas moczowy, Sód, Potas, Wapń, Fosfor, Białko Klirens kreatyniny, Kreatynina + gfr,

[...] fajny bo ładnie czyści, trwa to stosunkowo krótko i co najważniejsze przy środkach przeczyszczających nie odwadnia. Dobra alternatywa przy czyszczeniu lewatywą, który czyści jedynie dolny i krótki odcinek. Tutaj schodzi od góry po sam dół. Cena optymalna wydaje mi się. Produkt na receptę. /SFD/Images/2015/9/30/85029658374b4a15ace150f74b77e80f.jpg

...od 01.2015 ON (bez mostków) i końca nie widzę \-)

...od 01.2015 ON (bez mostków) i końca nie widzę \-) Ja sie juz pogubilem i nie pamietam kiedy byl ostani odblok }:-(

...od 01.2015 ON (bez mostków) i końca nie widzę \-) Ja sie juz pogubilem i nie pamietam kiedy byl ostani odblok }:-( Ja na pewno w celach badawczych podejdę. Zdam dokładną rację.

[...] wysikasz napalm. Nie lubię Cię i na 100% rudy jesteś do tego 8-) Ale szanuje i podziwiam 8-) Krzychu znowu mocno podniecnony ...czyli znowu siedzi na butli i chleje %-) ...od 01.2015 ON (bez mostków) i końca nie widzę \-) Ja sie juz pogubilem i nie pamietam kiedy byl ostani odblok }:-( ...z Twoją metryką to jakoś w latach '90'tych by było %-)

...od 01.2015 ON (bez mostków) i końca nie widzę \-) Ja sie juz pogubilem i nie pamietam kiedy byl ostani odblok }:-( ...z Twoją metryką to jakoś w latach '90'tych by było %-) Poczatek lat 90 pierwsza metka 8-)

...od 01.2015 ON (bez mostków) i końca nie widzę \-) Ja sie juz pogubilem i nie pamietam kiedy byl ostani odblok }:-( ...z Twoją metryką to jakoś w latach '90'tych by było %-) Poczatek lat 90 pierwsza metka 8-) No i po dziś dzień coś tam dziabiesz czyli wszystko by się zgadzało %-)