[...] treningiem makaron durum ,czosnek, szpinak, piers z kurczakja, ser salami serenada Po treningu suple Kolacja omlet owsiany z owocami i miodem Dziś mi wszystko smakowało :D /SFD/Images/2015/10/19/8629d22f501843d5836fb4b982c99066.jpg /SFD/Images/2015/10/19/7e80d19270794010bf73c98ebb766cd5.gif Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-19 21:32:50
/SFD/Images/2015/10/4/334aad673fc24ad9899773f5b2b62137.png Data 04.10.2015 - DNT - Medium Carb Dzisiaj miał być cheat, ale w teorii. W praktyce pojechałem do dziadków na kawę i tak się skończył cheat. Nie zjadłem u nich nic, ale zleciał mi cenny czas, także po prostu nie zdążyłem. Szybka edycja menu i jest medium carb - cheat będzie w przyszłym [...]
/SFD/Images/2015/10/17/b9b1400405204d1688da99b992f0f3be.png Data 17.10.2015 - DNT - Low Carb Lecą te dni jak szalone, to już 20 dzień ;-) Ogólnie to świetnie, samopoczucie zdecydowanie w tym tyg na +. Mam więcej chęci do działania i ogólnie czuje że jestem ' szybszy ' Cały dzień sprzątałem, najpierw samochód, potem siłka a na końcu pokój. [...]
/SFD/Images/2015/10/18/55cf581cb1654eb08e8e477fdd24c007.png Data 18.10.2015 - DNT - Medium Carb Bardzo podobają mi się niedziele :-D Co jedna to lepsza, ale już parówek mam dość na dłuższy czas :-P Nie mogę się doczekać aż węgle będą na poziomie 300g a fat 120g %-) Niedzielny standard z rana na szkolenie z psem pojechałem, później trening brzucha [...]
/SFD/Images/2015/11/29/bc85e329ce1749ad944cf5c870728c2c.png /SFD/Images/2015/11/29/989678d2787c4290ab7b73194fe76afc.png Data 29.11.2015 - DNT - Fat Nite No to pierwsze w życiu fat nite prawie za mną, bo jeszcze mascarpone wleci z siemieniem lnianym. No i powiem tak - kto nie robił niech żałuje %-) Zero wywalonego brzucha, posiłki gładko wchodzą, [...]
13.04.2015 Gemüse: Salat, Avocado, Tomaten, Gurken Getränke: 2,15L Wasser Suple: Omega3, Folsäure Training: Nr 1 / A + jogging 25min ca. 2,5km /SFD/Images/2015/4/14/fbe29127bd6047989c3b5908a29b3efa.jpg /SFD/Images/2015/4/14/f327e7d10b764d4f9c2cff918d981f5d.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-04-14 22:17:26
NO TO TERAZ BEDZIE EDIT WSZECHCZASOW ;-] a wszyscy pomyslo, ze ja pisze co innego, a jem co innego %-) 15.04.2015 Warzywa: Bataty, Salata, pomidory, ogorek, rzodkiewka, szczypiorek, brokul Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: nic, bo odchorowywalam, wiosenne porzadki na ogrodzie, a nie chcialam partolic na treningu [...]
17.04.2015 Warzywa:Pomidory, salata, ogorek, cebula Napoje:Woda...wstyd sie przyznac jak malo @@-) Suple:Omega3, Kwas foliowy Trening: - Sernik dzisiejszy byl na spodzie z kaszy jaglanej. Zostalo mi jeszcze po kawalku na jutro i niedziele :-) /SFD/Images/2015/4/17/1ee56f6079c743a692306e399789c8f9.jpg Cos tam niby idzie, ale mam wrazenie, ze to [...]
Marko, wszystko w swoim czasie ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ 13.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, kapusta, papryka, baklazan Napoje: 1,8L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: [...]
[...] co miałam. Wyszło bez szału, ale też bez tragedii. Zakupy już zrobione więc koniec rozpusty. I od razu miska na 09.04 czyli dzisiaj DNT. Czysto i smacznie :) /SFD/Images/2015/4/9/ece6141e60dc4ae59a08b1ae79f6b04f.jpg /SFD/Images/2015/4/9/9e7db96393564155a1c61a49569c7a33.jpg Pierwszy dzień nowego treningu. Na razie zapoznanie z ćwiczeniami i [...]
