2015

kasz z szynką kasza z szynką vol 2 :-D pomelo /SFD/Images/2015/11/22/0e265b1fcc6b4ed0b57b697ccd281d23.jpg /SFD/Images/2015/11/22/9386fec5427843458cb42114b9ac9fb5.jpg /SFD/Images/2015/11/22/2878e606ecd44247af84e71de85d64dd.jpg

[...] nóg w leżeniu, 3x20 russian twist (8,8,12kg), 3x max plank Jedzenie ok, ale nic, co szczególnie lubię (mleko kokosowe i owoce @-)), w końcu paznokcie dorosły do pomalowania i oby żadna sztanga i talerz ich nie połamały }:-( /SFD/Images/2015/11/3/82acfedce5194638a5745ed5dfd213ca.jpg /SFD/Images/2015/11/3/233bf124e3404c2bafe213fa05d502a7.jpg

[...] mi ogarnęli, wiem, że ćwiczą w piątki od 18. Akurat ja zaczynałam, jak kończyli i postaram się wbić wcześniej %-) I wszyscy panowie zwracali mi uwagę, że mam się postarać na chociaż 8 powtórzeń, więc może by ciężar zmniejszyć.. /SFD/Images/2015/11/14/bcfecd17e509461a8ccefc54e9e8dae3.jpg /SFD/Images/2015/11/14/526858b746b04341b0daea9cce539409.jpg

[...] :-P FiQus - jaki smak? %-) Dzisiaj rest, ledwo czuję nogi. Ale rano zdążyłam na zakupy :D I żeby nie cwiczyć jak 'arabusowa żona' to ciuchy na siłkę :-D Nie ma nic lepszego, niż para dopasowanych legginsów. Albo parę par. /SFD/Images/2015/11/14/1c603ac09fba4f80947c11429e239a06.jpg /SFD/Images/2015/11/14/a36bb549c1d0460ab384154a8a16dd75.jpg

[...] 8x30,10x35,12x35 wykroki 20x30,20x30,20x30 wypychanie nog na suwnicy 8x50,10x50,12x50 sciaganie kolan w siadzie 8x55, 10x65,12x65 wspiecia w staniu 8x10,10x11,12x11 wspiecia siedzac 8x30,10x30,12x35 40 minut na rowerku +brzuch /SFD/Images/2015/11/20/57f97f00878149568955c2d889d25782.jpg /SFD/Images/2015/11/20/e214e11e6228453caf5e6d800fd25661.jpg

[...] może orbitrek, w zasadzie zobaczymy :-D 100g ryżu na raz - masakra, pół godziny się męczyłam. Za mało snu, dłuuugo na skajpie siedziałam i rano miałam ochotę nie iść (norma). Dzisiaj 30 dzień bez kawy i jutro święto lasu. /SFD/Images/2015/11/23/7fe5df63f3fd4073905aedbb276a1b9d.jpg /SFD/Images/2015/11/23/5679b9efee824d75bf1a9ef9d99b136a.jpg

[...] Obserwuje bo fajne zdjęcia ;-D zapraszam do siebie pomimo nudnych i lujowych wypisek bo same ciężary i komentarze Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-23 19:50:31 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-23 19:51:08 Czy to nie aby do filmu Kids??? Bo cos mi się tak wydaje ze to ten film jak kawalkami przelacialem [...]

[...] w życiu obiorę sobie znalezienie kogoś, kto mnie będzie utrzymywał. mc proste nogi 8x30 10x35 12x40 sklon 'dzien dobry' 8x30 10x30 12x35 bulgarskie 16x5 16x5 16x6 odwodzenie nogi w tyl 8x6.25 10x8.75 12x11.25 wsoki na box 3x15 /SFD/Images/2015/11/26/8404e9e2020e4e8b9f95daa2ff2cb9e9.jpg /SFD/Images/2015/11/26/acad2413a4ee4017bd8454b8ce321704.jpg

