2015

spam wam umarł /SFD/Images/2015/10/8/67066eea489d4c3bbf83085fc7cafb4a.jpg /SFD/Images/2015/10/8/fb43625f392145479a51ee6351937283.jpg /SFD/Images/2015/10/8/f22961fe6a8d4f5ba1f839cbdaf6ee76.jpg

[...] o dziwo czułem się super. W sobotę też zrobiłem trening klaty i łapek :-) Wszystko na połowie mocy, żeby się nie przemęczać w tym okresie. Foteczka po treningu: /SFD/Images/2015/12/20/047dc2b60dac4f7298e24b08f315d834.jpg A dzisiaj miałem przyjemność robić trening z moim ziomeczkiem, z którym zaczynałem przygodę z treningami. Mieliśmy wtedy po [...]

[...] spodziewałem się tej paczki, myślałem, że to jakaś pomyłka, bo kolejna porcja supli będzie u mnie dopiero na dniach :-) BAAAARDZO DZIĘKUJĘ ! SUPER PREZENT NA ŚWIĘTA \-) /SFD/Images/2015/12/21/87dad3155bc34f33a63ce1b1625f7279.jpg /SFD/Images/2015/12/21/05372a69265643128e44ce4bfd99c19f.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-12-21 16:17:35

[...] znów rybę i warzywa. Jak wystygnie to wkładamy do lodówki i jemy na zimno. Najlepiej smakuje jak poleży dzień, lub dwa :) Smacznego :) i Wesołych Świąt wszystkim };-) /SFD/Images/2015/12/23/8c03a18168074df8936270e4f558a32a.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-12-23 22:07:20 Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-12-23 22:08:32

Noy zajęła 3 miejsce na American Patriots Challenge 2015 /SFD/Images/2015/7/11/82419dfbceab401a882222cb68ff40b2.jpg /SFD/Images/2015/7/11/368df7aa87734c7c8c0273ffda2b84b3.jpg

Parę zdjęć /SFD/Images/2015/7/19/85556e26146343638f47439766c3a2a3.jpg /SFD/Images/2015/7/19/5f0f0935c6614dc78a63b087192c6168.jpg /SFD/Images/2015/7/19/a1b5ca7a18a149b588b4976f7706aca9.jpg

[...] 2. Jogurt z bananem i do picia WPC 3. Wołowina, kasza, warzywa (czyli wspomnienie piątkowego obiadu) 4. Kurczak z pierczarkami i warzywami + ryż 5. Mozarella /SFD/Images/2015/10/4/c398b9538fd642c18a03d3348aa15c24.jpg /SFD/Images/2015/10/4/d51f7e69b6c94bf483ef320fe63dcbaa.jpg /SFD/Images/2015/10/4/b9e4ed6f94cb4fa8a77f4acd23fe83e4.jpg [...]

czesc 1 /SFD/Images/2015/10/4/6e340a74b90140b986133d7ba8b5da6a.jpg /SFD/Images/2015/10/4/af682b1b9dfd481aa2fbfd582c6ae850.jpg /SFD/Images/2015/10/4/bf2c81a32c3741c58d0b3e8fed747bfb.jpg /SFD/Images/2015/10/4/ace40b4d1d6e47af801a6948a370659c.jpg /SFD/Images/2015/10/4/eadce6346c494b83b69254ab93ca8965.jpg

[...] ze szpinakiem 3. twaróg z malinami i wiórkami kokosowymi + WPC do picia 4. na jutro do pracy: sałatka z kurczaka z makaronem i curry z kurczaka z pieczoną dynią /SFD/Images/2015/10/4/f606b68602cd4d49a9124ea026b3c977.jpg /SFD/Images/2015/10/4/6d1450542cd345849f545f5e1e66942e.jpg /SFD/Images/2015/10/4/6b6fc94f373148c491f82444fce4891e.jpg [...]

[...] mleko) 3. Kolejne wcielenie omleto-placków 4. Zupa meksykańska 5. Zestaw pracowy na poniedziałek - wołowina z ryżem, makaron z kurą i brokułem + owsianka /SFD/Images/2015/11/1/8baf77932880478793525620d86554d2.jpg /SFD/Images/2015/11/1/1d53a0b307e9490a8cb8a95dd59eb57c.jpg /SFD/Images/2015/11/1/6a6968ebe2ee4c77af32da806137353d.jpg [...]

