2015

[...] (używana, w bardzo dobrym stanie) - cena 34 + kw Koszulka Under Armour Alter Ego Spiderman rozmiar L (założona kilka razy, w bardzo dobrym stanie) - cena 75 + kw /SFD/Images/2015/12/23/0cfa86fd3876497681e84f6ae9426efc.jpg /SFD/Images/2015/12/23/b09ee995225f4eadb4332a648abe902c.jpg /SFD/Images/2015/12/23/9ab643f94798449483ec3344b3961315.jpg [...]

[...] to może wprowadzę interwały lub intensywne cardio. Fotki zdjęcia sprzed kilku tygodni, aktualnych nie mam ale żeby wystartować dobrze to na pewno je zrobię. \\ /SFD/Images/2015/10/10/a824b022fa974eb88a82014901d1ec3a.jpg /SFD/Images/2015/10/10/0563554605e84e45bc238c072bd87655.jpg /SFD/Images/2015/10/10/e331b2f42ff34ac7aec0d5785b8982bd.jpg [...]

[...] latek w zawodach organizowanych przez SFD-dziś należy do najlepszych kulturystów,juniorów w Europie. Brał udział,jak się nie mylę w dwóch mistrzostwach Europy. SFD/Images/2015/7/28/b0fb2b027f19438080b818bc163285b1.jpg 2.Sylwester Kaczmarek,20 letni junior z świetnie rokująca sylwetką,brał udział w kilku zawodach,cały czas się rozwija.Znany juz [...]

[...] dniach oczywiście napiszę jakie ćwiczenia poszły 8-) Lecimy! Każdy dzień jest wyzwaniem. Śmiało piszcie, komentujcie. Każdy cel jest do zdobycia! /SFD/Images/2015/10/11/97cdb2e42631464ca16c3126a0e81662.jpg /SFD/Images/2015/10/11/fc3c15e6f1e2402a8df67b7f8da0196f.png /SFD/Images/2015/10/11/b764ae817bdc4aab9b362ccaea0f9af1.png [...]

Korzenny piernik z dyni /SFD/Images/2015/12/8/953bf48c33b14717871fc3ece5e48f68.jpg Składniki: -600g dyni -60g mąki ryżowej -70g mąki z amarantusa -4 całe jajka -6 białek -60g mleka kokosowego -20g miodu leśnego -50g fig suszonych -50g orzechów (nekowce 25g + orzechy włoskie 25g) -20g kakao -skórka starta z jednej pomarańczy -2 łyżeczki sody [...]

[...] Classic - 6 miejsce 2013 IFBB FIBO Power Germany - 1 miejsce 2013 IFBB New York Pro - 12 miejsce 2013 IFBB Olympia Weekend - 12 miejsce 2014 IFBB Arnold Classic - 3 miejsce 2015 IFBB Arnold Classic Brasil - 2 miejsce 2015 IFBB Arnold Sports Festival - 4 miejsce 2015 IFBB Europa Atlantic City - 2 miejsce 2015 IFBB Golden State Pro - 1 miejsce [...]

[...] z ostatniego treningu: https://www.youtube.com/watch?v=Y2L46UwNQz0&feature=share 300kg na tym vid nie było czyste w 100%, tydzien później już było wiele lepiej. /SFD/Images/2015/10/3/93d4fa701a5a4cd085b1478cda7dc152.jpg waga 84kg /SFD/Images/2015/10/3/5277f16345b740e7899707afd6347338.jpg 84kg vs 105kg [...]

[...] 807 kcal = 90 g Takiego rozkładu się trzymać? Albo ile mam od tego odjąć, żeby być na redukcji? Dużo pytań i problemów, z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi /SFD/Images/2015/11/2/33c61c320bd141c1bf043a9329850ff8.jpg /SFD/Images/2015/11/2/6c4ccba292154e8f92361ebb250e506f.jpg /SFD/Images/2015/11/2/6db865e1c1c8419f927c132b4a651210.jpg [...]

[...] 2,1kcal (malo wiem ale z czasem urosnie8-) ) Chciałbym także dodac swoj link na swoj nowopowstaly fanpage na fb:https://www.facebook.com/adampiwkorta?ref=hl /SFD/Images/2015/9/22/a896711079e0428281c50b32281e78f9.jpg /SFD/Images/2015/9/22/e2d11f3a813a4f40b8ba6d55ef16dfeb.jpg /SFD/Images/2015/9/22/a6044b67784c4ab891eba2a41f635137.jpg [...]

[...] 400zl /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5dba39842994202ac737ae68fd9a69e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43c4d448be2940bebb0c1dc4d98d8a45.jpg Zmieniony przez - xapatan w dniu 2015-03-17 16:53:02 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88cd63e4d01e4595a92293b6416729d7.jpg Zmieniony przez - xapatan w dniu 2015-03-17 16:53:35 [...]

