sportowa sylwetka

Dziś wysypało sezonowymi chłopakami jeszcze bardziej niż we wtorek. Całe szczęście że przychodzę przed nimi i jest jeszcze dostęp do wolnych ciężarów.
Czuję się osłabiony. Po Świetach miałem jakieś 2 dni biegunki i echem do dziś się odbija, apetyt słabszy, a co za tym idzie to wytrzymałość też, nie siła a właśnie wytrzymałość. Po tym cyklu siłowym zrobię tydzień lekkich treningów z małymi ciężarami żeby organizm odpoczął.

Waga podchodzi mi już pod 80kg, udo lewe pod 59, prawe pod 58cm, więc coś tam się zmienia, niestety obwód pasa też - w najszerszym miejscu jakieś 86.5 cm, a w najwęższym 85cm. Biceps ani drgnie i od jesieni postaram się potraktować go priorytetowo.

nowy ty miałeś problem z kolanami przy przysiadzie czy pomyliłem temat?

Miałem kiedyś a co? Generalnie to w ogóle mam jakieś problemy kostne, z kolanami, z plecami

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-08 10:18:48

W jesieni priorytet na biceps!
Dalekosiężne plany!

Dopiero na jesień bo jak teraz będę topił tłuszcz do lata to pozostaje jesień, w sumie to może zacznę w sierpniu a nawet długiej połowie lipca bo z siłowni zrezygnuję tylko na 2 tygodnie jak pojadę na wakacje

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-08 10:43:40

a też masz kłopoty Gwid? ja miałem kłopoty przez nieprawidłowe użołenie kolan i stóp. Już to skorygowałem, a jak mnie coś boli to nasuję kolano piłeczką tenisową i jest dobrze

ten_nowy2

z siłowni zrezygnuję tylko na 2 tygodnie jak pojadę na wakacje

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-08 10:43:40

Masz wakacje ,to ile lat ty siedziałes ,ze do szkoły jeszcze chodzisz ? hihi

tyle w temacie

Małe uaktualnienie - ćwiczę wg planu który rozpisałem sobie na poprzednich stronach na 3 tygodnie i idzie dobrze
Dopadł mnie leń. Nie byłem we wtorek na siłowni bo nie chciało mi się wstawać. Miałem jechać dziś, ale dziś wymówką był śnieg (i nie chciało mi się wstawać) a ja jeżdżę rowerem na slickach. Obiecałem sobie że pojadę jutro, potem sobota i niedziela - dwa dni pod rząd, rzadko tak robię ale tym razem tak będzie i normę 3x tydzień wyrobię. W tym cyklu został mi jeszcze ten tydzień 5x8 i przyszły 3x8 i potem testy. Nie wiem czy po testach nie zrobić tygodnia wolnego, żeby odpocząć. Przyznam że ten trening męczy. Nie na samej siłowni, na siłowni jest ok, ale potem cały dzień czuję się zmęczony, spadło libido i nie mam ochoty na sex (przynajmniej nie wieczorem, bo rano dalej chęci są ) tak jak miałem jeszcze rok temu czy kilka miesięcy temu

I teraz tak myślę - po tym cyklu robię redukcję - Nie wiem czy dalej ciągnąć 5x5 czy może zrobić jeden cykl w innym stylu, np jako split, albo w ogóle coś na styl crossfit albo zastąpić siłownię np basenem i bieganiem? Z drugiej strony nie chcę stracić siły bo mi na tym zależy.
BTW waga własna na chwilę obecną to 79kg czyli ostatnio 3 kg przybyło. Poszło trochę w pas to czuję (chociaż kratka zaczyna się przebijać), ale poszło też w klatkę i w uda (tu najbarzdiej). Do końca miesiąca jak tak będzie szło dobiję do 80kg więc będzie z czego zbijać tłuszcz, cel to poniżej 80 w pasie, możliwie to 78 - tyle miałem jak ważyłem 60kg - jak myślicie ile muszę zbić z wagi żeby do tego dobić? 5-7kg? to jest jakieś 8 cm do zgubienia

Jeszcze z takich spostrzeżeń. Jeżdżę rowerem od kwietnia 2014 - do dziś zrobiłem 2600 km a kondycha mimo że dużo lepsza to i tak do dupy - chyba starzeję się, kondycyjnie jestem do niczego, nawet po roku na crossficie była lipa chociaż przyznam że lepiej wobec samego siebie to wobec innych nawet w tym samym wieku była lipa, to samo miałem na sztukach walki a to było jeszcze przed 30ką - męczyłem się szybko.