[...] wołowiny i 100g drobiowego i do tego dałem 130g awokado :) Jutro to samo tylko wieprzowo-drobiowe bo już sobie przygotowałem dzisiaj na zapas. Dzisiejsza micha :D SFD/Images/2015/7/24/e67b4ff37a774f919df9b591bbb5821b.jpg SFD/Images/2015/7/24/e3c423d86e07472e91a9243591e4a46b.jpg SFD/Images/2015/7/24/cf223641e0654e1ab80554be531877e3.jpg [...]

[...] włożeniem bułek do piekarnika smarujemy je obficie jajkiem rozkłóconym z wodą i posypujemy wybranymi nasionkami. Pieczemy 10-15 minut do zrumienienia. Makrosy: SFD/Images/2015/7/30/74f266a41b434c36b5996caae8ba4f28.jpg Moje bułki: SFD/Images/2015/7/30/e27518c6fbe745a1ba6c8d3d69af57ac.jpg Do środka co kto chce, wedle uznania. Ja zrobiłam [...]

[...] Europy w Wyciskaniu Leżąc dla reprezentacji Polski. Dziś w Pilsen/Czechy zakończyły się Mistrzostwa Europy Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Leżąc, które trwały od 6 sierpnia 2015 r. Polska reprezentacja drużynowo w kategorii kobiet zajęła wysokie drugie miejsce w Europie za Rosją z 36 pkt. Natomiast mężczyźni zajęli drużynowo trzecie miejsce z [...]

[...] nawet nie wrzucałem na YT, dam tylko te od lustra.... I jakś fotke wrzuce z treningu https://www.youtube.com/watch?v=VawB_uxyZx8 https://www.youtube.com/watch?v=LX0L2vl9SHU SFD/Images/2015/7/22/536e20b998454f7c9e1ecebc5ee69489.jpg SFD/Images/2015/7/22/ee7ab9c194454f528eed636f1c863179.jpg SFD/Images/2015/7/22/b22a044f74b744f694cdf981de403732.jpg

[...] dobrej drodze, ale dzis znowu 88kg%-) I tutaj jeszcze dam swoja przemiane jak to się zmieniło od momentu jak zaczałem cwiczyc ;-) tutaj sam poczatek i ze sceny /SFD/Images/2015/7/29/3016620560a84e388aa9a6a1d8e72780.jpg Tutaj jakoś po około roku cwiczen i zakonczeniu pierwszej masy%-) i z tego roku 3 dni po zawodach i obzarstwie [...]

[...] edam tluste? Czy spokojnie mieso moge grillowac? Czy tluszcz nie wycieknie? Z mojego zrodla wynika ze produkty powyzej nie maja omega 6? Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-10-16 17:48:02 Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-10-16 17:51:18 Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-10-16 17:52:21 Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu [...]

[...] Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Ćwiczenia Sugernowanę się Planem Treningowym dla początkujących opisanym przez użytkownika: ronie220 Zmieniony przez - Zmienny w dniu 2015-09-22 21:47:46 Zmieniony przez - Zmienny w dniu 2015-09-22 21:49:52 Zmieniony przez - Zmienny w dniu 2015-09-22 21:50:51 Zmieniony przez - Zmienny w dniu 2015-09-22 [...]

Łosoś zapiekany na masełku klarowanym Składniki: - łosoś norweski 100g - kasza jaglana 30g - sałata, marchew - płatki migdałów oraz żurawina do dekoracji /SFD/Images/2015/12/4/d599e08bfcd64f739ee2a0ab8981aeec.jpg /SFD/Images/2015/12/4/c561c49c99a34043892515bff87e5f73.jpg /SFD/Images/2015/12/4/db0cd8404de94223848e164055c81552.jpg [...]

2xomlet i 2xmicha do pracy: -schab z warzywami i kasza gryczaną + warzywa + orzechy -muffinki na wytrawnie (ryż basmati, kurczak, oliwki, chorizo, jaja) + warzywa /SFD/Images/2015/12/6/553440818a98450f8c019336764c3dac.jpg /SFD/Images/2015/12/6/6c18da2d112f4b5d9bedd542c9f86dd2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f93d662aef8d4dbba8a3b06abc543424.jpg [...]

. /SFD/Images/2015/12/6/1b0ee66d06b34b009b5bdafe9e7db5f4.jpg /SFD/Images/2015/12/6/62c6e77a6560423cb3dc2f1256ce13b6.jpg /SFD/Images/2015/12/6/721b46a6da6642089b711c26580687c4.jpg /SFD/Images/2015/12/6/72ff4cf0aed6487789b82dd34ca7dc95.jpg /SFD/Images/2015/12/6/0a7dc453cdf54e2794e5e75d14380e17.jpg