[...] zawodami. no I ostatnie zawody. generalnie szlau nie bylo zadnego, bez glutes ladnych, bez dobrych abs ale co sie dziwic skoro zylam na 900 kcal przez pol roku. /SFD/Images/2015/4/12/0ce22711e16e4e8396c9390b8bd983d2.jpg /SFD/Images/2015/4/12/a0aaf2f0c2e04abaace8e7c0b8aab409.jpg /SFD/Images/2015/4/12/11a1d3d7a6434d7da14461c0cc2429aa.jpg [...]

BRANCH WARREN /SFD/Images/2015/11/18/cef1ef4351ab48668214b48ba0a34ba0.jpg Udział w zawodach: 1992 AAU Teenage Mr. America, Short and Overall - 1 miejsce 1993 NPC Teenage Nationals, Light Heavyweight - 1 miejsce + overall 2001 NPC Nationals, Heavyweight - 1 miejsce + overall 2005 IFBB Charlotte Pro - 1 miejsce 2005 IFBB Europa Supershow - 1 miejsce [...]

[...] Phoenix - 2 miejsce 2014 IFBB EVLs Prague Pro - 9 miejsce 2014 IFBB Golden State Pro - 9 miejsce 2014 IFBB Nordic Pro - 3 miejsce 2014 IFBB Olympia Weekend - 11 miejsce 2015 IFBB Olympia Weekend - 15 miejsce 2015 IFBB Toronto Pro Supershow - 2 miejsce 2015 IFBB Wings of Strength PBW Tampa Pro - 3 miejsce 2015 IFBB Wings of Strength Texas Pro [...]

[...] miejsce 2014 IFBB Olympia Weekend - 10 miejsce 2014 IFBB San Marino Pro - 6 miejsce 2014 IFBB Toronto Pro Supershow - 1 miejsce 2014 NPC Dexter Jackson Memphis Classic - NP 2015 IFBB Arnold Classic Brasil - 3 miejsce 2015 IFBB Arnold Classic Europe - 8 miejsce 2015 IFBB EVL's Prague Pro - 9 miejsce 2015 IFBB New York Pro - 1 miejsce 2015 IFBB [...]

[...] pasa 83 obwód klatki 107 teraz Wiek 22 Waga 74 Wzrost 172 Staż treningowy ok 2 lat Obwód ramienia 37 Obwód klatki 112 Obwód Pasa 78 Obwód łydki 37 Obwód uda 57 /SFD/Images/2015/12/21/e8e344cfb95e4dc699b8dfc8cab2570b.jpg /SFD/Images/2015/12/21/b341702c83b5450c87b9df4515d003e8.jpg /SFD/Images/2015/12/21/6a11ac05e2ee4d4693bb5881db60f115.jpg [...]

[...] wędzonego boczku do zesmażenia na smalcu jako skwarki do kapusty ( nie koniecznie) łyżeczkę do dwóch vegety w zależności od wielkości kapusty :-) produkty- /SFD/Images/2015/5/30/e20571c194b24f92bf8884f96a8988b5.jpg kapustę kroimy i wkładamy do garnka ,zalewamy zimną wodą i wstawiamy do gotowania po zagotowaniu odlewamy wodę i zalewamy [...]

[...] czarne spodenki - przed suplami Cannibal/ Lean FX/AD-3. Szare spodenki przed "dopingiem" ale cyklu na suplach. Zdjęcia ręcznik - w trakcie cyklu prop+ wino. /SFD/Images/2015/8/24/b590c49e3bb24b1c9bda02a90fd3dfad.jpg /SFD/Images/2015/8/24/ce81c291c0c34fde9b38e560f01c03a8.jpg /SFD/Images/2015/8/24/688bce84a55a46fd89b9e9c8c3a966a0.jpg [...]

[...] wszystkiego, Pozdrawiam zdjecia od 1 do 3 - Forma na 3 tyg przed zawodami 4- Nozki z soboty na niedziele, szczyt formy, szkoda ze na scenie bylem plaski ;( /SFD/Images/2015/10/17/abb3058fb74843c499dc8c80f6b78bee.jpg /SFD/Images/2015/10/17/b28e7a6a964e4b1ebca4f341a01fb697.jpg /SFD/Images/2015/10/17/fd21e5eac6e14507a68c50f7bbc6dfb1.jpg [...]

[...] Co dziwne po 2ch tyg przestał mi dokuczać wilczy apetyt przypominał sie nieraz przed spaniem ale nie nie podjadałem, nic. Opamiętałem się niedawno bo gdzieś tak 10.01.2015. nie widać żadnych efektów wchodząc na wagę przez 10 dni. Postanowiłem zmienić dietę na sprawdzoną na własnej skórze przez Kuba_w (skoro na niego zadziałała piorunująco [...]

[...] postępów: w styczniu 2014 mialem 57kg i 175cm, postanowilem sie za siebie wziąć niestety nie dokumentowalem postępów oprócz zdjęć które zginely wraz z telefonem. w styczniu 2015 mialem 59kg i 180cm luty 2015- 60kg 180cm marzec 2015- 62,3kg 181cm kwiecień 2015- 63kg 182cm maj 2015- 64,7kg 182cm Pod koniec stycznia tego roku kupilem sobie [...]