2015

[...] ze sztangą 4 s Po treningu szejk >> Bcaa 20 g Izolat białka 50 g glutamina 10 g carbo 50 g Dieta dzisiaj bardzo prosto i szybko :D 5 x Pierś z kurczaka 200 g makaron pelnoziarnisty 200g %-) Olej lniany 15 g /SFD/Images/2015/5/22/b318ae8b28c2472dbf7971017fd6c1fd.jpg /SFD/Images/2015/5/22/a3053e6cb64048d2a8d7e6f2580dfc64.jpg

[...] Lub moja własna inicjatywa: 2x dziennie - rano / wieczorem odżywka MAGNUM 8000 Zamieszczam zrzut - zrzut nie uwzględnia odżywki MAGNUM 8000 /SFD/Images/2015/6/28/fd38cb0a43fb40129327199b49168b0a.jpg Zmieniony przez - DevilAXA w dniu 2015-06-28 22:45:57 Zmieniony przez - DevilAXA w dniu 2015-06-28 22:48:37

[...] często jeść? Jedni piszą, że 7 posiłków dziennie, i żeby organizm nigdy nie wołał o jedzenie, drudzy piszą żeby jesc 4 posiłki dziennie, aby organizm zaczął magazynować składniki odżywcze Zmieniony przez - spqsik w dniu 2015-10-21 17:48:04 Zmieniony przez - spqsik w dniu 2015-10-21 17:48:43 Zmieniony przez - spqsik w dniu 2015-10-21 17:49:30

Zainteresowanych zapraszamy do udziału w letnich szkoleniach Ashihara Karate Międzynarodowe Letnie Seminarium Ashihara International Karate Orgaisation ( AIKO ) 13-14.06.2015 r. Zuidlaren / Holandia www.ashiharainternational.com XIII Otwarty Letni Obóz Ashihara Karate - Darłowo 20-28.08.2015 r. Strona Klubu Darłowo : [...]

WAKACJE ZE SZTUKAMI WALKI - DARŁOWO 2015 r. Dla zainteresowanych relacja z LETNIEGO OBOZU ASHIHARA I SHOTOKAN KARATE - Darłowo 28.06-05.07.2015 r. http://www.infopomorze.pl/artykuly,artykul,2827.html info. KAKiJJ - Darłowo http://www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm https://www.facebook.com/AshiharaKarateDarlowo Zmieniony przez - Ashihara [...]

mialem robic piernik ale skonczylo sie na tym ja dalem ponad 100g bialka bananowego, bez slodzika reszta tak samo + borowki amerykanskie :) miazga /SFD/Images/2015/11/21/fe714b2d12d54cc6937d01fc5f6a30b6.jpg /SFD/Images/2015/11/21/2f5b3abd1a034f908048d065899718a3.jpg /SFD/Images/2015/11/21/16995acdadf344fab22975938712ce91.jpg

Nie działa iv.pl #-P Oby to naprawili bo teraz w całym dzienniku nie będę miał żadnych zdjęć. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-02-14 22:41:19 Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-02-14 22:42:20

/SFD/Images/2015/8/29/34178ddf2aa0419ba6cd28d0ea388ca5.jpg Cześć,ostatnie moje posty pojawiły się niedługo po zakończeniu konkursu i nie pojawiały się z powodu braku możliwości,czasu. Ćwiczyłem i trzymałem michę luźniej jednak udało mi się zejść po dwóch miesiącach do 60 kg i nie ukrywam byłem zadowolony z efektu jednak później już nie miałem w [...]

To panowie poki co mam faworytów Universal ANIMAL PAK Weider - Giant Mega Mass BIG ZONE PLASMA PUMP co o tym myślicie :)? Zmieniony przez - Yessi w dniu 2015-08-03 19:26:43 Zmieniony przez - Yessi w dniu 2015-08-03 19:27:06 Zmieniony przez - Yessi w dniu 2015-08-03 19:27:24 Zmieniony przez - Yessi w dniu 2015-08-03 19:27:38

[...] wg instrukcji w artykule na forum, czy nie ma jakiejś przerwy i w tej pozycji mięśnie schodzą się ciasno, ale kiedy na stojąco odchylę ciało do tyłu - wygląda to dziwnie i źle... /SFD/Images/2015/4/18/f1bef74987de4ca58d07e17ed4411494.jpg /SFD/Images/2015/4/18/2679e27f5ceb4a88bb0b14068268d559.jpg Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-04-18 11:37:09

Bull przy okazji jak mówiłem SFD a nie FB ... :-) /SFD/Images/2015/8/15/00fc464f6d654a598b60319a8eb6df18.jpg /SFD/Images/2015/8/15/d1383eb410694864814591cf2b3eb38a.jpg Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-08-15 23:55:40

   2015-11-05 czwartek - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   -16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO   [...]

  2015-11-19 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 18         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             3 298           Dieta             2 764           Bilans             -534         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

[...] je importuje sobie z automatu do programu i potem mam takie wykresiki, z których już można odczytać bardzo bardzo dużo gdybym robił odczyty co tydzień/dwa i trafił na taki pik jak jest na wykresie to dopiero mógłbym złapać stresa /SFD/Images/2015/12/2/a804acceb73b45168799c77c25aa01ce.jpg /SFD/Images/2015/12/2/a1e0a2c4c8864a59b090135912e8ab6e.jpg

    2015-12-05 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 34         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             19,7            Zapotrzebowanie             2 351           Dieta             3 470           Bilans             1 119        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2015-12-11 piątek - DT             IF v1 / dzień - 40         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 136           Dieta             3 929           Bilans             793          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2015-12-12 sobota - DT             IF v1 / dzień - 41         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,0            BF             19,3            Zapotrzebowanie             3 159           Dieta             3 124           Bilans             -35          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] zrobię czyste ładowanie :) ciekaw jestem rezultatów Skoro to grupa wsparcia itd itp, to pochwalę się dotychczasowymi efektami, na masę pierwszą w życiu założę dziennik hehe /SFD/Images/2015/5/18/dcafa9a0108240edac9251fc041e65ac.jpg Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:30:52 Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:31:26

/SFD/Images/2015/6/4/a43b7c18d35648c08df3f46b007d69be.jpg /SFD/Images/2015/6/4/aeac136ee2ef4ed6ac2e26e35b1d59e1.jpg /SFD/Images/2015/6/4/cedd70cce8384894a1db9d4c25e24065.jpg

zobaczymy.. jednakże teraz mam wesołą nowinę aczkolwiek i tak szkoda.. /SFD/Images/2015/9/1/563cd07548e14e9f9cb0e5a7bf0bbae0.jpg /SFD/Images/2015/9/1/70b54240102c4831a6c58c0c917ace8f.jpg Antonio Rodrigo Minotauro Nogueira odchodzi na emeryturę i UFC da mu pracę (pewnie tym go przekonali i dobrze zrobili). Ten scenariusz był już zakładany tuż po [...]