[...] drugiej wizja zwrócenia tych 1000kcal przeważała do końca treningu :( 5x5 przysiad 35kg wykroki 30kg wypychanie nóg suwnica 60kg ściąganie kolan w siadzie 75kg wspiecia w staniu 11kg ^ siedząc+step 35kg +25min cardio +2h wuefu /SFD/Images/2015/11/27/cee2b9e82dcd44b2baab74acceea24f0.jpg /SFD/Images/2015/11/27/cd8ab585874345ddb4756a4c2c9bf45d.jpg

http://fit-aga-bodybuilding.blog spot.com/2015/08/delikatne-bananowo-twarogowe-ciacho-z.html Widziałam, że w styczniu w Poznaniu będziesz :D Ciekawe szkolenie i myślę, czy nie iść bo raczej powinnam coś z niego wynieść. Zmieniony przez - maid w dniu 2015-12-09 23:11:17

[...] (guma+przedluzenie fazy negatywnej) face pull 15 unoszenie talerza 10 uginanie przedramion wyciag dolny 11.25 prostowanie w opadzie 5 prostowanie ramion podchwytem 8.75 +20 minut interwały https://www.youtube.com/watch?v=CDmWJbN8bDo /SFD/Images/2015/12/21/aea49a2562ad4859aa39d801c370eda3.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-21 22:26:15

[...] wczesniej w amatorskim kulturystyce nie widziano. https://www.youtube.com/watch?v=zjlEYI5SsPc Hessische Meisterschaft 1997, Markus deklasuje przeciwnikow. /SFD/Images/2015/10/24/c93b226a2569435c9d27c5a78e951ea9.jpg Tydzien pozniej 1.5 kg ciezszy wygrywa Mistrzostwa Niemiec. Po tym zwyciestwie zostaje zawodowcem. [...]

z Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eda74f8a18c49699662500f76b7f880.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c2ec5678bf74d02bb6fd86c32fee263.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-09 20:50:02

3 dni przed Toronto Pro 2015 /SFD/Images/2015/6/3/0c87db80973b435db2e35868a2d78b07.jpg

Tampa Pro: /SFD/Images/2015/8/8/edd13569e18e45a8810ce4c15e8cb556.jpg Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-08-08 21:44:20

X MISTRZOSTWA KARTUZ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WL .RAW- O PUCHAR PÓŁNOC 14.11.2015 1. CEL: Popularyzacja w wyciskaniu sztangi leżąc, jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. Wyłonienie mistrzów Kartuz na rok 2015 w kategorii kobiet,mężczyzn , juniorów, seniorów i weteranów 2. ORGANIZATORZY: Klub Sportowy GKS "Cartusia" ul. 3 Maja [...]

[...] :-? Dodatkowo 2 jabłka, 2 małe gołąbki na obiedzie rodzinnym, 1,5l herbaty i wody. Warzyw prawie nic {{:-( Trening: Joga przez 1h. Nic cięższego ze względu na przeziębienie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c86c49ac2b6d41fc866bc3367f5fc39e.png Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-23 18:35:58 Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-23 18:51:05

1,5 l - herbata, kawa x1 + pieczarki /SFD/Images/2015/4/1/abf17b672bcb4e41a0de1f478e2e4da0.jpg Trening: 30 min rozciąganie, nie mam siły na nic i zakwasy po wczoraj #-P Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-04-01 22:19:06

[...] P.S. Madzianna87 podejrzałam trochę co u Ciebie się działo w dzienniku, Ty to dopiero wyglądasz 8-O Gratulacje! Add. To z dzisiaj. + 2l - herbata, woda, kawa x1 + 0,5 kg pomidorów, trochę kapusty kiszonej /SFD/Images/2015/4/8/c5ee0e4cf0654bd6a0e786ebd5bb5808.jpg Trening: Rest, ok. 1,5h spacer. Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-04-08 22:21:44

[...] jestem cały dzień, nie dałam rady więcej wcisnąć. Warzywa wliczone, bo trochę ich było, a tam marchew i fasola szparagowa i seler. + 1,5l - herbata, kawa x1 /SFD/Images/2015/4/10/a1b6fbbbc52b4031bd2ede4ac64ac66a.jpg Trening: Trening dla początkującej B Plank - 3 min, 2 min Martwy ciąg z hantlami - 9kgx15, 9kgx15 Wykroki z hantlami - 5kgx30, [...]