2015

Wzorek masz filmik z tych 2015 kg? Tak wyglądało nieudane podejście na 215kg ... https://youtu.be/S17Z5tJJDYA Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-03-18 13:55:51 Pięknie to wyglądało, że tego nie do cisnąłes... Faktycznie widać że stanęło jak zamurowane a wydawało się że pójdzie :-) Muszę mocno popracować nad dociskaniem , bo to już któryś [...]

tak wyglądają moje posiłki przygotowane na 5 dniowy wyjazd na studia :):) /SFD/Images/2015/3/29/dae0f7b3bd3649a0b8798b994997301e.jpg

trochę na wesoło :):) /SFD/Images/2015/3/29/8b3069de39a34b4488c85dd45827e986.jpg

WESOŁYCH ŚWIĄT KOCHANI !!!!! MÓJ ZAJĄC OD HI TEC NUTRITION DZIĘKUJĘ !!! /SFD/Images/2015/4/4/67e4bac62f174c98ab643d84f6b672c6.jpg

[...] 4. Wiosłowanie drążkiem wyciągu górnego do brzucha4x-12-15 Klatka 1. Wyciskanie hantlami na ławce dodatniej 6x 2. wyciskanie hantli głową w dół 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x Łydki 1. Suwnica 4x 20 2. Wspięcia na siedząco 4x20 Brzuch /SFD/Images/2015/4/11/fc2f9937d40a44c9aeb5cfe432f70bf1.jpg

trening klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnejj 4x 10p 2. butterfly na maszynie 4x10 plus wyciskanie wąsko na maszynie siedząc 4x8 3. wyciskanie hantli na łąwce skośnej 4x12 4. przenoszenie hantla za głowę 4x12 /SFD/Images/2015/5/5/0979a7f6d0434cc6a82816c077afc3d4.jpg

LODY truskawkowo- bananowe !!! skłdniki: -450 gr mrożonych truskawek - dwie porcje białka WHEY C6 ( bananowe bo takie akurat było) - duży jogurt naturalny - 4 żółtka -słodzik /SFD/Images/2015/6/28/d7da3976389d4e449055eef21d27ddf9.jpg

pierwsza część urlopu za mną :):) było sportowo, grillowo, zdrowo i Hi Tecowo !!!! :):) /SFD/Images/2015/8/9/b5fae4a2849f474389104830f4de0421.jpg

chyba wszyscy wiedzą jakie suple są NAJLEPSZE!!! :) JA WIEM ! /SFD/Images/2015/8/23/7678f6b6f80f4b678063f1b86e6475c8.jpg

[...] nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) W listopadzie 2015 byłam 3 tygodnie na diecie oczyszczającej warzywno-owocowej. Od połowy stycznia do połowy lutego na diecie proteinowej dukana. Skutki - zatrzymanie wagi, w sumie -2kg i [...]

To i ja zgłaszam chęć uczestnictwa w treningu. Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/7/498eafd554a3456bac01d2c89cc1cd02.jpg Trening: 4x w tygodniu, priorytet: rozbudowa obręczy barkowej oraz szerokości pleców. Plany sportowe: wystąpienie w debiutach 2017 w kat. fitness bikini

Rozważana jest godzina, więc data tego spotkania jest przewidywana na 09.01.? P.S. ja się doliczyłam 3 dziewczyn %-) byłabym czwarta - jak będzie potwierdzona data to wrzucam zgłoszenie :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-18 19:44:24

Siema, mysle ze juz mnie tutaj kojarzy troche osob 8-) Przygotowuje sie do debiutow 2016, wiec kazdy kontakt z bardziej doswiadczonymi jest cenny :-) Fotka jeszcze cieplutka, ramiona wciaz obolale po treningu z Radkiem };-) Pzdr ! /SFD/Images/2015/12/22/b9d4e43760a1404ea9ba4db0f18e2926.jpg

Dobra decyzja ! Chłopaków się pojawia coraz wiecej-czekamy jeszcze na dziewczyny i na trenujace pary. /SFD/Images/2015/12/23/461dfa400b344a3eb0762161e50fb807.jpg

:) Zmieniony przez - JustynaRyba w dniu 2015-12-29 08:56:04

Bardzo silna ekipa ! :) Ale będzie trening ! Agnieszka pewnie jakiś konkurs w parach zorganizuje. Albo mini zawody w pozowaniu w parach.... Już to widzę oczami wyobraźni :) /SFD/Images/2015/12/29/0c2cfe2ba817414097aabe853b4b7689.jpg

Wiadome było,że się uda :) Teraz szykować formę ,bo w planach są ciekawe mini konkursy-i sylwetka i cechy motoryczne będą poddane testom /SFD/Images/2015/12/29/69b22a6e7fec418d86965f5408bc535c.jpg

Ale uprzedzam :) bedzie ciężko :) /SFD/Images/2015/12/29/a76dc6a516234cdb8c0c000cec00abf1.jpg

forma cały czas ponda wszystko z Tadziem jest uzgodnione, że jak spóźnicie się lekko w niedziele to nie będzie bicia /SFD/Images/2015/12/30/616ac2e1a401406684450781ffc710da.png

Ciekawe. Ładowania 36godzinne to już raczej ryzyko. I często screen z filmu ma miejsce. Wielu którzy używali podobne protokoły pewnie się nie zgodzą w wynikami badań dot. LBM. Zazwyczaj brak ładowań powodowało większy ubytek LBM. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-28 22:52:12