Raz jeleń raz kura.....
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-11-17 21:29:50
Ilość wyświetleń tematu: 40593
Leon_eeŹle spojrzałem Jest Jeleń jeden......:)
Raz jeleń raz kura.....
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-11-17 21:29:50
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
lasican1agresywna masa! To jest to :D +20kg w 2 miesiące i wycinka :DDDD
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Lucky555Również śledzę, dopiero teraz znalazłem:)
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
2015-11-18 środa - DNT |
IF v1 / dzień - 17 |
Waga [kg] | 96,8 |
Waga tłuszczu [kg] | 19,3 |
Zapotrzebowanie [kcal] | 2 342 |
Dieta [kcal] | 3 133 |
Bilans [kcal] | 791 |
Kcal | Białko | Węgle | Tłuszcz | Błonnik | Cukry |
3 133 | 196,9 | 234,6 | 158,5 | 10,0 | 114,7 |
Białko | Węgle | Tłuszcz |
2,0 | 2,4 | 1,6 |
Źródło | Kcal | Białko | Węgle | Tłuszcz | Błonnik | Cukry |
Zwierzęce | 1 513 | 166,6 | 6,2 | 94,2 | 0,0 | 0,0 |
Roślinne | 448 | 10,6 | 93,2 | 3,9 | 10,0 | 0,0 |
Śmieci | 1 172 | 19,7 | 135,2 | 60,5 | 114,7 |
Godz | Info | Ilość | Kcal | Białko | Węgle | Tłuszcz | Błonnik | Cukry |
14:00 | p1 | 428 | 42,1 | 19,5 | 20,6 | 1,5 | 0,0 | |
Jaja - żółtko (14) | 56 | 176 | 8,8 | 0,0 | 15,6 | |||
Jaja - białko (38) | 152 | 76 | 16,4 | 1,2 | 0,4 | 0,0 | 0,0 | |
Udziec z jelenia | 75 | 99 | 15,0 | 0,0 | 4,5 | |||
Ziemniaki | 100 | 77 | 1,9 | 18,3 | 0,1 | 1,5 | ||
18:00 | p2 | 528 | 50,7 | 54,9 | 13,8 | 4,5 | ||
Udziec z jelenia | 225 | 297 | 45,0 | 0,0 | 13,5 | |||
Ziemniaki | 300 | 231 | 5,7 | 54,9 | 0,3 | 4,5 | ||
19:00 | lody | 1 172 | 19,7 | 135,2 | 60,5 | 114,7 | ||
Lód | 420 | 1 172 | 19,7 | 135,2 | 60,5 | 114,7 | ||
20:30 | p3 | 1 005 | 84,4 | 25,0 | 63,7 | 4,0 | 0,0 | |
wędlina | 90 | 98 | 17,2 | 1,7 | 2,5 | |||
ser pleśniowy | 30 | 112 | 5,2 | 0,3 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | |
kiełbasa | 50 | 165 | 7,5 | 0,5 | 15,0 | |||
Jaja - żółtko (14) | 98 | 343 | 18,0 | 0,0 | 31,9 | |||
Jaja - białko (38) | 294 | 147 | 33,5 | 2,5 | 0,8 | 0,0 | 0,0 | |
Chleb | 50 | 140 | 3,0 | 20,0 | 3,5 | 4,0 | 0,0 |
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
2015-11-19 czwartek - DNT |
IF v1 / dzień - 18 |
Waga [kg] | 97,0 |
Waga tłuszczu [kg] | 18,6 |
Zapotrzebowanie [kcal] | 3 298 |
Dieta [kcal] | 2 764 |
Bilans [kcal] | -534 |
Kcal | Białko | Węgle | Tłuszcz | Błonnik | Cukry |
2 764 | 204,4 | 260,9 | 93,9 | 8,9 | 54,4 |
Białko | Węgle | Tłuszcz |
2,1 | 2,7 | 1,0 |
Źródło | Kcal | Białko | Węgle | Tłuszcz | Błonnik | Cukry |
Zwierzęce | 1 369 | 150,7 | 31,6 | 70,0 | 0,0 | 7,0 |
Roślinne | 454 | 9,0 | 79,0 | 7,5 | 8,7 | 0,1 |
Owoce | 74 | 0,2 | 17,0 | 0,2 | ||
Suple | 45 | 29,2 | 1,9 | 0,8 | ||
Śmieci | 822 | 15,3 | 131,4 | 15,4 | 0,2 | 47,3 |
Godz | Info | Ilość | Kcal | Białko | Węgle | Tłuszcz | Błonnik | Cukry |
12:00 | p1 | 811 | 73,6 | 52,6 | 30,0 | 8,0 | 0,0 | |
Jaja - żółtko (14) | 28 | 88 | 4,4 | 0,0 | 7,8 | |||
Jaja - białko (38) | 76 | 38 | 8,2 | 0,6 | 0,2 | 0,0 | 0,0 | |
serek wiejski piątnica lekki | 500 | 405 | 55,0 | 12,0 | 15,0 | |||
Chleb | 100 | 280 | 6,0 | 40,0 | 7,0 | 8,0 | 0,0 | |
13:00 | czit | 720 | 14,4 | 120,0 | 9,6 | 0,0 | 36,0 | |
Drożdzówka | 240 | 720 | 14,4 | 120,0 | 9,6 | 0,0 | 36,0 | |
15:00 | czit | 102 | 0,9 | 11,4 | 5,8 | 0,2 | 11,3 | |
Czekolada | 20 | 102 | 0,9 | 11,4 | 5,8 | 0,2 | 11,3 | |
18:30 | p2 | 1 131 | 115,5 | 76,9 | 48,5 | 0,7 | 7,1 | |
Kefir krasnystaw | 150 | 75 | 5,1 | 7,0 | 3,0 | 7,0 | ||
Jaja - żółtko (14) | 70 | 224 | 11,0 | 0,0 | 19,5 | |||
Jaja - białko (38) | 190 | 95 | 20,5 | 1,5 | 0,5 | 0,0 | 0,0 | |
ser biały tłusty | 300 | 444 | 46,5 | 10,5 | 24,0 | |||
Mąka ryżowa | 50 | 174 | 3,0 | 39,0 | 0,5 | 0,7 | 0,1 | |
Szarlotka - jabłka prażone | 100 | 74 | 0,2 | 17,0 | 0,2 | |||
Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN | 40 | 45 | 29,2 | 1,9 | 0,8 | |||
21:00 | Aeroby (czas: 2:00) |
Rodzaj | Godzina | Czas [godz] | Zmęczenie | Spalone kcal | Tętno średnie | Tętno maks |
Tenis | 21:00 | 2:00 | 7 /10 | 954 |
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
lodzianin1jak mięso z jelenia ??nie jest słodkie ??
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły