2015

gotowana marchew to wysoki IG :) ig to żadny dobry wyznacznik :) i dlatego m.in. można jeść gotowaną marchew i się indeksem nie przejmować Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-05-29 21:57:18

[...] redukowania i według mnie nie trzeba się trzymać sztywnych reguł :) przede wszystkim trzeba obserwować siebie czy podopiecznych i wyciągać odpowiednie wnioski, trzeba zainteresować się tematem i szukać różnych możliwości, bo ludzie tacy sami nie są i różnie mogą reagować na daną żywność Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-05-30 20:15:54

[...] Niektórzy właśnie po owsie odczuwają ciężkość na flakach i wzdęcia. 2. 70-80g odżywki białkowje dziennie to bardzo dużo dla chłopaka wazącego 2x tyle co Ty, a co dopiero dla Ciebie... dieta niestety tragiczna z tego wynika, bo kto o zdrowych zmysłach 80% białka w diecie dostarcza z odżywki 88-O Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-31 12:35:35

[...] kaloryczność 3) schodzic z węglami w kierunku niskich wartości podobnie jak na CKD.. jeżeli ucinać kaloryczność to do jakiego momentu ? jaka jest ta graniczna kaloryczność? cos o mnie: 24lata. 183 cm, 88 kg BF ~14,4% czyli ok. 12,7 kg. startowałem z 93kg i 18,2% BF. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-05-31 16:41:58

[...] kaloryczność? cos o mnie: 24lata. 183 cm, 88 kg BF ~14,4% czyli ok. 12,7 kg. startowałem z 93kg i 18,2% BF. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-05-31 16:41:58 po dzisiejszym pomiarze waga od dwóch tygodni bez zmian. co proponujecie? iśc w kierunku CKD do 50g węgli i obciąc kalorycznośc do 2100-2200kcal ? a może [...]

Najlepiej gdybyś założył osobny temat i tam dokładnie, wszystko opisał. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-06-01 13:57:49

[...] , akurat jest on z biedronki. ma 25g węgli na 100g. ,czy będzie on odpowiadał + - 30g ryżu w takim razie? 100g ryżu - okolo 75g węgli 100g makaronu - 25g węgli. Czyli zjadając 300g tego makaronu będzie odpowiadać 100g ryżu ? Przy czym makaron dla mnie będzie bardziej sycący. Pozdro Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-06-02 11:13:29

Odnośnie tłuszczy chciałbym się upewnić: tłuszczowe nasycone to: wieprzowina, wołowina jednonienasycone to np oliwa wielonienasycone to np olej lniany Podążając moją dietą z 100g tłuszczy powinienem dać ~30g tłuszczy z mięsa, ~30g tłuszczy z oliwy i ~30g z ryby/oleju lnianego/tranu? Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-06-02 13:48:28

[...] 5-10min przed treningiem... Wczesnej leciałem sobie na zwykłej kofeinie w tabletkach i po 8h robocie zawsze dawało sie po p***zie na silce , a teraz nawet na dniach wolnych sie nie chce:/ Czy to moze byc wina pompy czy po prostu sie op*****lam? Dodam , ze od miesiąca zacząłem robic po 12h :| Zmieniony przez - Nokan w dniu 2015-06-02 22:50:22

Dodaje sklad :) Racja tamten byl jakis lewy :P /SFD/Images/2015/6/3/3392264f759d4fd3814e42d1e7c4598f.jpg

[...] Suplementy: Myślałem na białkiem whey i jakimś Carbo, możecie tutaj także coś podrzucić dobrego :) Z omegi 3 mogę jeść tylko makrele. Dodam iż mój apetyt jest ogromny, mógłbym jeść prawie co chwile, wiecie ekto i te sprawy D: Także proszę o przykładową dietę dla mnie, z góry dziękuje :) ! Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2015-06-06 11:34:56

Jeżeli na następny dzień to lodówka, jakiś gulasz wytrzyma też 2-3 dni ale kurczaka trzeba będzie mrozić jeżeli ma poczekać np. 3 dni Odnośnie odgrzewania jeżeli jestem w domu to patelnia/piekarnik gdyż jedzenie z mikrofali jest dla mnie gumowe :)) Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-06-06 17:26:21

Czy można stosować na redukcji taką zasadę diety, żeby białko się zgadzało np. 2,5g na kg masy ciała,a reszta kalorii zapotrzebowania z węgli i tłuszczy bez ustalonych wartości, jedynie by pasowało w bilansie na koniec dnia? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-06-06 18:54:47

[...] (trening 4x + praca fizyczna 6x w tygodniu ) aktualnie: B-200 W-400(tylko po treningu w 3 posilkach) T-80 pytanie - czy obcinac węgle gdyz schodzi powoli bardzo czy zostawic jak jest a dodac lekkie cardio ? najbardziej zalezy mi na poprawie nóg gdyz na nich siedzi najwiecej wody i fatu Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2015-06-08 16:17:17

[...] A słodycze nie dostarczają nic wartościowego dla mięśni , a raczej szybciej powodują odkładanie tkanki tłuszczowej niż dodawania energii. Wiadomo jak zjesz parę to nic Ci się nie stanie, ale jakbyś miał nimi zastąpić jeden pełnowartościowy posiłek to na pewno nic dobrego z tego nie wyniknie. Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-06-10 12:53:46

[...] ataku jeżeli chcesz by ktoś traktował Cię poważnie, to jedno, a drugie up****** sobie teraz tasakiem nogę i sprawdź czy na pewno nic się nie stanie. :-D No i ogólnie jak anubis, stąd nic nie warte są te pięknie pokrojone i dodatkowo pięknie naświetlone w witrynach gotowe mixy sałat . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-11 20:55:32

[...] > 4,75; także pracuję). Rozumiem także, że przez kogoś, kto to zrobi za mnie masz na myśli catering/żonę? Pamiętaj też, że mogę chcieć sam zrobić (ot tak, dla fantazji). A jeśli już jesteśmy przy nauce - to może znajdę gdzieś badania pokazujące jak na straty witamin wpływają warunki? Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2015-06-11 21:19:38

w brazylijskich warto jednak zwrócić uwagę na ich podstawową wadę, nie będzie to cena, a kumulowanie radu czy baru. Obojętna nie będzie tu również wysoka dawka selenu przy hurtowej konsumpcji tych orzechów. o-6 standard. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-11 23:05:53

Okres redukcji. Ile czasu przed snem najlepiej spożyć ostatni posiłek ??? Banany najlepiej umieścić w posiłku przed i po treningowym ??? Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2015-06-13 18:30:52

A co ma redukcja do tego ile przed snem zjesz posilek? Dajesz tak zeby nie przeszkadzał Ci zasnąć, nie powodowowal dyskomfortu...moze to byc dla jednego godzina, kto inny będzie potrzebował ze 2 , w zależności tez co sie zje Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-06-13 19:01:47