[...] nie wiedział że ja lodów nie mogę :P Paskud. Więc jestem dumna że tylko malutka łyżeczka :) I tak cichaczem czekam na jakieś spadki na wadze a tu duuupa. {{:-( /SFD/Images/2015/6/17/0d70a522ee5740d993bb7d0479106fa8.jpg /SFD/Images/2015/6/17/eac186a190134461a4e369c1cf23b10c.jpg /SFD/Images/2015/6/17/e58310566d73413f89073a1db88b3fd4.jpg Zmieniony [...]
[...] po zajęciach miałyśmy chwilę dla reportera i mam nowe zdjęcie z rury :) https://youtu.be/GwcCuUgcmHk https://youtu.be/Zpyxev43Y_8 https://youtu.be/n2uGtZVCC5s /SFD/Images/2015/12/8/b29e0babd3eb49b3a9fd2bf09b3bfb27.jpg /SFD/Images/2015/12/8/fd18866417ce4600841625f56b814eda.jpg /SFD/Images/2015/12/8/0205576bb7e7449c904763f1de691165.jpg Zmieniony [...]
[...] Poprawa przyczepności wpłynęła na możliwości. }:-( Dzisiaj moje nogi są poobijane- delikatne zakwasy po czwartku plus nowe pozycje na rurze i udka poobijane. /SFD/Images/2015/12/19/4c269a39c57d4b9c80062c8184672fc9.jpg Dzień 104 19.12 Miska: Na razie jestem po wypasionym śniadaniu- na zdjęciu. Reszta w trakcie planowania. Trening: DT póżniej [...]
31.03.2015 MISKA PŁYNY I WARZYWA Nie zanotowałam /SFD/Images/2015/4/3/4aa19f05789b48d59e9b461f260857b3.jpg TRENING ROZGRZEWKA Bieżnia 15 minut TRENING WŁAŚCIWY /SFD/Images/2015/4/3/af687f16554646e0b10b340973129463.jpg 7. Prostowanie na wyciągu - facet mnie trochę nakierowałam i uświadomił, że źle robiłam to ćwiczenie. Robię teraz z mniejszym [...]
EDIT: 1-ego kwietnia miałam taką niską kalorycznosć, bo trafiło się ciasto w pracy i nie wliczyłam do miski. Bezglutenowe :-P 2.04.2015 MISKA PŁYNY ok. 3l wody WARZYWA roszponka, papryka, pomidorki /SFD/Images/2015/4/3/43910cb523134c03ba2dd8b90ae573b9.jpg TRENING ROZGRZEWKA 15 minut orbitrek TRENING WŁAŚCIWY [...]
4.04.2015 MISKA PŁYNY ok. 2l wody, pokrzywa WARZYWA pomidorki, sałata, papryka /SFD/Images/2015/4/5/2c7a7d0ec5cb4e4dadae6cc23371104d.jpg TRENING ROZGRZEWKA 15 minut orbitrek TRENING WŁAŚCIWY /SFD/Images/2015/4/5/cabcd16c36e0445f9fd162f7a95df4f6.jpg 10. W końcu dobiłam do maksymalnego obciążenia, czyli 50 kg:-D ROZCIĄGANIE 20 minut Zmieniony przez [...]
Ojojo dopiero teraz zauważyłam, że przesadziłam z tłuszczami i kalorycznością w sobotę i niedzielę... 5.04.2015 MISKA PŁYNY ok. 1,5l wody WARZYWA groszek cukrowy, szpinak TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/6/d60059bae4624dbdbbec8907e620002f.jpg /SFD/Images/2015/4/6/f5dbf3b327d04b7cbd1e4083b168fc03.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-06 [...]
Muszę zdecydowanie zacząć jeść więcej warzyw, bo do tej pory zdażyło mi się kilka dn bez żadnych w mojej misce. Więcej warzyw, mniej kurczaka. 6.04.2015 MISKA PŁYNY 2l wody, 2 szklanki pokrzywy WARZYWA szpinak, sałata, pomidorki, brokuły TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/6/9c87711a312c436c8612a2d2cad4927a.jpg A na dowód wcielania postanowień zielony [...]
Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie - aktualizacja str 25
