2015

a widziałyście to, no po prostu bez komentarza https://www.youtube.com/watch?v=ZSRlgVAPoKo Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-02-03 12:31:57

kot jest cieczą :-) https://www.facebook.com/pages/Kot-jest-ciecz%C4%85/367707696739827?fref=nf Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-02-03 17:57:55

[...] -spięcia brzucha z lina wyciągu 3x25-15 -unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 po treningu znów 25 min.cardio siłowo też jest słabo po takiej przerwie wiadomo,do tego mam 8 szwów na palcu lewej ręki więc też mnie to mocno ogranicza w treningu ale jutro już mają mi je zdejmować więc pół biedy%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-03 22:23:34

[...] podaż białka na poziomie 2,2 do 2,5g/kg,a ani tłuszczy,ani węgli nie żałowałbym sobie w żadnej postaci,wrzucisz w kilka miechów w taki sposób na siebie 15-20 dodatkowych kg i wtedy popatrzysz i ocenisz czy już trzeba zacząć robic powoli wyliczenia czy nie,ale myślę,że nie będzie trzeba;-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-10 14:26:44

[...] powrót do formy to ciągle coś wychodzi na przeciw.Najpierw 3.5 tygodnia temu naderwałem coś lekko w czwórce przy siadach,tydzień później rozbiłem sobie palec u ręki i musieli mi założyć szwy,a teraz jeszcze jak by było mało doszła grypa,chyba ten powrót jednak przedłuży się o pare tygodni :-( Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-11 16:33:13

[...] tułowia z opadu 3x max. -unoszenie nóg w zwisie 5x10-6 +20kg -allahy 3x15-10 po treningu 30 min.cardio miska obecna 1.3 białka 1 całe jajo,50g płatków,banan,250g twarogu,30g whey 2.3.4.5.pierś 250g,ryż 50g,warzywa 6.250g twarogu,whey 30g,60g orzechów +po treningowy szejk 50g b+50g ww Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-13 19:00:50

za dużo kg mięsa straciłem,ale odbuduję się i zamierzam wyjść na jesień z wagą 110+ w startowej,jak to mówią co się odwlecze to nie uciecze;-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-21 10:12:58

. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2015-02-23 18:32:37

waga 80 kg 200 kg https://www.youtube.com/watch?v=0qr0IuA8K8A Zmieniony przez - ZIELINIAK83 w dniu 2015-01-03 09:31:05

k00ndzi00 WIEK ? WAGA ? WYNIK Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-03 17:37:34

Wiek: wtedy jeszcze 28 lat 5 dni pózniej 29 Waga:118kg Wynik:230kg Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-01-03 18:52:31

[...] 210KG NOWY REKORD EUROPY https://www.youtube.com/watch?v=u3z4Dt-JKjs&feature=youtu.be Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-03-19 11:59:04

wiek 28 lat waga 120 kg wynik 250kg https://www.facebook.com/video.php?v=695619543882567&set=vb.141083859336141&type=2&theater sorry ze link do profilu ligi na fb, ale nie dysponuje oryginalem nagrania Zmieniony przez - hernegild w dniu 2015-03-19 14:25:48

dawno nie dawałem tu nic :D a więc waga 109kg wynik 330kg single ply EQ https://www.youtube.com/watch?v=sA47_MUckN0 Zmieniony przez - Gecho w dniu 2015-03-31 15:25:50

255 raw waga 116 https://www.youtube.com/watch?v=MRliExZDTBY Zmieniony przez - Gecho w dniu 2015-09-07 19:48:29

pracuję pracuję :) nad wszystkim pracuję :) Jestem już podekscytowana okresem plażowym 2015 :)

Bliżej niż 2015 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-16 10:55:00

A co do Set- to może i jeszcze dużo przed Tobą jak chodzi o kształtowanie sylwetki (sztangą %-) ) ale nadrabiasz twarzą. Ot co. A ładnym jest łatwiej. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-07 17:38:10

. Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-08 07:51:14

Jajco. 1:0 dla mnie :-D Tzn. właśnie jem jajka %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-08 09:25:02