2015

[...] etykiet, kiedy to do buzi nie wlozylam nic co mialo by w sobie jakikolwiek syf, miesiace eko, rozniaste diety, kompulsywne cwiczenie a potem totalny brak cwiczen... W 2015 moje hashimoto tak dalo mi popalic, ze chodzilam blada jak trup, wlasciwie to snulam sie jak zombie, bez sil, bez jakiejkolwiek energii. Nic nie cwiczylam bo nie mialam [...]

[...] +ogórki kiszone, papryka, rzodkiewka, pomidor +melisa, herbata czarna, herbata zielona, 2l wody Właśnie zaczęłam ferie 8-)chciałam się zapisać kasowo na wizytę u fizjo, ale czas oczekiwania mnie powalił-marzec...2015!!! Pójdę kasowo{{:-( Dzisiaj tylko solidne rozciąganie. Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-31 22:04:34

[...] 3x8-10 4. Uginanie ramion na skosie 3x8x10 5. Uginanie młotkowe 3x8-10 6. Francuskie dwurącz 3x8-10 7. Prostowanie ramion na wyciągu 3x8-10 Dodatkowych aktywności nie przewiduję %-) Zdjęcia i wymiary http://m.sfd.pl/Małolata%2Fjulusiaczek__podsumowanie_str._27-t1011476-s27.html Akcję "Lato 2015" uważam za rozpoczętą! Ruszam od poniedziałku 8-)

[...] zapitalać i czekać aż coś ruszy :-)) Kolega poczęstował mnie białkiem i OMG 88-O było pyszne - może się kiedyś skuszę. Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7b003c92b7148a4854227353ad43b5e.png Zaczynam od nowa, jednak 2 tygodniowa przerwa robi swoje i siła mocno spada, wymiary też %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-01-05 23:36:32

Też jestem w tej grupie - trzymaj się ciepło! (Btw, interesujący cytat w podpisie) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-03 21:14:04

[...] w tym tygodniu spędziłam 12h każdego dnia w szkole dekorując ją na STUDNIÓWKĘ i coś czuję, że będzie jutro zombie %-) Z moją psychą lepiej, już wiem, że całego świata nie zbawię i wszystkich nie uszczęśliwię %-) będzie dobrzeeee!!! zaraz zaczynam ferie, więc odpocznę i wznowię treningi 8-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-02-13 21:01:11

Dobra, już jestem %-) Studniówka udana, nogi trzymają do dziś, a wytańczyłam się za wszystkie czas 8-) SFD/Images/2015/7/24/b14ecc848820411aa2a466a76ce32522.jpg Zdjęcia nie powalają, ale Mama się chyba stresowała, bo inne porozmazywane i na jedynym zdjęciu, na którym widać plecy musiał mi wyjść stanik %-) Na dniach założę nowy dziennik, bo coś [...]

[...] unikać skorupiaków, ananasa, soi i sprzątania :)) Poza tym okazało się, że mam astmę, więc muszę uważać na powyższe @-) ale mam przepisane leki, więc nie powinno mi to jakoś przeszkadzać ;-D Dziękuję za uwagę i zapraszam do nowego dziennika :-D http://www.sfd.pl/DT_julu_-t1065019.html Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-02-22 11:35:06

[...] za wiele się nie zmieniło od tamtego czasu. a czemu kabo mówi że źle wtedy zrobił? wiem że jak się konkretnie zredukuje to będę wyglądał jak szkielet no ale trudno, chce zacząć jesień 2015 z niskiego bfu. czasem sobie myslę że za dużo chcę anraz bo chcę i siły i mięśni i rzeźby %-)

[...] zrobilem 130kg - fakt ze pokracznie, z kocim grzbietem I malo sie nie zesralem ale zrobilem. Lata po tym I 20kg wagi wiecej 135kg to moj max. I ze wszystkich powyzszych czuje ze przysiad bedzie najlatwiejszy. Po tym cylklu zaczne redukcje obwodu pasa, chce zbic cok kolo 7-10 cm z obwodu Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-03 11:31:43

[...] sie boje ze poleci mi obwod z chudego bicepsu - teraz jest 34 cm, wiec lapki beda chude jak badyle %-) Prawdopodobnie jesienia zaczne treningi typowo masowe jesli apetyt pozwoli, jesli bede mial klopoty z apetytem I utrzymaniem nadwyzki kalorycznej to przerzuce sie na sile I wytrzymalosc. Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-03 11:54:41

Miałem kiedyś a co? Generalnie to w ogóle mam jakieś problemy kostne, z kolanami, z plecami %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-08 10:18:48

Dopiero na jesień bo jak teraz będę topił tłuszcz do lata to pozostaje jesień, w sumie to może zacznę w sierpniu a nawet długiej połowie lipca bo z siłowni zrezygnuję tylko na 2 tygodnie jak pojadę na wakacje Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-08 10:43:40

z siłowni zrezygnuję tylko na 2 tygodnie jak pojadę na wakacje Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-08 10:43:40 Masz wakacje ,to ile lat ty siedziałes ,ze do szkoły jeszcze chodzisz ? 8-) hihi

[...] i jakos dojdziesz powolutku do siebie tylko nie koncz od razu ,powoli zmniejszaj dawki ,najlepiej zrób nam tu wykres ile w siebie wlewasz i na ilu chcesz skończyć..potem to obadamy co i jak i zaradzimy coś Może skończ spamować w moim temacie jak nie masz nic konkretnego do powiedzenia Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-14 20:46:36

[...] dzien dobry? Z tego co czytalem przyczyna moze tez byc sposob w jaki siedze w robocie w krzesle a jak praktycznie w tym krzesle sie rozwalam I leze, od dzis bede siedzial prosto z dupa przy oparciu ;-) Teledysk obejrzalem ale tylko dlatego ze fajne laski, muzyka raczej jest niepotrzebna %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-17 17:30:03

[...] Wstalem 3:45, 4:10 juz szedlem na silownie - 50 minut z buta, potem 40 min treningu - wszystko ok poza tym ze trace juz sily (kondycje) do podciagania , potem kolejne 40 minut z buta do pracy, razem przeszedlem 9km. Do domu chyba tez pojde z buta - kolejne 8.5km. Fajnie czasem pochodzic %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-18 09:02:06

[...] czy wod w stylu crossfit, no I zraz/dwa razy na tydzien marsz do pracy z buta 8.5km w jedna strone. Mysle tez czy nie zapisac sie na basen. Ostatnia redukcja mi nie wyszla, nie mialem samozaparcia do diety %-), tym razem musi sie udac dieta paleo bedzie max 4 posilki dziennie 2000-2200 kcal Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-24 09:20:08

Mysle tez czy nie zapisac sie na basen. .......... Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-24 09:20:08 TAAK:-)

[...] zolnierskie - 50x3 (kiedys to byl moj max) I 55x1 - przekroczylem bariere psychologiczna ;-) przysiad: 125x1 I 115x5(kiedys moj max) - dzis tozrobilem poprawnie technicznie, lepiej niz w zeszlym tygodniu podciaganie nachwytem I podchwytem po 11 powtorzen Dziekuje orzegow za prowadzenie :-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-27 07:56:25